21 Haziran 2021, Pazartesi 14:10

Patates Yoğurt, Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Listesi

Patates Yoğurt, Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Listesi

Patates yağsız olması ve lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir. Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi ile kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu makalemizde ayrıca patates diyeti ile haftada 6 kilo verdiren bir tane daha diyet listesi yayımladık. Yani 2 tane patates diyeti listesini bu yazımızda okuyabilirsiniz. 100 gram haşlama kabuksuz patates 93 kaloridir.

Haşlanmış patates potasyum, lif, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla diyet yaparken vitamin eksikliğini önler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Haşlanmış patates diyetini yaptığınız sürece günde 2 lt içmelisiniz. Diyet boyunca şekersiz olmak üzere doyana kadar siyah çay ve yeşil çay içmeniz serbesttir. Bu diyeti ancak 2-3 ayda bir yapabilirsiniz. Doktora danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.

1. Diyet Listesi 3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti

1.Gün
Kahvaltı

1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 haşlama patates

Akşam Yemeği
2 su bardağı yoğurt

2.Gün
Kahvaltı

1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 haşlama patates

Akşam Yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

3.Gün 
Kahvaltı

1 haşlama patates

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

Akşam Yemeği 
1 su bardağı yoğurt

2. Diyet Listesi 7 Günde (Haftada) 6 Kilo Verdiren Patates Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

3 orta boy haşlanmış patates

 

2.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

1 orta boy haşlanmış patates ve 1 adet kuru veya taze kayısı

Akşam Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

 

3.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

3 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

1 orta boy haşlanmış patates

 

4.Gün

Kahvaltı

2 adet mandalina ve 1 elma

Öğle Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

2 adet tavuk but ızgara veya haşlama

1 tatlı kaşığı sıvı yağ katılmış 1 büyük kase salata

 

5.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 adet mandalina

Öğle Yemeği

2 adet kuru veya taze kayısı, 1 adet elma, 2 mandalina

Akşam Yemeği

1 büyük kase içine haşlanmış patates katılmış salata

100 gr. et veya balık

 

6.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 mandalina

Öğle Yemeği

1 adet kuru veya taze kayısı 1 adet elma 1 portakal

Akşam Yemeği

1 büyük kase içine haşlanmış patates katılmış salata

100 gr. et veya balık

7.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 mandalina

Öğle Yemeği

1 tatlı kaşığı sıvıyağ katılmış patates ve yeşil soğan salatası

Akşam Yemeği

1 tane yaş veya kuru kayısı

Yarım su bardağı haşlanmış mantar veya haşlanmış patates

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?Canan Karatay Diyet Listesi İle Ayda 10 Kilo Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Yeşil Çay Diyeti İle 1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Programı Tıklayınız

Çikolata Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

133 Yorum

  1. Misafir

    diyet listesi değil ki bu.organları tümden iflas ettirip ölme listesi.bunlarla insanları kandırıp sağlığını tehtid etmeyin

  2. Aleyna

    Diyet sağlıklı gözükmüyor fakat denenebilir. Gün boyu yatarak da yapılmaz. Az kilo verdim veya veremedim diyenler büyük ihtimalle fazla su tüketmedi ve hareket etmediler. İdeal kilosunda olan veya ideal kilosuna yakın olanlar için fazla kilo verdirmeyebilir çünkü vücut kilo vermeyi kabullenemiyor.
    Yarından itibaren diyete başlıyorum. Vermek istediğim kilo 5 fakat ideal kilomun 1 kilo altında olduğum için daha az verim alırım diye tahmin ediyorum. Kilo verdikten sonra yediklerinize dikkat ederseniz ve spor yaparsanız ne verdiklerinizi geri alırsınız ne de sarkma olur.

    Not: Bilmeyenler için söylüyorum. Yağ sadece suda erir bu yüzden icebildiginiz kadar fazla su için.

  3. Eren

    Bir bardak kaç gram yapıyor

  4. DENEYEN BİRİ

    KESİNLİKLE DENEMEYİN , KİLO VERİRSİNİZ EVET AMA SAĞLIKLI VERMEZSİNİZ HATTA VERDİĞNİZ KİLOYU BİTİNCE GERİ ALIYORSUNUZ VE SAĞLIKLI OLMADIĞI İÇİN SARKMALAR OLUYOR .

    NOT: HEM YEMEK YİYEREK HEMDE SPOR YAPMAYARAK İYİ BİR KİLO VEREMEZSİNİZ.

  5. Misafir

    Diyet çok yardymcy oldu bana su ana kadar 1,5 kilo berdim

  6. pervin

    bu diyeti ben sakladım bugun 3 günüm bitti acaba yarında devam edersem olurmu

  7. sıla

    Gülçin zaten heryerde diyetisyene gözükmeden denemeyin diyolar? denemen hata

  8. Misafir

    Merhaba ben 1.56 boyundayım normalmi

  9. İrem

    Süper gidiyor 10 kilo verdim

  10. esra

    Ben diyetimin 2. Gunundeyim bir gram bile vermedim

 
 
KAPAT