Yumurta yiyebileceğiniz en sağlıklı besinler arasında yer alır. Yüksek miktarda kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar ve birçok temel vitamin ve mineral içerir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinize yumurta eklemek, zayıflamanın en kolay yollarındandır. Tüm bunlardan dolayı yumurta diyeti yapmak, yumurta tüketerek kilo vermek çok popüler olmuştur.
HAFTADA 6 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ
1.gün:
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı süt
- Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal
2. gün:
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 greyfurt
- Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta
3 gün:
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı ılık su ve 1 bardak limonata
- Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt
- Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.
4. gün:
- Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile yapılan 3 yumurtalı omlet
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve salata
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal
5. gün:
- Kahvaltı: 2 havuç, 2 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 2 havuç, 1 su bardağı taze portakal suyu
- Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 haşlanmış yumurta
6. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 taze sıkılmış portakal suyu veya 1 adet portakal
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt
- Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
7. Gün:
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yarım greyfurt
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 portakal
- Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
YUMURTA DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?
- Lif içermediğinden, çok fazla yumurta tüketmek kabızlık, şişkinlik gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
- Yumurta diyetinde sık sık yumurta yemek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
- Yumurta diyetindeki karbonhidratlı besinlere pek yer verilmez, karbonhidrat bize enerji veren en önemli besin kaynaklarındandır, karbonhidrat eksikliği halsizlik ve bitkinliğe yol açabilir.
- Haşlanmış yumurta bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir.
- Yumurta diyetinin uzun süre yapılması, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, lif ve minerallerden mahrum kalmasına neden olabilir.
- Günde ikiden fazla tam yumurta tüketmek yüksek kolesterole neden olabilir.
- Bu uzun vadeli bir kilo verme programı değildir. Yalnızca 1 hafta sürer.
- Diyette her gün haşlanmış yumurta tüketmek monoton hale gelebilip kişi yumurtadan bıkabilir.
- Diyetin ilk günlerinde canınız yemek yemek isteyebilir ve kendinizi sürekli aç hissedebilirsiniz. Aç kalmaya dayanamıyorsanız, ara öğünlerde yeşil çay, su gibi sağlıklı içecekleri tüketebilirsiniz.
- Bu diyeti tamamladıktan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı izlemezseniz, verdiğiniz kilolarınızı geri alabilirsiniz.
Yumurta Diyeti Listesi İle 3 Günde 3 Kilo Zayıflayın Tıklayınız
Yumurta Diyeti İle Haftada 7 Kilo Acil Kilo Vermem Lazım Diyeti Tıklayınız
