11 Ağustos 2020, Salı 10:40

Havuç Salatası Haşlanmış Havuç Ve 1 Bardak Havuç Suyu Kalori Değerleri

Havuç Salatası Haşlanmış Havuç Ve 1 Bardak Havuç Suyu Kalori Değerleri

1 Adet Havuç Kaç Kalori Eder Kilo Yapar mı Zayıflatır mı?

Havuç, en faydalı ve lezzetli kış sebzelerinden biridir. B1, B2, C vitaminleri başta olmak üzere çeşitli vitaminler ve mineraller yönünden zengin olan havuç, bitkisel posa kaynağıdır. Bu özelliğiyle sindirim sistemini temizlemekte ve bağırsak hareketlerini düzenlemektedir. Özellikle çiğ havuç veya taze havuç suyu düzenli olarak yiyip içilince zayıflamaya yardımcı oluyor.

Havuç Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Dilara Koçak anlatıyor; “Havuç tam anlamıyla bir lif deposudur ve kalorisi oldukça düşüktür. 1 adet orta boy havuç 25-30 kalori içerir.” Diyetisyen Emre Uzun 1 adet büyük boy havucun 41 kalori olduğunu bildiriyor. Diyetisyen Ayşegül Bahar 100 gram havucun 41 kalori olduğunu söylüyor.

Havuç Salatası Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Ecem Muallaoğlu 1 porsiyon havuç salatası 144 kalori olduğunu bildiriyor

1 yemek kaşığı havuç salatası 20 gramdır ve 30 kaloridir.

Havuç Suyu Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Ecem Muallaoğlu 1 bardak havuç suyunun 130 kalori olduğunu bildiriyor

Haşlanmış, Pişmiş Havuç Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Banu Kazanç Bir fincan (yaklaşık 150 gram haşlanmış havuç); 55 kalori olduğunu bildiriyor.

1 adet haşlanmış havuç 60 gramdır ve 21 kaloridir.

Havuç Kilo Yapar mı, Zayıflatır mı?

Prof Dr. Osman Müftüoğlu'nun konuyla ilgili açıklaması şöyledir;

"Havucun kalorisi çok azdır. 100 gram havuç maximum 20-30 kalori bulundurur. Havucun glisemik indeksi yüksek zannediliyordu fakat bunun doğru olmadığı yapılan araştırmalarla kanıtlandı. Havuç, zayıflamaya destek olan bir besindir. Havucu 'çiğ' olarak tüketmek faydalıdır; kan şekerini aniden yükseltmez ve kilo yapmaz. Bilakis düzenli olarak çiğ havuç yemek veya taze havuç suyu içmek vücuttaki antioksidan seviyesini artırır. Bu durum prostat, kalın bağırsak, yemek borusu, meme kanserleri ve daha pek çok kanser türüne karşı önemli bir tedbirdir."

Havuç, lif oranı yüksek, kalorisi düşük besinlerdendir. Havuç yüksek lif içeriği ile kişinin uzun süre tok durmasını sağlayıp zayıflamaya yardımcı olur.

Havuç Diyeti İle 8 Ayda 60 Kilo Verdiren Diyet

Belçikalı politikacılardan Bart De Wever, havuç diyeti uygulayarak 60 kilo vermiş, havuç ile zayıflama yönteminin somut örneği olmuştur. 41 yaşında ve 4 çocuk babası olan Bart De Wever, havuç ile kilo verme serüvenini kaleme alarak “Bart De Wever’in Diyeti” kitabını yayınlamıştır. Yeni Flaman İttifak’ı Genel Başkanı olan Bart De Wever havuç diyetini 8 ay boyunca uygulamış ve 142 kilo iken 83 kiloya inmiştir.

Her gün Sabah

  1. 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu

Pazartesi

  1. Öğle: Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
  2. Akşam: Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası

Salı

  1. Öğle: Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam
  2. Akşam: Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan

Çarşamba

  1. Öğle: 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma
  2. Akşam: 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi

Perşembe

Öğle: Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası

Akşam: 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği

Cuma

Öğle: 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas

Akşam: Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

Cumartesi

  1. Öğle: Havuç çorbası+100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
  2. Akşam: Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası

Pazar

  1. Öğle: 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
  2. Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata

Havuç Zayıflatırmı, Kilo Aldırır mı? Havuç Yersem Zayıflar mıyım? Tıklayınız

Havuç Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT