26 Mayıs 2022, Perşembe 18:25

Hazır Noodle Kilo Yapar mı Diyette Yenilebilir mi?

Hazır Noodle Kilo Yapar mı Diyette Yenilebilir mi?

Uzak doğudan dünyaya ün salan Noodle, köken itibariyle Çin'de sıklıkla tüketilen bir erişte yemeğidir. Noodle spagetti makarnasına çok benzer uzun ve kalın yapıdadır. Birçok çeşidiyle farklı tatlara sahip noodle'ın pişirme yöntemleri de çok çeşitlidir

Uzakdoğudan dünyaya ün salan Noodle, köken itibariyle Çin'de sıklıkla tüketilen bir erişte yemeğidir. Noodle spagetti makarnasına çok benzer uzun ve kalın yapıdadır. Birçok çeşidiyle farklı tatlara sahip noodle'ın pişirme yöntemleri de çok çeşitlidir; ister suda haşlanabilir, ister yağda pişirilebilir ve isterse farklı soslar katılabilir ya da et ile karıştırılabilir.

Noodle Kilo Almaya Sebep Olur mu?

Noodle yüksek kalorili besinlerdendir. Bu nedenle sık sık noodle yemeniz kısa sürede kilo almanıza yol açabilir. Hatta çeşitli soslar eklenmiş noodleları  ve hazır noodleları tüketmek hızla şişmanlamanıza bile sebep olabilir. Ancak günlük kalori ihtiyacını aşmadan ara ara tüketebilirsiniz. Diyette noodle tüketilmesi önerilmez.

Noodle ülkemizde de son yıllarda hazır olarak paketlerde satılmaya başlanmış ve öğrencilerin tercih ettiği pratik ve hızlı yemeklerden biri haline gelmiştir. Durum her ne kadar böyle olsa da noodle hem çok kalorili hem de besin değerleri açısından çok fakir bir yemektir.

Noodle birçok farklı markada satıldıği için hepsindeki kalori miktarı farklı olsa da 100 gramında yaklaşık 400 kalori bulunmaktadır.

Bir tür erişte olan noodle'ın içine ayrıca eklenen farklı baharat ve soslar da kalorisini arttırmaktadır. Dolayısıyla sık sık ve fazla tüketilecek noodle göbek ve karın bölgesinde yağlanmaya yol açacaktır.

Noodle Kaç Kaloridir?

  1. 1 yemek kaşığı noodle 58 kaloridir.
  2. 1 tabak noodle yani 8 kaşık noodle 464 kaloridir.
  3. 1 porsiyon noodle 320 kaloridir
  4. Sebzeli noodle 320 kaloridir.
  5. Tavuklu noodle 360 kaloridir
  6. Körilinoodle 308 kaloridir
  7. 1 su bardağı noodle 768 kaloridir.
  8. 1 paket tavuklu veya köri soslu noodle yaklaşık  297-350 kaloridir.
  9. Indomienoodle 100 gramında 440 kalori ve 75 gramında ise 330 kalori bulunur.

Diyetisyen Bahar Sezer’den Sebzeli Noodle Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket noodle
  2. 1 adet kabak
  3. 1 adet havuç
  4. 1 adet pırasa
  5. 1 adet kurusoğan
  6. 1 adet dolmalık kırmızı biber
  7. 1 adet dolmalık yeşil biber
  8. 1-2 diş sarımsak
  9. 1-2 adet kereviz sapı
  10. 4-5 kaşık zeytinyağı
  11. Damak tadınıza göre soya sosu

Hazırlanışı

Noodle hazırlamak için ilk olarak noodle eriştesini bir tencereye alın ve içine üstünü geçecek sıcak su koyup 7-9 dakika kadar haşlayın. Diğer yandan, wook tavası denilen genişce çukur bir tavaya zeytinyağı koyup içine tüm sebzeleri jülyen şeklinde ince ince doğrayıp karıştırın. Sonrasında ocağın altını en yükseğe alıp 5-6 dakika malzemelerin tamamını kavurun. Kavrulan sebzelerin üzerine haşlayıp süzdüğünüz noodle'ı ekleyin. İçine dilediğiniz kadar soya sosu ekledikten sonra karıştırın. İşte noodle hazır, afiyet olsun.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT