05 Aralık 2021, Pazar 18:16

Her damak lezzetine uygun diyet sufle tarifleri

Her damak lezzetine uygun diyet sufle tarifleri

Sufle kalorisi yüksek bir tatlı olduğundan kontrollü bir şekilde tüketilmediğinde kilo aldırır. Sufle öyle güzel bir tatlıdır ki görüntüsü bile iştahını açabilir. Yazımızın devamında diyet yaparken gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz kilo aldırmayan enfes sufle tariflerini bir araya getirdik.

Diyette Lezzetli Fit Sufle Tarifi

Malzemeler:

  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 4 yemek kaşığı süt
  • 2 yemek kaşığı hurma suyu (pekmez, keçiboynuzu özü veya hurma özü)
  • 1 yemek kaşığı bitter damla çikolata
  • Yarım yemek kaşığı kakao

Yapılışı;

  • Öncelikle robotun içerisine 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 4 yemek kaşığı süt eklenir.
  • Ardından (pekmez, keçiboynuzu özü veya hurma özü) hangisi kullanmak isterseniz 2 yemek kaşığı ilave ediyoruz.  Son olarak yarım yemek kaşığı kakao eklenir ve tüm malzemeler robottan geçirilir.
  • Robottan geçirilen sufle harcı ısıya dayanıklı bir kaseye dökülür. Üzerine 1 yemek kaşığı damla bitter çikolata ilave edilir.
  • Önceden ısıtılan 200 derecelik fırından 5 ila 7 dakika kadar pişirilir.
  • Sufleyi fırından çıkardıktan sonra üzerine pudra şekeri serpebilirsiniz. Afiyet olsun…

Enfes Diyet Sufle Tarifi

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet yumurta
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • Yarım yemek kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı;

  • Öncelikle derin bir kabın içerisinde 3 yemek kaşığı yulaf ve 1 su bardağı süt ezilir.
  • Ardından 1 yemek kaşığı kakao, yarım yemek kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı kabartma tozu ilave edilir ve tüm malzemeler karıştırılır.
  • Farklı bir kabın içerisinde yumurtanın beyazı çırpılır ve sufle harcının içerisine eklendikten sonra tekrardan karıştırılır.
  • Daha sonra 1 yemek kaşığı bal veya 1 yemek kaşığı pekmez sufle harcının içerisine ilave edilir.
  • Sufle ve güveç kaplarına eşit miktarda paylaştırılır.
  • Son olarak kaseler sıcak su dolu tencerenin içerisine koyulur ve 7 dakika pişirilir. Afiyet olsun.

Sadece 3 Malzeme İle Diyet Sufle Tarifi

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf unu
  • 1 paket bitter çikolata (80 gram)

Yapılışı;

  • Fit sufle yapımı için öncelikle, bitter çikolatayı benmari usulü eritiyoruz.
  • Öncelikle bitter çikolata benmari usulü eritilir. Ardından bir kabın içerisine yumurtanın sadece beyazları kırılır. Yaklaşık 3 dakika boyunca mikser yardımıyla çırpılır.
  • Farklı bir kabın içerisine 2 adet yumurtanın sarısı, 2 yemek kaşığı yulaf unu ve benmari usulü eritilmiş çikolata eklenir ve güzelce karıştırılır.
  • Ardından yumurtanın beyazları da karışımın içerisine ilave edilir ve spatula yardımıyla birkaç defa karıştırıyoruz.
  • Sufle kabı veya güveç kabının tabanını tereyağı ile yağlıyoruz. Sonrasında sufle harcını eşit bir şekilde kaselere paylaştırılır.
  • Önceden ısıtılan 200 derecelik fırına sufleler verilir ve yaklaşık 10 dakika pişirilir.
  • Son olarak fırından çıkardığımız fit suflelerin üzerine biraz pudra şekeri serpebilirsiniz. Afiyet olsun…
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT