19 Eylül 2019, Perşembe 05:04

İrmik Helvası Kaç Kalori Dondurmalı İrmik Helvası Kalori Değeri

İrmik Helvası Kaç Kalori Dondurmalı İrmik Helvası Kalori Değeri

İrmik Helvası Kaç Kalori, Kilo  Aldırır mı?

İrmik helvası kalorisi yüksek, kolay kilo aldıran besinlerdendir. Bir porsiyon yani 100 gram irmik helvasında 532 kalori bulunur. Kadınlarda günlük kalori ihtiyacı 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2500 kaloridir. Şayet irmik helvasını bu kaloriyi aşmayacak şekilde günlük beslenmemize eklersek kilo almayız, ancak, günlük aldığımız kalori miktarına irmik helvasını da ilave edersek o zaman kilo almaya başlarız. 

İrmik Helvası Kalori Miktarları

  1. 1 tatlı kaşığı (10 gr) irmik helvası 53 kalori
  2. 1 yemek kaşığı (20 gr) irmik helvası 106 kalori
  3. 1 küçük porsiyon (50 gr) irmik helvası 266 kalori
  4. Bir porsiyon irmik helvası kaç kalori? 1 ortalama porsiyon (100 gr) irmik helvası 532 kalori
  5. 1 büyük porsiyon (150 gr) irmik helvası 798 kalori
  6. 1 orta porsiyon (100 gr) irmik helvası 532 kcal
  7. 1 top (50 gr) sütlü dondurma 80 kcal
  8. 1 dilim sütlü irmik tatlısı 262 kalori

İrmik Helvası Kilo Aldırır mı?

İrmik helvası yaparken kullanılan temel malzemeler şeker, irmik ve yağdır. Üçü de yüksek kalori miktarına sahip olan besinler olduğu için kilo artışına sebep olur. Ancak günlük aldığınız kalori miktarı ve tükettiğiniz irmik helvası porsiyonuna bağlı olarak belirli aralıklarla yiyebilirsiniz. Dİkkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise helvayı doğru malzemelerle hazırlamak. Kilo vermek isteyenleri diyabet hastaları ve mevcut formunu korumak isteyenler irmik helvasını çok sık yememelidir. Fakat çok sevilen bir tatlıysa malzemelerde yapılan küçük değişikliklerle kalori miktarı düşürülebilir ve tüketilebilir.

Düşük kalorili irmik helvası yapmak için mümkün olduğunca az yağ kullanmaya çalışın. Beyaz şeker yerine tatlandırıcı kullanmak da oldukça etkili bir seçim olacaktır. Son olarak helvayı servis etmeden önce üzerine çikolata sos, ceviz, fıstık ve dondurma gibi kalori eklemeleri yapmaktan kaçının.

Diyetisyen Zeynep Şahin’den Şekersiz Diyet İrmik Helvası Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı dolusu irmik
  2. 2 tam su bardağı süt
  3. 1 tatlı kaşığı tereyağı 
  4. 1 - 1.5 yemek kaşığı bal ya da 1 çay bardağı pekmez

Üzeri için ;

Çekilmiş ceviz içi, toz fıstık ya da fındık parçaları kullanabilirsiniz.

İlk olarak bir tencerede tereyağını eritin ve irmikleri ekleyerek kavurun. Bu sırada başka bir tencerede bal ve sütü karıştırarak ısıtın. Isındıktan sonra kavrulan irmiklerin üzerine yavaş yavaş ekleyin ve kıvam alması için altını kısın. Şerbetini çekip kıvam aldıktan sonra ocaktan alın ve dinlenmeye bırakın. Ardından üzerini süsleyerek servis edebilirsiniz.

Bal yerine pekmez koyarsanız rengi biraz daha koyu olacaktır. Fakat lezzeti gerçekten muhteşem oluyor. Deneyecek olan herkese şimdiden afiyet olsun. Bu helvadan tepeleme 1,5 yemek kaşığı yenmesi yaklaşık 100 kaloridir.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT