Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Diyetisyen Nilay Keçeci Tarifi

Diyetlerin baş tacı kabak detoksu en popüler diyet tarifleri arasında yer almaktadır.  Düşük kalorili besinler arasında yer alan kabak su içeriği fazla bir besindir. Kabak lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir, bağırsak florasını düzenler ve kabızlığı önler. Vücutta biriken toksinleri arındırır, kan şekerini dengeler ve yüksek potasyum içeriği sayesinde ödem birikmesini önler. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci’nin meşhur kabak detoksu tarifi hemen hemen herkes tarafından uygulanmaktadır.  

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci kabak detoksu hakkında şu bilgilere yer vermiştir;

“Düşük kalorili besinler arasında yer alan kabak, içerdiği vitaminler ve antioksidan özellikleri sayesinde zayıflamaya yardımcı olur. Doğru bir beslenme programı yaparak uyguladığınız kabak detoksu, kısa süre içerisinde kilo vermeye yardımcı olur.  Aynı zamanda vücuda enerji verir, sağlıklı bir şekilde yağ yakmayı sağlar, cilt, göz ve kalp sağlığını korur.”

Kabak kısa süre içerisinde fit bir görünüme sahip olmak isteyenlerin gözdesi haline gelmiştir. Zayıflamak isteyen kişiler beslenme programlarında kabağa yer vermektedir. Bağışıklığı güçlendiren sebzelerden biri olan kabak, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve yağ yakımını hızlandırır.  Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, kabak detoksunun doyurucu, tok tutucu, zayıflatıcı, yağ yakıcı ve lezzetli bir tarif olduğunu ifade ederek 3 günde 3 kilo verdiğini öne sürmüştür.

Diyetisyen Nilay Keçeci'den 3 Günde 5 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi

Malzemeler

• 2 orta boy kabak
• 2 adet ceviz içi
• 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
• 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
• İstediğiniz çeşitli baharatlar

Malzemeler;

• 2 orta boy kabak yıkanır ve kabuklarıyla beraber rendelenir. Ardından yapışmayan tavaya yağ eklenmeden kabaklar tavada 5 dakika kadar sotelenir.
• Sotelediğiniz kabakların üzerine istediğiniz baharatları ekleyin ve bir kenarda soğumaya bırakın.
• Kabaklar soğuduktan sonra kırılmış ceviz ve dereotu eklenir. (İsteğe göre sarımsak eklenir.)
• Hazırlamış olduğunuz kabak detoksu öğlen ve akşam menüsünde tüketilir.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Sabah; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve maydanoz

Öğlen; kabak detoksu

İkindi; 2 orta boy istediğiniz meyve

Akşam; kabak detoksu

3 gün boyunca bu şekilde beslenilir.

Yukarıda tarifini verdiğimiz kabak detoksu tarifi tek bir öğün için geçerlidir. Kabaklar sotelenirken azaldığı için diğer öğün tekrardan yapılması gerekmektedir.

Kabak Detoksu Yaparken Dikkat Edilecek Noktalar

• Kabak detoksu yaparken zararları ve yan etkilerinden korunmak için, bu detoksu yaparken öğünlerin saatlerine dikkat edilmelidir.
• Kabak detoksu yaparken başka bir detoks yapmamalıdır. Şayet farklı bir detoks uygulamak için kabak detoksu bittikten 15 gün geçtikten sonra yapmalıdır.
• Kabak detoksunu bir hafta arayla yeniden uygulayabilirsiniz. Ancak dinlendiğiniz bir hafta içerisinde kesinlikle hamur işlerinden ve tatlılardan uzak durmalı, aşırı yemek yememelisiniz.
• Hamile kadınlar, emziren anneler ve kronik hastalığı olan kişiler doktor onayı almadan kesinlikle kabak detoksu yapmamalıdır.
• Kabak detoksu uyguladığınız bu süreçte bol bol su içmeli, su miktarınızı arttırmalısınız.
• Kabak detoksu yaparken gün içerisinde şekersiz çay ve kahve tüketebilirsiniz.

Kabağın Besin Değeri Nedir?

Besin Değeri      100 gramda       % Günlük Değer *

Kalori                      19 kcal                       % 0.9

Karbonhidrat            2.0 g                       % 0.7

Lif                               1.1 g                       % 4.4

Protein                      1.6 g                       % 3.2

Yağ                             0.4 g                       % 0.6

Kolesterol                 0.0 mg                    % 0.0

A Vitamini                58.0 IU                     % 1.2

C Vitamini              16.0 mg                    % 26.7

Potasyum              200.0 mg                    % 5.7

Kalsiyum                 30.0 mg                    % 3.0

Demir                        1.5 mg                     % 8.3