05 Temmuz 2022, Salı 23:57

Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? 2 Haftada 8 Kilo Diyet Listesi

Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? 2 Haftada 8 Kilo Diyet Listesi

Kabak, sonbaharın kraliçesi, hızla ve kolayca kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Kabak diyeti ile 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz.

Kabak, sonbaharın kraliçesi, hızla ve kolayca kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Kabak diyeti ile 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz. Sayısız şekilde hazırlananabilir, 100 gramı sadece 28 kaloridir. Yaklaşık 85-90'ı sudur ve diğer birçok besleyici maddeler, proteinler, yağ, karbonhidrat, pektin, mineraller, kalsiyum, potasyum, çinko, demir, fosfor, vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, ve , folik asit içerir. Kanın yoğunluğunu düzenleyen K vitamini, ve metabolizmayı etkileyen T vitamini de kabakta yer alan vitaminlerdendir.

Kabak diyeti zayıflamanızı sağlamakla kalmaz, vücudunuza detoks uygulayarak toksinlerden arındırır.

Diyet boyunca hergün en az yarım saat yürümeli ve 8 bardak su içmeli. Diyette bildirilenleri tüketmeye 2 hafta boyunca devam etmelidir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın. 2 haftada 8 kilo verdiren diyetten önce Diyetisyen Sena Fadıloğlu'ndan 4 günlük kabak diyeti listesini bildirelim:

4 GÜNLÜK KABAK DİYETİ NASIL YAPILIR?

4 gün süren bu diyet, Diyetisyen Sena Fadıloğlu tarafından bildirilmiştir.Diyet boyunca 2-2,5 lt su için. 2 bardak yeşil çay için ve mutlaka günde 40-45 dk. yürüyüş yapın.

1.GÜN

Sabah Aç Karına

1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi sabah aç karına içilir.

Sabah Kahvaltısı

1 adet kabak ile yapılmış kabaklı omlet

Bol maydanoz, dereotu ve 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle Yemeği

2 adet kabak ile yapılmış kabak sote

1 kase keten tohumlu yoğurt

Akşam Yemeği

Kabak çorbası

Kabak çorbası tarifi: 3 adet kabak

1 adet soğan

2 diş sarımsak

1 kapya biber

Yarım demet maydanoz

1 lt su

Tüm malzemeleri 4 bardak suda kaynatıp blenderdan geçirin. İçerisine zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber ve karabiber katın.

2.GÜN

Sabah Aç Karına

1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1 adet limonun suyu karıştırılıp sabah aç karına içilir.

Sabah Kahvaltısı

1 bardak süt

3 yemek kaşığı yulaf

1 adet kivi

Öğle Yemeği

2 adet kabak ve 1 adet havuç ile yapılmış yoğurtlu salata

Akşam Yemeği

Kabak çorbası

Kabak çorbası tarifi: 3 adet kabak

1 adet soğan

2 diş sarımsak

1 kapya biber

Yarım demet maydanoz

1 lt su

Tüm malzemeleri 4 bardak suda kaynatıp blenderdan geçirin. İçerisine zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber ve karabiber katın.

3.GÜN

Sabah Aç Karına

1 bardak maydanoz suyu tüketin

Sabah Kahvaltısı

1 adet kabak, 4 yemek kaşığı süt ile yapılmış 1 yumurtalı omlet

Bol maydanozlu dereotu

Öğle Yemeği

Yarım kereviz  ve 1 adet elma ile yapılmış yoğurtlu salata

Akşam Yemeği

Kabak çorbası

Kabak çorbası tarifi: 3 adet kabak

1 adet soğan

2 diş sarımsak

1 kapya biber

Yarım demet maydanoz

1 lt su

Tüm malzemeleri 4 bardak suda kaynatıp blenderdan geçirin. İçerisine zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber ve karabiber katın.

4. GÜN

Sabah Aç Karına

1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi sabah aç karına içilir.

Sabah Kahvaltısı

1 adet yumurta ile yapılmış kabaklı omlet

10 adet tuzsuz badem

Bol maydanoz

Öğle Yemeği

2 yemek kaşığı kabak haşlama

Üzerine 2-4 yemek kaşığı yoğurt ve biraz pulbiber

Akşam Yemeği

Kabak çorbası

Kabak çorbası tarifi: 3 adet kabak

1 adet soğan

2 diş sarımsak

1 kapya biber

Yarım demet maydanoz

1 lt su

Tüm malzemeleri 4 bardak suda kaynatıp blenderdan geçirin. İçerisine zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber ve karabiber katın. 3-4 yemek kaşığı haşlanmış nohut da ilave edin.

2 HAFTADA 8 KİLO ZAYIFLATAN KABAK DİYETİ

1.Gün

Kahvaltı:

Limon suyu serpilmiş kabak ve havuç salatası, bir dilim kepekli ekmek

Öğle yemeği:

Kabak sebze çorbası (kabak, biber, havuç, kereviz, soğan, patates, brokoli, ıspanak ve bitkisel yağdan oluşan)

Akşam yemeği:

Fırında pişmiş kabak

2.Gün

Kahvaltı:

Bir dilim tam tahıllı kepekli ekmek ve kabak salatası

Öğle yemeği:

Sebze çorbası ve kabak püresi,

Akşam yemeği:

tarçın serpişmiş haşlama kabak

3.Gün

Kahvaltı:

Tahıl (pirinç, darı veya yulaf) ile kabak püresi

Öğle yemeği:

 Tam buğday unu ile kabaktan yapılmış kek ve kabak çorbası

Akşam yemeği:

Kabak salatası, iki dilim tost ekmeği ve ananas

4.Gün

Kahvaltı

Bir dilim tam tahıllı kepekli ekmek ve kabak salatası

Öğle Yemeği 

Güveçte kabak, sebze ve mantar

Akşam yemeği:

Kabak ve elma salatası

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Diyetisyen Nilay Keçeci Tarifi Tıklayınız

Kabak Yemeği Kaç Kaloridir Diyetisyenden Diyet Kabak Yemeği Tarifi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

3 Yorum

  1. Misafir

    Ben devamını göremiyorum

  2. CCCC

    KABAK TATLISI SERBEST Mİ

  3. Misafir

    Sayin hocam etli kabak dolmasi (5-10 adet) yahutta sarimsakli yogurtlu kabak kizartmasi yesek olur mu? Ve kac kilo veririz ?

 
 
KAPAT