11 Ağustos 2020, Salı 10:13

Kabak Yemeği Kaç Kaloridir Diyetisyenden Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Kabak Yemeği Kaç Kaloridir Diyetisyenden Diyet Kabak Yemeği Tarifi

1 Yemek Kaşığı 1 Tabak Kabak Yemeği Kaç Kalori Eder Kilo Aldırır mı?

Kabak yemeği zayıflamaya yardımcı olur ve bu yüzden diyet listelerinde kendine sıklıkla yer bulur. Diyetisyen Dilara Koçak kabak hakkında şu bilgileri vermektedir;

“Kabağın su oranı bir hayli yüksektir. Öyle ki %90-95'i sudan oluşmaktadır. Lif bakımından da oldukça zengindir. Bu nedenle kalorisi düşüktür. Kabağın 100 gramında sadece 20-25 kalori bulunur. Zayıflama diyetlerinin en büyük destekçilerinden biri de kabaktır.”

Kabak Yemeği Kaç Kaloridir?

Kabak yemeği hazırlanırken salça, dereotu, domates ve sıvı yağ gibi pek çok malzeme kullanılır. Bu yemeğin içeriği zengin fakat kalorisi azdır. 220 gram yani 1 porsiyon kabak yemeğinde takriben 250 kalori vardır. 1 yemek kaşığı kabak yemeği ise 27 kaloridir.

Kabak yemeğine kıyma eklenirse lezzeti ikiye katlanır. Bununla beraber sade kabak yemeğinin tadı da son derece güzeldir. Kıymalı yapıldığı zaman daha besleyici olur fakat kalorisi de artar. Kıymalı kabak yemeğinden bir tabak tüketildiğinde vücuda ortalama 464 kalori girer.

1 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği ise 45 kaloridir.

Kabağın Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

Diyetisyen Andaç Yeşilyurt’un konuyla ilgili açıklamaları şöyledir;

“Kabak, zayıflamayı hızlandıran çok faydalı bir sebzedir. Kabağın bu özelliği, kalorisinin düşük olmasıyla yakından ilişkilidir. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız kabak yemeği sizin için gayet sağlıklı bir tercihtir. Kabak yemeğinin kalorisi fazla değildir ancak lif miktarı bunun tam aksinedir. Adeta bir lif hazinesi olan kabak, yenilen gıdaların bağırsaklarda daha hızlı emilmesini sağlar. Böylece besinlerin kalorisi azalır. Ayrıca bu sebze kan şekerinin düzenlenmesinde de etkilidir. Kısaca hem şifalı, hem lezzetli, hem de kilo vermeye yardımcıdır.”

Diyetisyen Tuğçe Sertten Yağ Yakan Zayıflatan Kabak Yemeği Tarifi

Malzemeler

  1. 4 orta boy kabak
  2. 2 orta boy kırmızı kapya biber
  3. 2 orta boy domates
  4. 1 küçük boy soğan
  5. 2 diş sarımsak
  6. 1 bağ dereotu
  7. 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  8. Tuz
  9. Pul biber

Yapılışı

Soğanlar küp küp doğranır. İki yemek kaşığı zeytinyağında sarımsaklarla birlikte hafifçe kavrulur. Ardından ufak ufak doğranmış kırmızı biberler ve küp küp doğranmış kabaklar soğanların üzerine eklenir. Kabaklar biraz sararıncaya kadar yağda çevrilir. Son olarak domatesler de ilave edilir ve tencerenin kapağı kapatılır. Domatesler suyunu salıp kaynamaya başlayınca pul biber ve tuz katılır. Ocağın altı kısılır ve pişirmeye devam edilir. Tam olarak pişince dereotuyla süslenir ve afiyetle yenir.

Diyet Kabak Yemeği 2. Tarifi

Malzemeler

  1. 4 adet orta boy kabak
  2. 2 adet ufak soğan
  3. 2 domates
  4. ¼ bağ Taze nane
  5. ¼ bağ Dereotu
  6. Yeteri miktarda tuz
  7. ½ çay bardağı zeytinyağı

Yapılışı

Kabaklar güzelce soyulur ve temizlenir. Sonra ortadan ikiye bölünür. Yarım ay şeklinde tencerenin içine doğranır. Soğanların kabukları da soyulur ve temizlenen soğanlar küçük küçük doğranıp kabakların üzerine serpiştirilir. Domatesler bir kesme tahtası yardımıyla doğranır ve tencereye atılır. 2 – 3 dal taze nane ince ince kıyılır. Dereotu da bu şeekilde kıyılır ve malzemeler tencereye eklenir. İstenilen yeşillikler böyle ince ince kıyılarak yemeğe eklenebilir. Herkes tuz miktarını kendine göre ayarlayabilir. Yanmaması için önce 1 kahve fincanı su koyulabilir. Sonra zaten yemeğiniz kendi suyunu salmaya başlayacaktır. İsterseniz bir miktar da zeytinyağı katabilir veya baharatlarla da lezzetlendirebilirsiniz. Yaklaşık 20 dakika boyunca kısık ateşte pişirip afiyetle tüketebilirsiniz.

Kabak Diyeti İle 2 Haftada 8 Kilo Zayıflayın! Tıklayınız

Kabak Detoksu İle 3 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Haftada 8 Kilo Yağ Yakan Kabak, Lahana İle Sebze Çorbası Tarifi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT