13 Aralık 2018, Perşembe 09:29

Kalori Nedir Besin Kalori Hesaplama Kalori Listesi Hangi Besin Kaç Kalori

Kalori Nedir Besin Kalori Hesaplama Kalori Listesi Hangi Besin Kaç Kalori

Neredeyse tüm yiyeceklerde bulunan, vücudumuzun fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirmesi için gereken “enerjinin” birimine kalori denir.Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişir. Ancak ortalama olarak kadınların günlük ihtiyacı olan kalori 1800-2000 kalori, erkeklerin ihtiyacı ise 2200-2500 kaloridir.

Besinler yoluyla günlük ihtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını alırsanız kilo almaya başlarsınız. Ancak günlük kalori ihtiyacınız 2000'se ve siz günde 2000 kalori alıyorsanız ne kilo alırsınız ne de kilo verirsiniz.

Kilo vermek, mevcut kiloyu korumak için besinlerin kaç kalori olduğunu bilmek çok mühimdir. Bu makalemizde meyveler, sebzeler, etler, kuruyemişler vb gibi günlük hayatta en çok tükettiğimiz gıdaların 100 gramında bulunan kalorilerini bildireceğiz.

Meyvelerin Kalorileri, 100 Gr. Meyve Kaç Kalori?

Çilek: 37

Karpuz: 26

Mandalina: 46

Üzüm: 67

Armut: 61

Ananas: 52

Elma: 58

Kayısı : 51

Muz: 85

Erik: 75

Portakal: 79

Limon: 27

İncir: 80

Kiraz: 70

Vişne: 58

Şeftali: 38

Avokado: 147

Kavun: 33

Kivi: 40

 

Sebzelerin Kalorileri, 100 Gr. Sebze Kaç Kalori?

Bezelye: 84

Biber: 22

Domates: 22

Patates (Haşlanmış): 76

Patates (Kızarmış): 280

Patates Cipsi: 568

Mantar: 28

Marul: 14

Enginar: 53

Kuru Soğan: 38

Salatalık: 15

Maydanoz: 44

Pancar: 43

Pırasa: 52

Patlıcan: 25

Turp: 19

Taze Mısır: 96

Fasulye: 32

Havuç: 42

Ispanak: 26

Karnabahar: 27

Kereviz: 40

Lahana: 24

 

Et Ürünlerinin Kalorileri (100 gr.)

Tavuk: 215

Dana Eti: 223

Biftek: 156

Kuzu Pirzola: 263

Ördek: 404

Hindi: 160

Koyun Eti (Az Yağlı): 247

Koyun Eti (Az Yağlı): 310

Sığır Eti (Az Yağlı): 225

Sığır Eti (Yağlı): 301

 

Tatlıların Kalorileri (100 gr)

Bal: 315

Dondurma:193

Çikolata: 550

Reçel: 275

Helva (Tahin): 516

İrmik Helvası: 302

Şeker: 384

Muhallebi: 173

Sütlaç:140

Kadayıf: 290

Şöbiyet: 300

 

Kuruyemişlerin Kalorileri (100 gr)

Ayçekirdeği: 560

Badem: 600

Ceviz: 650

Fındık: 634

Kabak çekirdeği: 610

Kestane:194

Kuru incir: 274

Kuru kayısı:260

Kuru üzüm:290

Şam fıstığı:600

 

Şarküteri Besinlerin Kalorileri (100 gr.) 100 Gr. Şarküteri Kaç Kalori?

Yumurta (Haşlanmış): 158

Yumurta (Beyazı): 25

Yumurta (Sarısı): 185

Salam: 450

Sucuk: 452

Pastırma: 250

Sosis: 322

Krema: 240

Zeytin (Siyah): 207

Zeytin (Yeşil): 144

 

Yağların Kalorileri, 100 Gr. Yağ Kaç Kalori?

Zeytinyağı 884

Tereyağı: 717

Sıvı yağ: 884

İç yağı: 758

Margarin: 720

 

Bakliyatların Kalorileri (100 gr)

Kuru fasulye:340

Nohut: 360

Pirinç: 363

Mercimek: 340

Barbunya:350

Bakla (İçi)338

Soya fasulyesi: 403

 

Unlu Mamüllerinin Kalorileri (100 gr)

Makarna: 369

Beyaz Ekmek: 68

Çavdar Ekmeği: 60

Çikolatalı Pasta: 300

Talaş Böreği: 360

Beyaz Un: 368

Mısır Unu: 368

Elmalı Pasta : 276

Kepek: 213

Yufka: 152

Bisküvi: 418

 

Süt Ürünlerinin Kalorileri (100 gr)

Kaşar Peyniri: 404

Lor Peyniri: 85

Krem Peynir:349

Ayran: 37

Beyaz Peynir: 235

Dil Peyniri: 290

İnek Sütü: 61

Koyun Sütü: 108

Tulum Peyniri: 257

Yoğurt: 62

 

Balıkların Kalorileri (100 gr)

Palamut:168

Alabalık: 168

Uskumru: 159

Kalkan:193

Levrek: 93

 

Baharat Ve Otların Kalorileri

Defne yaprağı: 313

Dereotu (Kuru): 253

Hardal: 470

H. Cevizi: 525

Karabiber: 255

Kırmız Biber: 318

Kekik: 275

Kimyon: 375

Tarçın: 260

Susam: 590

Zencefil:350

 

Salça Ve Sosların Kalorileri ( 100 gr)

Et suyu tableti: 120

Ketçap: 106

Salata sosları: 450

Salça: 98

Sirke: 13

Turşu:10

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT