11 Ağustos 2020, Salı 09:30

Karatay Diyetine Uygun Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

Karatay Diyetine Uygun Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

Patlıcan, Patlıcan Yemeği, Kızartması, Salatası Közlenmiş Patlıcan, Patlıcan Musakka Kalori Değerleri

Patlıcan yüksek besin maddesi içeren, düşük kalorili, zayıflamaya yardımcı bir sebzedir. Makalemizde çiğ patlıcanın, patlıcan yemeğinin, kızartmasının, salatasının, musakkasının kalori değerlerini okuyabilirsiniz.

Patlıcan Kaç Kaloridir? Diyetisyen Anlatıyor

  1. Diyetisyen Ecem Mualloğlu 1 adet çiğ patlıcanın 28 kalori olduğunu bildiriyor.
  2. Diyetisyen Ferin Batman 100 gramlık patlıcanın 24 kalori olduğunu bildiriyor.

Patlıcan Yemeği Kaç Kaloridir?

  1. 1 porsiyon patlıcan yemeği 130 kaloridir.
  2. 1 yemek kaşığı patlıcan yemeği 4 kaloridir.
  3. 1 tabak patlıcan yemeği 106 kaloridir.
  4. 1 porsiyon patlıcan musakkanın 307 kaloridir.
  5. Patlıcan musakka – 1 çay fincanı – 233 kaloridir.

Közlenmiş Patlıcan Kaç Kaloridir?

  1. Patlıcan (köz, yağlı) – 1 çay fincanı – 149 kaloridir.
  2. Patlıcan (köz, yağsız) – 1 çay fincanı – 89 kaloridir.

Patlıcan Kızartması Kaç Kaloridir?

  1. 1 adet orta porsiyon patlıcan Kızartması 200 gram eder ve 310 kaloridir.
  2. 1 adet büyük tabak patlıcan kızartması 300 gram eder ve 465 kaloridir.

Patlıcan Salatası Kaç Kalori Eder?

  1. 1 porsiyon patlıcan salatası 72 kaloridir.
  2. 1 yemek kaşığı patlıcan salatası 39 kaloridir.

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

  1. 5-6 adet patlıcan
  2. 2-3 adet kuru soğan
  3. 1-2 adet yeşil biber
  4. 1-2 adet domates
  5. 3-4 diş sarımsak
  6. Tuz
  7. Karabiber
  8. Sızma zeytinyağı

Önce 5-6 tane patlıcanı kabuklarıyla beraber tepsiye dizelim. Ortalarını bıçakla yarıp fırına verelim. Yumuşayıncaya kadar 200 derecede pişirelim. Bu esnada yeşil biberleri, kuru soğanları, taze olgun domatesleri (salçalık olmayacak) ve sarımsakları küp şeklinde küçük küçük doğrayalım. Malzemeleri harmanlayıp iç harcını elde edelim. Sonra bir tutam karabiber ve tuz ekleyip güzelce karıştıralım. Fırında yumuşayan patlıcanların içerisine hazırladığımız bu harcı dolduralım. Üzerine bolca zeytinyağı döküp 200 derecelik fırında pişmeye bırakalım. 10-15 dakikada pişecektir. Fırından çıkardıktan sonra taze maydanozla süsleyerek ikram edebiliriz. Yoğurtlu semizotu salatası, mevsim salatası veya cacıkla çok iyi gider.

Diyetisyen Nilay Öz’den 100 Gramında Sadece 24 Kalori Olan Közlenmiş Patlıcan Salatası Tarifi

  1. 2 adet patlıcan
  2. 4 adet yeşil biber
  3. 2 adet kırmızı biber
  4. 1 adet domates
  5. 1 çay kaşığı zeytinyağ
  6. 1 diş sarımsak
  7. 1 çay kaşığı tuz

Biberleri ve patlıcanları fırınınızın en yüksek derecesinde 30-35 dk boyunca közleyin. Közlenen sebzeleri soğumaya bırakın. Ardından kabuklarını soyun, ince ince doğrayın ve bir kaba aktarıp domatesin kabuklarını da soyun. Domatesleri de ince ince doğrayıp sebzelerin içerisine ekleyin. Daha sonra üzerine sarımsak rendeleyin. Tuz ve zeytinyağı ilave edip güzelce karıştırın. İşte yemeklerinize eşlik edecek harika bir salata!

Patlıcan Suyu İle Nasıl Zayıflanır?

Patlıcan suyu kilo vermek isteyenler için çok iyi bir yardımcıdır. Çünkü bol miktarda vitamin, mineral, antioksidan ve lif içerir. Su oranı yüksektir. Bundan dolayı patlıcan suyu oldukça etkili bir yağ yakıcıdır.

Malzemeler

  1. İrice bir patlıcan
  2. Yarım litre su
  3. Bir limonun suyu

Tarifi

Bu malzemelerle kolay bir şekilde patlıcan suyu hazırlayabilirsiniz.

  1. Orta büyüklükte bir adet patlıcanın kabuklarını soyup iyice yıkayın. Küp şeklinde ufak ufak doğrayın.
  2. Ardından kavanoza doldurup içerisine yarım litre su ilave edin. 1 gece demlenmeye bırakın.
  3. Taze sıkılmış limon suyu ekleyerek tüketmeniz önerilir. Böylelikle patlıcan suyu daha lezzetli olacak ve antioksidan miktarı artacaktır. Ana öğünlerinizden yarım saat evvel tüketmeye devam ederseniz yağ yakımınızı hızlandıracaktır.

Patlıcanın Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

İçeriğinin büyük bir bölümü sudan oluşan patlıcanın kalorisi de çok azdır. Lif dokusuyla bağırsakları düzenleyen patlıcan hem sağlıklı beslenerek formunu korumak hem de kilo vermek isteyenlerin tüketmesi gereken besleyici bir gıdadır.

Zengin lif içeriğiyle metabolizmayı hızlandıran bu lezzetli sebze kan şekerindeki ani dalgalanmaları da önler.

Diyet yaparken en çok karşılaşılan sorunlardan biri de ödem oluşumudur. Vücutta su birikmesinden kaynaklanan bu durumun önlenmesi ve tedavi edilmesinde patlıcanın büyük katkısı vardır. Fazla suyun atılmasını sağlayan patlıcan ödemlere de iyi gelir.

2 Haftada 9 Kilo Zayıflatan Patlıcan Diyeti Listesi

Sabah kahvaltısı 2 hafta boyunca aynı şekilde tüketilir.

Kahvaltı

Domates ve haşlanmış patlıcandan salata yapılır. Bunun için 1 adet patlıcan haşlanır, küp küp doğranır, çok az tuz dökülür, domatesler de doğranıp üzerine eklenir, bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave edilir ve afiyetle yenir. Şekersiz olmak şartıyla çay veya kahve içilebilir.

Öğle Yemeği

Patlıcan çorbası hazırlanır ve bu çorbadan doyuncaya kadar içilir. Bu çorbanın yapımı şöyledir:

1-2 adet patlıcan şeritler halinde kesilir. Tereyağında kızartılıp birkaç tane biber ve 2-3 parça kereviz de kızartılır. Sebzeler kaynar suda 5 dk pişirilir. Bu çorba doyana kadar tüketilebilir.

Akşam Yemeği

Öncelikle patlıcanlar fırına verilir. Pişen patlıcanların içerisine bir miktar sarımsak eklenir. 1 kase yoğurt ve 1-2 dilim çavdar ekmeği ile beraber afiyetle tüketilir.

Patlıcanın Faydaları Maddeler Halinde Ve Besin Değeri Tıklayınız

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Karatay Diyetiyle 7 Günde Zayıflayın! Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT