28 Eylül 2020, Pazartesi 17:46

Kaşar Peynir Kilo Yapar mı Eski Kaşarın Sağlığa Faydaları

Kaşar Peynir Kilo Yapar mı Eski Kaşarın Sağlığa Faydaları

Kaşar Kaç Kalori 1 Dilim Kaşar Peyniri Kaç Kalori Yapar?

Kaşar peyniri kahvaltı sofralarına çok yakışan, poğaçalara, böreklere, pidelere, salatalara, çorbalara ve fırın yemeklerine lezzet katan bir süt ürünüdür. Aklımıza geldiğinde canımız istese de, yedikten sonra içimizi 'acaba kaşar peyniri kilo yapar mı?' endişesi kaplar. Kaşar peyniri, diğer peynirlerden daha yağlıdır. Kaşar peynirinde bolca protein yer alır ancak içerdiği süt yağından dolayı çok fazla tüketilmemelidir. Aksi takdirde kilo yapabilir.

Light kaşarların ihtiva ettiği süt yağı ve kalori daha azdır. Bu nedenle daha sağlıklı olduğu söylenebilir. Fakat yine de gereğinden fazla tüketilmesi uygun değildir. Zayıflama sürecindeyseniz, kaşar peyniri değil de lor peyniri veya yağsız tulum peyniri tercih etmeniz önerilir.

Kaşar Peynir Kaç Kalori? Diyetisyen Ecem Mullaoğlu Anlatıyor

100 gram kaşar peynir 413 kaloridir.

Diğer süt ürünlerinin kalorileri şöyledir;

  1. Ayran 100 gram - 37 Kalori
  2. Beyaz Peynir 100 gram - 393 Kalori
  3. Cheddarpeyniri 100 gram - 404 Kalori
  4. Kaşar Peynir 100 gram - 413 Kalori
  5. Krem Peynir 100 gram - 353 Kalori
  6. Lor Peynir 100 gram - 85 Kalori
  7. Meyveli Yoğurt 100 gram - 105 Kalori
  8. Mozerella Peyniri 100 gram - 300 Kalori
  9. Parmesan Peyniri 100 gram - 431 Kalori
  10. Süt (Yağlı) 100 gram - 68 Kalori
  11. Süt (Yağsız) 100 gram - 40 Kalori
  12. Yoğurt(Yağlı) 100 gram - 95 Kalori
  13. Yoğurt(Yağsız) 100 gram - 58 Kalori

Kaşar Peyniri Kalori Miktarları

  1. Kibrit kutusu büyüklüğünde 1 adet kaşar peyniri (30 gram): 106 kaloridir.
  2. İnce dilimlenmiş 1 adet kaşar peyniri (20 gram): 71 kaloridir.
  3. Küp şeklinde dilimlenmiş 1 adet kaşar peyniri (10 gram): 35 kaloridir.
  4. Bir yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri (20 gram): 71 kaloridir.
  5. Bir tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri (10 gram): 35 kaloridir.

Yarım Yağlı Kaşar Kaç Kalori?

  1. Yarım yağlı ince dilim 1 adet kaşar peyniri (20 gram): 51 kaloridir.
  2. Kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı 1 adet kaşar peyniri (30 gram): 77 kaloridir.
  3. Yarım yağlı, bir tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri (10 gram): 26 kaloridir.

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

  1. Kaşar peynirli 1 porsiyon pide (215 gram): 516 kaloridir.
  2. Kaşar peynirli 1 dilim pide (30 gram): 72 kaloridir.

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Kaşar peynirli 1 tane poğaça (70 gram): 264 kaloridir.

Diyette Kaşar Peynir Yenir mi? Diyetisyen Duygu Öztürk Cevaplıyor

Diyet yapanlar kaşar peyniri tüketebilir. Miktarına dikkat etmek şartıyla diyette kaşar peyniri yemenin bir sakıncası yoktur. Aşırıya kaçmadıkça sorun teşkil etmez. Kaşar peyniri tüketeceksek diğer öğünlerimizi de göz önünde bulundurmalı ve eşitliği sağlamalıyız. Yani her öğünde biraz protein almamız gerekir. Kahvaltıda bol bol kaşar peyniri yersek, günlük protein ihtiyacımızın hepsini tek seferde almış oluruz. Bu ise doğru olmaz.

Eski Kaşar Peynirin Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini, fosfor, kalsiyum ve protein bakımından iyi bir kaynaktır. Bu yüzden sağlığımız için yararlıdır. Örneğin;

  1. Kronik bronşite karşı koruyucu etki gösterir.
  2. Osteoporoz riskini azaltır ve kemik erimesini yavaşlatır.
  3. Ülseri önler.
  4. Kalsiyum içerdiğinden, dişleri güçlendirir ve dişlerin çürümesine engel olur.
  5. Kanserden korunmaya yardımcı olur.
  6. Enerjik hissettirir.
  7. Sinir sistemine destek verir.
  8. Mide ve bağırsakları rahatlatır.
  9. Zararlı bakterilerle savaşır ve enfekte olma tehlikesini azaltarak sağlığımızı destekler.
  10. Vücut direncini artırır. Görüldüğü üzere kaşar peynirinin faydaları lezzeti gibi çoktur.
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT