Kemikleri koruyor ve kolajeni destekliyor! En iyi çinko takviyesi için ne kullanılmalı?
Vücudumuz, doğru beslememiz gereken bir yapıdır. Vitamin ve minerallerle bu yapıyı desteklediğimizde kemiklerimizi korur, cildimize iyi bakarız. Çinko minerali de vücutta üretilemez ve dışarıdan alınması gerekir. Peki, nasıl alabiliriz?
‘Çinko takviyesi nasıl kullanılmalı?’ sorusunun cevabına geçmeden önce çinkonun ne olduğunu ve kimler için gerekli olduğunu anlatmak çok daha doğru olacaktır. Bu sayede gerçekten en iyi çinko takviyesi hususuna ihtiyacınız olup olmadığını anlama şansı yakalarsınız.
Çinko vücudumuz için önemli bir mineraldir. Bu mineral sağlımızı doğrudan etkileyecek kadar önemlidir. Çinko minerali vücudumuz tarafından üretilemez, bundan dolayı dışarıdan takviye yolu ile alınması gerekir. Bu yazımızda sizler için en iyi çinko takviyesi hakkında bilgilendirme yapacağız.
ÇİNKO TAKVİYESİ NE İŞE YARAR?
Çinko takviyeleri, gerektiğinde kullanılması gereken takviyelerdir. Yani gereksiz kullanımdan kaçınılması gerekir. Vücudunuzun ihtiyacı olmadığı halde çinko takviyesi almanız durumunda istenmeyen durumlar ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Tabii ki her vitamin ve mineral için bu durum geçerli.
Bu tarz takviyeler vitamin ve mineral içerikleri sayesinde birçok derde deva olur. Bağışıklığın güçlendirilmesi adına son derece güçlü bir silahtır fakat tabii ki bu silahın doğru bir şekilde kullanılması gerekir. Özellikle şeker hastalarının kullanması sıklıkla tavsiye edilir. Bu tavsiyenin altında çinkonun şeker seviyelerini sabitleyebilmesi yatar.
Tabii ki yararı yalnızca kan şekerini stabilize etmesinden ibaret değildir. Normal bir insanın vücudunda genel olarak 3 gram çinko bulunur. Bu miktarı günde yaklaşık 15 mg çinko alarak arttırmanız gerekir. Tabii ki vücudunuzun çinko ihtiyaç duyuyorsa bu yapılır.
Çinkonun eksikliğinde birçok ciddi sorun ortaya çıkar. Bu sorunlardan birkaçı;
- İştahsızlık
- İshal
- Diyabetin kontrol altına alınmasında güçlük
- Tat ve koku duyusunda bozulmalar
- Tırnak bozukluğu
- Görme bozukluğu
- Cilt kuruluğu
- Enfeksiyon gelişimi
- Kemik erimesi
- Büyüme geriliği
- Saç dökülmesi
Yukarıda bulunan belirtiler en sık rastlanan belirtilerdir. Tabii ki belirtiler yalnızca bunlarla sınırlı değil. Ancak belirtileri daha iyi anlamak için önce çinkonun ne olduğunu öğrenelim ve çinko içeren besinler konusunda detayları bilelim.
ÇİNKO NEDİR?
Yazının başında da değindiğimiz çinko minerali temel olarak bağışıklığımızı güçlendirmeye yarar. Bundan dolayı en iyi çinko takviyesi demek, en iyi bağışıklık sistemi demektir. Yani ne kadar doğru ve sağlam bir şekilde çinko takviyesi alırsanız o kadar sağlam bir bağışıklık sisteminiz olur.
Bağışıklığımız için son derece yararlı olmasının yanı sıra çinko büyüme çağında olan çocuklar için gerekli minerallerin başında gelir.
Çinko olmadan vücudumuzun bağışıklık sistemi yeterince iyi çalışmaz. Buna bağlı olarak hastalıklar ve kırgınlıklar çok daha fazla görülür. Çinko bir çeşit mikro besin ögesidir. İnsan vücudu sağlıklı bir şekilde işlemek ve gelişmek için bu tarz mikro besinlere ihtiyaç duyar. Mikro besinlerin önemli bir bölümünü çinko gibi mineraller kapsar. Bundan dolayı çinko da oldukça değerli ve önemli bir mikro besin olarak kabul edilir.
ÇİNKONUN VÜCUDUMUZA FAYDASI NELER?
Çinko mineralinin vücuda büyük faydaları vardır. Bu faydaların büyük bir kısmına aşağıdaki listeden ulaşabilirsiniz. Bu sayede en iyi çinko takviyesibelirlemenin vücudunuz için ne kadar önemli ve gerekli olduğunu göreceksiniz:
- Hepinizin bildiği üzere kronik rahatsızlıklar uzun süre ve bazen ömür boyu geçmeyen hastalıklardır. Çinko minerali sayesinde kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, daha az hastalanırsınız.
- Yaşlandıkça bedenimiz yorulur ve çok daha fazla hastalanmaya başlar. Çinko minerali sayesinde yaşlılığa bağlı ortaya çıkan hastalıkların azaldığı da kanıtlanmıştır.
- Yaşlılığa bağlı görme problemlerini de önlemeye yardımcıdır.
- Saç dökülmesini engeller. Birçok hastalığı önlemek konusunda oldukça iyidir.
- Cilt hastalıklarına iyi gelir, yara oluşumunu engeller ve oluşan yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bunun nedeni de kolajen üretimini desteklemesidir.
- Büyüme ve gelişme konusunda rol oynar. Kemik gelişimine katkı sağlar.
- Osteoporoz yani kemik erimesine karşı koruyucudur.
Yukarıda sıralanan faydaların tamamı çinko mineraline aittir. Bundan dolayı kesinlikle bu minerali almanız gerekir.
ÇİNKO İÇEREN BESİNLER NELER?
Çinko minerali için takviye kullanmanız gerektiğinden bahsettik. Ancak bu takviyeyi doğal yollardan edinmeniz, sağlığınız açısından çok daha önemlidir. İşte bu yüzden çinko içeren besinler neler, bilmelisiniz. Doğal yollarla en iyi çinko takviyesiiçin aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz:
- Tavuk
- Kabak çekirdeği
- Susam
- Mantar
- Kakao
- Yumurta
- Kırmızı et
- Yeşil yapraklı her türlü sebze
- Hardal
- Patates
Bunlar dışında yapay olarak en iyi çinko takviyesialmak için Youplus, Nutraxin, Venatura, Ocean Picozinc, Tintus Formula ve Pharmaton gibi markaları tercih edebilirsiniz. Fakat bu tarz takviye ürünleri kullanmadan önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Çünkü vücudunuzun ihtiyacından fazla çinko takviyesi almak yarardan çok zarar getirebilir.
ÇİNKO İLE HANGİ VİTAMİN ALINMAZ?
C vitamini veya kalsiyum ile kullanıldığında çok daha etkili olduğu gözlemlenen çinko minerali sadece gereken durumlarda bu şekilde kullanılmalıdır. Aksi durumda vücudunuzda beklenmeyen etkiler ortaya çıkabilir. Bu nedenden ötürü çinko mineralinin yanında herhangi bir vitamin almadan önce kesinlikle doktorunuza danışmanızı öneririz.
Sağlık her şeyden önemlidir. Çinko takviyesikullanmakyalnızca doktorlar uygun görürse vücudunuz için yarar sağlar. Bunun dışında en kaliteli çinko takviyesini kullansanız bile bünyenize yarardan çok zararı dokunabilir. İşte bu yüzden kesinlikle doktorunuza başvurmadan bu tarz takviyeler kullanmamalısınız.
Vücudun ihtiyaç duyduğu bu mineralin alınmasıyla daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olursunuz, cildinizde kolajen üretimi desteklenir, kemik gelişimi desteklenir. Çinko içeren besinler bu sebeple önemlidir.
En iyi çinko takviyesi için çeşitli besinleri tüketmek veya mineral takviyesi almak vücudunuzun direncini arttırır. Ancak bütün bunları yaparken tutarlı olmanız ve doktorunuza danışmanız gerekir.
