26 Ekim 2020, Pazartesi 03:50

Kereviz Salatası Kaç Kalori Diyet Kereviz Salatası Tarifi

Kereviz Salatası Kaç Kalori Diyet Kereviz Salatası Tarifi

Kereviz, kalorisi çok düşük, besin oranı ve faydası çok olan bir sebzedir. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlayıp zayıflamayı kolaylaştırır. Kereviz, yemek olarak yapılabilir, salatalara, smoothielere katılabilir, hatta kerevizi diğer sebzelerle birlikte sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Kereviz Kaç Kaloridir?

  1. Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 sap kerevizin 10 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Emre Uzun bu konuda şu bilgileri vermektedir;

“Kerevizin kalorisi oldukça azdır. Öte yandan kereviz, düşük glisemik indeksine sahip bir sebzedir. Kerevizin 100 gramında ortalama 43 kalori vardır. Karbonhidrat içeriği 34 kcal, protein oranı 6 kcal ve yağ miktarı da sadece 3 kcal olan kereviz, besin değeri yüksek, kalorisi düşük sebzelerden biridir.”

  1. 1 adet büyük boy kereviz 300 gram gelir ve 126 kaloridir.
  2. 1 yemek kaşığı kereviz 10 gramdır ve 4 kaloridir
  3. 1 tabak kereviz 84 kaloridir.

Kereviz Salatası Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Pınar Dağhan'ın bildirdiğine göre 1 kâse, 1 tabak kereviz salatası 175 kaloridir.

Kereviz Zayıflatır mı Diyette Yenir mi? Diyetisyen Banu Kazanç Cevaplıyor

Düşük kalorili, su içeriği yüksek ve lif oranı oldukça fazla bir sebze olan “kereviz”, kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısıdır. Diyet yapanlar için önemli bir özelliği ise; kereviz yağ yakımını da hızlandırır. Diğer bir özelliği, sindirimi kolaylaştırmasıdır. Bu sebeple diyet yapanların haftada iki defa kereviz yemelerinde fayda vardır.

Kerevizin Sağlığa ve Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

  1. Kerevizin yararları saymakla bitmez. Karaciğer sağlığını destekleyen kereviz, antioksidan etkisiyle vücudu temizler ve kilo vermeye de yardımcıdır.
  2. Şunu gönül rahatlığıyla söyleyebiliriz ki; düzenli tüketildiği takdirde kereviz zayıflatır. Neredeyse 0'a yakın kalorisiyle kereviz, diyet yapanlar için gayet ideal bir besindir.
  3. Tatlı krizlerini önler ve bu özelliğiyle diyet yapmayı daha kolay bir hale getirir.
  4. Kereviz ödem söktürücü özelliği ile daha ince görünmenize yardımcı olur.
  5. A, B1, B2, B6, C ve K vitaminlerini içeren kereviz; folik asit bakımından da zengindir. Bunun yanı sıra kerevizin yapısında çinko, fosfor, potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri de bulunmaktadır.
  6. Fiziksel ve zihinsel yorgunluğa birebirdir, vücuda enerji verir.
  7. Cilt için de son derece yararlıdır. Sivilceleri azaltır, cildi tazeler ve ışıltılı bir görünüm kazandırır. Daha sağlıklı ve genç görünmek isteyenler kereviz tüketmeye devam etmeli, kereviz sapının suyunu da mutlaka kullanmalıdır.
  8. Kereviz cinsel gücü artıran bitkiler arasında gösterilir.
  9. Vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder.
  10. Kereviz, apiol isimli bir madde içermektedir. Bu madde, idrar yollarının temizlenmesinde görev almaktadır.
  11. Eklem iltihabının ve diğer inflamatuar hastalıkların tedavisinde rol oynar.
  12. Gözlere, cilde ve saçlara faydalıdır.
  13. Kabızlık, genelde lif alımının yetersiz olmasından kaynaklanır. İşte kereviz, yoğun lif bulunduran bir sebzedir. Kabızlık çekenlerin beslenme programında kereviz de muhakkak olmalıdır.
  14. Flavonoidler bakımından iyi bir kaynak olan kereviz, bu antioksidan maddelerle serbest radikallerin zararlarını en aza indirerek vücudu dirençli tutar.
  15. Gut hastalığına şifalıdır.
  16. Sindirimi düzenler. Hazımsızlık, gastrit ve ülser gibi problemlere çözüm sağlar. Belleği uyarır ve sinir sisteminin aktif çalışmasını destekler.

Diyetisyen Ayşenur Yılmaz’dan Diyet Kereviz Salatası Tarifi

Malzemeler

  1. 1adet orta boy kereviz
  2. ½ orta boy limon suyu
  3. 1 su bardağı yoğurt
  4. Az tuz

Üzeri için:

  1. 1 yemek kaşığı ceviz içi
  2. 1 çay kaşığı kırmızı biber

Kereviz soyulur ve rendelenir. Limon suyuyla karıştırılır, böylece kararmayacaktır. Yoğurt ile tuz çırpılır ve kerevizle karıştırılır. Geniş bir tabağa alınıp üzerine ceviz ve biber eklenir. İşte bu kadar!

Kereviz İle Zayıflatan Detoks Kürü

Malzemeler

  1. 1 adet kereviz sapı,
  2. 1 adet yeşil elma,
  3. 7-8 yaprak maydanoz,
  4. 1 dilim taze zencefil
  5. Yarım limon
  6. Yarım çay bardağı su.

Bütün malzemeler yıkanır ve yarım çay bardağı kadar su eklenip katı meyve sıkacağından geçirilir. Sonra afiyetle tüketilir.

Kereviz Diyeti İle Haftada 7 Kilo Zayıflayın! Tıklayınız

Kerevizin Sağlığa Faydaları Ve Zararları Nelerdir? İbrahim Saraçoğlu Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT