2022-08-27 19:43:19 | Son Güncelleme : 2022-09-20 00:01:06

Kilo alamıyorum diyenlere! Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi

Kilo aldırıcı shake tarifi arıyorum diyorsanız doğru yerdesiniz! Peki, protein tozsuz shake nasıl yapılır? Kilo aldıran, lezzetli ev yapımı shake tarifleri neler? Detaylar haberimizde…

Kilo alamıyorum diyenlere! Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi

Kilo vermek her ne kadar zorsa kilo almak da bir o kadar zor bir süreç. Genetik faktörlerden tutun da anatomik yapıya kadar birçok sebebi var kilo alamamanın. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken ilk şey, yüksek kalorili besinler tüketmesi. Shake ve smoothie gibi içecekler en yüksek kalori içeren içecekler arasında. Besin değeri yüksek ve içimi lezzetli ev yapımı shake tarifleri için buyurun devam edelim:

EV YAPIMI SHAKE TARİFLERİ

Protein tozu içermeyen ev yapımı 6 farklı shake tarifleri şöyle:

1 HAFTADA 3 KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 1,5-2 su bardağı tam yağlı süt
  • 1 paket cicibebe (200gram)
  • 4 tane muz
  • 5 yemek kasığı keçiboynuzu özü (pekmez değil)

Hazırlanışı şöyle:

Tüm malzemeleri robotta karıştırarak hazır hale getirebilirsiniz. Bu shake tarifi ile 1 haftada 3 kilo almanız mümkün. Gece yatmadan 2 saat evvel tüketebileceğiniz gibi gün içerisinde de içebilirsiniz.

1000 KALORİLİK SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 200 gram yulaf
  • 100 gram fındık içi
  • 750 ml süt
  • 2 muz
  • 60 gram muz
  • 2 dolu yemek kaşığı bal
  • Yarım tatlı kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe göre)

Hazırlanışı şöyle:

Yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütülene kadar rondoyu çalıştırın. Ardından fındıkları ekleyerek rondodan geçirin. Muzu elinizle parçalara bölün rondonun içerisine ekleyin. Bal ve akçaağaç şurubunu ekleyip son kez rondoyu çalıştırın. Ve 1000 kalorilik shake tarifiniz içmeye hazır.

CİCİBEBE VE YULAFLI SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet orta boy muz
  • 10 adet böğürtlen
  • 10 adet cici bebe bisküvi
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri rondodan geçirin. Shake tarifiniz hazır. Afiyet olsun. Uyumadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.

YÜKSEK KALORİLİ SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 1 adet orta boy muz
  • 2,5 su bardağı süt (500ml)
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi (75 gram)
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
  • 1 avuç fındık (isteğe göre fıstık, badem, ceviz kullanılabilir)

Hazırlanışı şöyle:

Yukarıda bildirdiğimiz malzemelerin miktarını dilediğiniz gibi arttırıp azaltabilirsiniz. Yulaf miktarını arttırırsanız shake tarifiniz katı kıvamda olacaktır. Bunun için yulaf miktarını arttırdığınızda aynı doğrultuda süt miktarını da çoğaltın. Tüm malzemeleri rondodan geçirdiğinizde shake tarfiniz hazır. Gece yatmadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.

MUZLU TAHİNLİ SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 2,5 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı dolusu tahin
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 avuç fındık

Hazırlanışı şöyle:

Muzu blenderda ezdikten sonra sütü ve tahini ekleyip karıştırın. Üzerine balı ve fındığı ekleyin. Tariften 1 büyük bardak çıkıyor. Akşam yemeklerinden bir saat sonra yahut uyumaya yakın tüketilmesi daha hızlı sonuç veriyor.

ÇİKOLATALI SHAKE TARİFİ

Gerekli malzemeler:

  • 1 kâse yoğurt
  • Yarım çay bardağı fıstık
  • 1 yemek kaşığı fındık ezmesi
  • 2 tatlı kaşığı kakao tozu

Hazırlanışı şöyle:

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.

Mavi Kadın
En Çok Okunanlar
Tekno Kadın
|
09 Eylül 2022 - 13:09
Apple Watch 8 Serisi kadınları da düşündü: Doğurgan dönemi haber veriyor
Apple'ın beklenen lansmanı gerçekleşti! Apple, her yıl Eylül ayında gerçekleştirdiği ve yeni ürünlerini tanıttığı ‘Apple Event’ı düzenledi. Tanıtımda başta İphone 14 modelleri olmak üzere Apple Watch Series 8 özellikleri ile dikkatleri üzerine çekti. Peki, Apple Watch 8 Serisi özellikleri neler? Detaylar haberimizde…
Tekno Kadın
|
14 Aralık 2021 - 01:05
En az yakan, elektrik faturasının en az geleceği, uygun fiyatlı 6 elektrikli ısıtıcı
Elektrikli soba olarak da bilinen elektrikli ısıtıcılar, elektrik enerjisini ısıya dönüştürür ve ortamı ısıtır. Doların yükselmesi ve elektrik faturalarına gelen zamlarla beraber vatandaşlar sıcak bir evde oturmak için tasarruflu, az yakan ısıtıcıya ihtiyaç duyar hale gelmiştir. Peki hem ekonomik hem de en az yakan elektrikli soba markaları hangileri?
Yaşam
|
24 Eylül 2022 - 12:00
Oscar ödüllü ‘Avatar’ 4K olarak yeniden beyazperdede
Başarılı yönetmen James Cameron'un gişe rekorlarını alt üst eden filmi Avatar, tam 13 yıl aradan sonra devam filmiyle gösterime girdi. Avatar 2 filminin konusu nedir?' sorularının cevabı sorgulanmaya devam ederken; Avatar 2 The Way Of Water (Suyun Yolu) filmin vizyon tarihi, konusu ve oyuncu kadrosu haberimizde...
Yaşam
|
28 Temmuz 2022 - 18:21
5 farklı yöntem ile ayna temizliği nasıl yapılır? Ayna iz bırakmadan nasıl silinir?
Evinizdeki aynaların yüzeyinde bulunan lekeleri bir türlü çıkaramıyor musunuz? Leke ve iz bırakmadan aynalarda kusursuz parlaklık sunacak yöntemler yazımızın devamında sizleri bekliyor. Ayna temizliği nasıl yapılır? Detaylar haberimizde…