Kilo vermek her ne kadar zorsa kilo almak da bir o kadar zor bir süreç. Genetik faktörlerden tutun da anatomik yapıya kadar birçok sebebi var kilo alamamanın. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken ilk şey, yüksek kalorili besinler tüketmesi. Shake ve smoothie gibi içecekler en yüksek kalori içeren içecekler arasında. Besin değeri yüksek ve içimi lezzetli ev yapımı shake tarifleri için buyurun devam edelim:
Protein tozu içermeyen ev yapımı 6 farklı shake tarifleri şöyle:
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı şöyle:
Tüm malzemeleri robotta karıştırarak hazır hale getirebilirsiniz. Bu shake tarifi ile 1 haftada 3 kilo almanız mümkün. Gece yatmadan 2 saat evvel tüketebileceğiniz gibi gün içerisinde de içebilirsiniz.
(1).jpg)
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı şöyle:
Yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütülene kadar rondoyu çalıştırın. Ardından fındıkları ekleyerek rondodan geçirin. Muzu elinizle parçalara bölün rondonun içerisine ekleyin. Bal ve akçaağaç şurubunu ekleyip son kez rondoyu çalıştırın. Ve 1000 kalorilik shake tarifiniz içmeye hazır.
(1).jpg)
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri rondodan geçirin. Shake tarifiniz hazır. Afiyet olsun. Uyumadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.
(1).jpg)
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı şöyle:
Yukarıda bildirdiğimiz malzemelerin miktarını dilediğiniz gibi arttırıp azaltabilirsiniz. Yulaf miktarını arttırırsanız shake tarifiniz katı kıvamda olacaktır. Bunun için yulaf miktarını arttırdığınızda aynı doğrultuda süt miktarını da çoğaltın. Tüm malzemeleri rondodan geçirdiğinizde shake tarfiniz hazır. Gece yatmadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.
(1).jpg)
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı şöyle:
Muzu blenderda ezdikten sonra sütü ve tahini ekleyip karıştırın. Üzerine balı ve fındığı ekleyin. Tariften 1 büyük bardak çıkıyor. Akşam yemeklerinden bir saat sonra yahut uyumaya yakın tüketilmesi daha hızlı sonuç veriyor.
(1).jpg)
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı şöyle:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
