17 Mayıs 2021, Pazartesi 14:00

Kiraz Diyeti Diyet Listesiyle 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın

Kiraz Diyeti Diyet Listesiyle 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın

Kiraz yemeyi seviyorsanız kiraz diyeti ile bir haftada 5 kilo diyet listesini uygulayabilirsiniz. Kiraz hem çok lezzetli hem de vücudun dolaşım ve boşaltım sistemini çok iyi çalıştıran aynı zamanda sizi formda tutmaya yardımcı mevsimlik meyvelerdendir.

100 gram kiraz yalnızca 63 kaloridir. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000 erkeklerde 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde kirazın kalorisinin çok düşük olduğunu görebiliriz.

Bu diyeti veya herhangi bir diyet listesini asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1.Gün

Kahvaltı: 400 gram kiraz

Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk, çilek kompostosu.

Ara: 200 gram kiraz

Akşam yemeği: 200 gram balık, salatalık, şekersiz çay veya light yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: Az yağlı 200 gr peynir, 200 gram kiraz

Öğle yemeği: Haşlanmış 200 gr sığır eti, sebze çorbası 1 bardak vişne suyu veya kiraz

Ara: 200 gram kiraz, light yoğurt

Akşam yemeği: Izgara  balık fileto, domates ve maydonoz salatası 1 kupa şekersiz yeşil çay

3. Gün

Sabah: Suyla karışık yulaf ezmesi 200 gram kiraz

Öğle Yemeği: 200 gram balık, kuru meyve kompostosu, sebze çorbası

Ara: 200 gram kiraz, light yoğurt

Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış tavuk, salatalık ve yeşillikten oluşan salata, mevsim meyvesi kompostosu

4. Gün

Kahvaltı:Bir bardak light yoğurt, 1 kupa yeşil çay, 250 gram kiraz

Öğle yemeği: 250 gram yağsız dana yada kuzu eti, az yağlı yoğurt

Ara: 200 gram kiraz

Akşam yemeği: 200 gram balık fileto,  domates ve salatalık salatası, mevsim meyve kompostosu.

5. Gün

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase light yoğurt, 200 gram kiraz

Öğle yemeği: Sebze güveç, mevsim meyve kompostosu

Ara: 300 gram kiraz

Akşam:  Buharda pişmiş sebze ile yağsız pilav, light yoğurt

 

6. Gün

Kahvaltı: Az yağlı peynir, 200 gram kiraz

Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk 200 gr,  mevsim sebze salatası, mevsim meyve kompostosu.

Ara: 300 gram kiraz

Akşam yemeği: Izgara balık, haşlama sebze.

Ara Öğün: Light yoğurt

7. Gün

Kahvaltı:  Light yoğurt, kiraz, yulaf

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış dana eti, mevsim sebze salatası

Ara: 300 gram kiraz

Akşam yemeği: Mevsim sebzelerinden salata, ızgara yada haşlama tavuk, light yoğurt

10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

1 Yorum

  1. Lamiye

    men 86 kiloyam ne kadar karwyoram zayflayamyorum hedefin60kilo

 
 
KAPAT