03 Aralık 2020, Perşembe 01:21

Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

Mercimek çorbası lif açısından zengin içeriği sayesinde kişiyi uzun süre tok tutan, kilo vermekte önemli rol oynayan çorbalardandır. Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Gizem Şeber 1 kase kırmızı, sarı veya süzme mercimek çorbasının 137 kalori olduğunu bildiriyor. Bu makalemizde 3 günde 3 kilo verdiren mercimek çorbası diyeti ve Ünlü Diyetisyenler tarafından verilen zayıflatan mercimek çorbası tariflerine yer verdik.

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Mercimek Çorbası Diyeti

3 gün boyunca her gün yenilecek olanlar;

Uyandıktan hemen sonra:2 büyük bardak su için.

Kahvaltı: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar

Ara Öğün: 1 avuç içi badem veya ceviz, 1 bardak zencefil çayı.

Öğle Yemeği: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar yiyin

Ara Öğün: 3 adet salatalık 1 fincan Hibiskus şerbeti

Akşam Yemeği: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar

Ara Öğün: 1 kase yoğurt

Diyet ile ilgili kısa notlar: Yakılan yağların vücuttan atılabilmesi için günde 10-12 bardak su içmelisiniz. Bu çorba ve diyet listesini ihtiyaç duyduğunuzda ve kısa süreli yapmanızı öneriyoruz. Doktorunuza sormadan bu diyet listesini uygulamayın.

Diyetisyen Tavsiyesi Kilo Verdiren Mercimek Çorbası Tarifi İçin Malzemeler

  1. 1 su bardağı kırmızı mercimek
  2. 1 Türk kahvesi fincanı esmer bulgur
  3. 1 Türk kahvesi fincanı yeşil mercimek
  4. 1 adet soğan
  5. 3 yemek kaşığı sıvı yağ
  6. Yarım yemek kaşığı salça
  7. 1 Yemek kaşığı nane
  8. 1 tatlı kaşığı pulbiber

Bu tarif hem uzun süre tok tutan hem lezzetli hem de metabolizmayı ciddi derecede hızlandıran bi çorbadir. Öncelikle 2 yemek kaşığı sıvı yağ ile yemeklik doğradığımız soğanı soteliyoruz. Sonra mercimekleri ve bulguru ekliyoruz. Biraz kavurduktan sonra 1, 5 litre kadar sıcak su ekliyoruz ve pişmeye bırakıyoruz. Bakliyatların iyice yumuşaması gerekiyor. Ayrı bir tavada bir yemek kaşığı sıvı yağ ile salçayı kavuruyoruz. Üzerine bir bardak sıcak su ekliyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Az miktarda tuzu, nane ve pulbiberi ekliyoruz. Bu karışımı kısık ateşte pişmeye devam eden çorbaya ekliyoruz. Bir on dakika daha pişirip ocaktan alıyoruz ve servis yapıyoruz.

Diyetisyen Canan Aksoy’dan Düşük Kalorili Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı kırmızı mercimek
  2. 1 orta boy patates
  3. 1 orta boy soğan
  4. 1 orta boy havuç
  5. Tuz – karabiber

Mercimekleri soğuk suyla yıkadıktan sonra patates, soğan ve havucu rendeleyip mercimeğin içine koyun. Patates kullanmak istemiyorsanız patates yerine bir küçük boy kereviz de kullanılabilir. Tuz ve karabiber ilavesiyle beraber önce 2 su bardağı suyu koyup biraz içindekilerin pişmesini bekleyip sonra blender dan geçirin daha sonra 6 su bardağı suyu ilave edip kaynatın. Düdüklü tencerede pişirirseniz hem daha az vitamin kaybına uğrar besinler hem de vakitten tasarruf etmiş olursunuz.Kuru baklagiller, içerdikleri yüksek posa sebebiyle kolesterol seviyesinin düşmesine, kabızlık problemlerine, karaciğer yağlanmasının önüne geçilmesine yardımcı olurken, pek çok çorbaya göre daha yüksek protein içerdiği içinde daha kolay doymamızı sağlar. Ben bu çorbayı pişirirken hemen hiç yağa gerek duymuyorum, yağsız olması tadını da olumlu yönde etkiliyor, ama yağ ilave edeceksiniz, blenderdan geçirdikten sonra 2 çorba kaşığı sıvı yağ ilave edebilirsiniz.

1 porsiyondaki enerji miktarı ( yağsız ) : 100 kalori

1 porsiyondaki enerji miktarı ( yağlı ) : 123 kalori

Diyetisyen Fazilet Yılmaz'dan Sarı Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı sarı mercimek
  2. 3 sap pırasa
  3. 1 orta boy soğan
  4. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  5. Tuz, karabiber, kimyon

Yapılışı: Mercimekleri yıkayın, pırasaları ve soğanı temizleyipdoğrayın. Bir tencerede haşlayın. Mercimek ve pırasalar iyice yumuşayınca blenderden geçirin. Su ekleyerek kıvamını ayarlayın ve kaynadıktan sonra zeytinyağı ile baharatlarını ekleyin. Limon suyu ve maydanoz yaprakları ile servis yapın.

Diyetisyen Şebnem Kandıralı’dan  Düşük Kalorili Kerevizli Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı mercimek
  2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  3. Doğranmış 2 kereviz sapı,
  4. 2 havuç, soyulmuş ve doğranmış
  5. 1 soğan
  6. Kıyılmış 2 diş sarımsak,
  7. 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
  8. 1/2 çay kaşığı tuz
  9. 1/2 çay kaşığı karabiber
  10. 8 su bardağı su
  11. 2 yemek kaşığı taze limon suyu (yaklaşık 1 limon)

Yapılışı

Orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Kereviz, havuç, soğan, sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi ekleyin. 5 dk kadar pişirin. Suyu ve mercimekleri ekleyip kısmen kapalı vaziyette 15 dakika kadar kaynatın. Püre kıvamına gelecek şekilde blendırdan geçirin ve üzerine limon suyu gezdirip servis yapın.

Çorba Diyeti İle Haftada 5 Kilo Verdiren Acil Rejim Listesi Tıklayınız

Çorba Kaç Kalori, Çorba Çeşitleri Ve Kalorileri

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

6 Yorum

  1. Gulsen

    Mercimek corbasiylami verdiniz tarifinizi yazarmisiniz xadica

  2. xadica

    ben su ve mercimekle 4gunde 4kilo verdim

  3. gizli

    Ben seksen beş kiloyum ne yapmam gerekiyor

  4. Iradeli

    Ben kendi cabamla 1bucuk ayda 71kilodan 61kiloya indim tavsiyem bol bol su ekmek şeker yok belki canınız istegikce arada sütlü tatlı ama salata sebze ve yoğurt sırrı bu

  5. Şule

    Ben 71 kiloyum ve Zayıflamak istiyorum şuan diyet yapıyorum ama doktordan falan almadım kendim başladım diyete 6öğün yiyorum az yiyorum böyle kilo verirmiyim

  6. İbrahim

    Ben 48 kiloyum 43 kiloya düşmemek gerekiyor sizce ne yapmam gerekiyor hızlı olması lazim ama

 
 
KAPAT