17 Mayıs 2021, Pazartesi 13:25

Kolesterol Düşürücü Ceviz Suyu Kolesterol Düşürücü Bitkiler Ceviz

Kolesterol Düşürücü Ceviz Suyu Kolesterol Düşürücü Bitkiler Ceviz

Kolesterol Nasıl Düşürülür 

Kolesterol kanda bulunan yağlı bir madddir. Vücudumuz kolesterolü testosteron ve östrojen gibi hormon üretmek için kullanır. Metabolizma ve hücreleri çevreleyen zarların normal çalışması için bile kanda bir miktar kolesterol bulunması gereklidir. Ancak, tüm kolesterol tipleri sağlığımız için iyi değildir. LDL kötü kolesterol, HDL ise iyi kolesterol demektir.

Kanda LDL miktarının hafif yükselmesi herhangi bir soruna yol açmaz, ancak kandaki LDL miktarının normalden çok yüksek olması atardamarlarınızın iç duvarlarında plak birikmesine (kalın, sert birikintilere) neden olabilir. Bu durum da, kalp hastalığı, atak veya felç riskinizi artırır

Normal Kolesterol Değerleri Nasıl Olmalıdır?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, her 3 yetişkinden birinde LDL kolesterol yani kötü kolesterol seviyesinin yüksek olduğu görülmüştür. Aşağıdaki kolesterol seviyelerinin sağlıklı olduğu kabul edilir.

  1. Toplam Kolesterol: 200 mg / dL'den az olmalıdır.
  2. LDL kolesterol: 100 mg / dL'den az olmalıdır
  3. HDL kolesterol: 40 mg / dL veya daha yüksek olmalıdır.
  4. Trigliseritler: 150 mg / dL'den az olmalıdır.

Kolesterol Yüksekliği Belirtileri

  1. Baş ağrısı
  2. Göz kapaklarında ve göz altlarında yağ  bezeleri
  3. Halsizlik
  4. Cildin solgun görünmesi
  5. Aşırı yorgunluk hissi
  6. Ayaklarda ve bacaklarda yanma hissi
  7. Yaraların geç iyileşmesi
  8. Baş dönmesi
  9. El ayaklarda üşüme veya uyuşma
  10. Ayak tırnaklarında kalınlaşma
  11. Ayak parmaklarında morarma
  12. Ağrı ve kramplar yaşama
  13. Nefes darlığı
  14. Göz kapakları çevresinde sarı cilt lekeleri
  15. Göğüs bölgesinde oluşan ağrılar
  16. Bacaklarda meydana gelen ağrılar
  17. Deri altında ve göz çevresinde yağ birikmesi
  18. Cilt ve göz çevresinde meydana gelen sarımtırak lekeler

Kolesterol Yüksekliğinin Nedenleri

  1. Paketlenmiş gıdaların bolca tüketilmesi
  2. Yağlı gıdaların yenilmesi
  3. Kullanılan ilaçların yan etkisi olarak
  4. Genetik
  5. Stres
  6. Yüksek tansiyon
  7. Tiroit salgısı azlığı
  8. Şeker hastalığı
  9. Metabolik sendrom
  10. Bulaşıcı hastalıklar
  11. Bazı gıdalar
  12. İnsulin direnci, polikistik over sendromu, erken menopoz, tiroid tembelliği, hipotiroidi, guatr, şeker hastalığı gibi endokrinoloji ve metabolizma alanına giren faktörler iyi kolesterolü düşürüp, kötü kolesterolün yükselmesine zemin hazırlıyor.

Ceviz İle Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Ceviz kötü kolesterolü düşürmenin en etkili ve pratik yöntemlerindendir. Ceviz folat, E vitamini ve bol miktarda yağ ile doludur. Yale Üniversitesi Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, şeker hastalığı riski olan kişilerin günlük ceviz tüketmelerinin kolesterol ve kan şekerlerini kontrol etmelerine yardımcı olduğunu bildirmişler. Araştırmacılar, günlük ceviz tüketerek araştırmaya katılan kişilerin toplam ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerinin, her gün ceviz yediklerinde önemli ölçüde düştüğünü belirlemişler. Kolesterolü düşürmek için ceviz şu şekilde kullanılır;

Malzemeler

  1. 2-3 adet ceviz
  2. Bir bardak su

Yapılışı: Gece yatmadan 1 su bardağı suya 2-3 adet ceviz koyun. Sabah kalktığınızda cevizleri yiyip bu suyu için. Bu yöntemi 1 ay uygulayın.

Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Yüksek Kolestrolü Düşüren Kür Tarifi

  1. 15 -16 saplarıyla beraber maydanoz,
  2. 1 limon suyu,
  3. 1 su bardağı su,

Maydonoz Limon Kürü’nün Yapılışı: Maydanozu sapları ile beraber bir bardak suya koyun, içine bir adet limon suyunu sıkıp, blenderden geçirin. Elde ettiğiniz bu suyu sabahları aç karnına kahvaltıdan yarım saat önce için. 15 gün uyguladıktan sonra 3-4 gün ara verip yeniden 15 günlük bir kür daha yapın.

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

  1. Her gün düzenli egzersiz yapın. En azından her gün 1 saat yürüyün
  2. Doğmuş ve trans yağ tüketiminden kaçının.
  3. Balık ve tavuğu derileri ile birlikte tüketmeyin.
  4. Tam tahıllı gıdaları tercih edin.
  5. Bol sebze ve meyve tüketin.
  6. Kızarmış yemekler yerine haşlama veya ızgara yiyin
  7. Fazla kilonuz varsa, uygun bir diyetisyen eşliğinde kilo verin.
  8. Sigarayı bırakın.
  9. Fast-food yiyeceklerden uzak durun.
  10. Zeytinyağı tüketin.
  11. Balık tüketin.
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT