23 Ekim 2019, Çarşamba 10:32

Menemen Kaç Kalori, Diyette Yenir mi, Diyet Menemen Tarifi

Menemen Kaç Kalori, Diyette Yenir mi, Diyet Menemen Tarifi

Menemen Kalori Değeri Nedir? Diyet Menemen Tarifi

Menemen, özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilen bir yemektir. Hafif lezzetinin yanı sıra, besleyici içeriği ile de oldukça sevilir. Menemen yaparken yumurta, domates, kuru soğan ve yeşil biber kullanılır. İçeriği gayet basit görünse de, aslında gayet yararlı bir yemektir. 

Menemen Kaç Kaloridir?

Menemen, kalori değeri yüksek bir yiyecek değildir. Ancak yanında tüketilen ekmek, menemen yerken ciddi bir kalori alımına sebep olabilir. Kahvaltı öğününde peynir, zeytin, salatalık ve domatesin yanında menemen tüketebilirsiniz.

Tabağınıza uygun porsiyonda menemen alırsanız, fazla kalori içermeyen bir kahvaltı yaparsınız. Aynı zamanda hafif ve besleyici bir öğün tüketmiş olursunuz.

  1. 1 orta boy porsiyon menemen 177 kaloridir.
  2. 1 küçük boy porsiyon menemen 106 kaloridir.
  3. 1 yemek kaşığı menemen ise 25 kaloridir.

Diyette Menemen Yenir mi?

Birçok insan diyette menemen yenir mi yoksa yenmez mi diye kararsız kalabilir. Fazla kilolardan kurtulurken doğru besinlerin tüketilmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Menemen ise besleyici ve fazla kalorili sayılmayan bir yemektir. Bu nedenle diyet yapılan süre boyunca tüketilebilir. Özellikle kahvaltı öğününde, farklı şekillerde hazırlayarak damak tadınıza uygun hale getirebilirsiniz. İçerisinde bulunan yumurta, uzun süre açlık hissedilmesine engel olacaktır. Gayet sağlıklı ve lezzetli bir yiyecek olan menemeni, doğru porsiyonlar tükettiğiniz sürece diyetinizi destekleyecektir.  

Menemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Menemenin içerisinde kuru soğan, yumurta, yağ, domates ve biber bulunur. Tüm bu besinler sağlık için çok faydalıdır.

Menemen yaparken kullanılan tüm malzemeler, vücudun sağlıklı kalabilmesi için gerekli besinlerdir. Yeşil biber, özellikle C vitamini ve güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser hücrelerinin oluşumunu engeller ve vücut direncinin artmasını sağlar. P, K, C, B1, B2, A vitaminleri ve beta karoten yönünden doygundur. Bu nedenle güçlü antioksidanlar içerir.

Kuru soğan özellikle antibakteriyel, antibiyotik ve antimikrobiyal özellikleri bulunan bir sebzedir. Bu nedenle birçok hastalığa ve kanserli hücre oluşumuna karşı koruyucu etki sağlar. Uykusuzluk problemine de iyi gelen kuru soğan, güçlü bir sinir sistemine sahip olabilmek için düzenli olarak tüketilmelidir. Aynı zamanda kandaki şeker miktarının dengelenmesi ve sindirim sisteminin rahatlaması için de hayli etkili bir sebzedir.

Yumurta, sağlıklı bir kalp için gereken besin ögelerine sahiptir. İyi kolesterol seviyesinin yükselmesine yardım eder. Protein ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bu nedenle kemik ve kas sağlığı için düzenli olarak tüketilmelidir. Düzenli olarak yumurta yemek, meme kanserine yakalanma riskini düşürür. Sağlıklı gözlere ve güçlü bir hafızaya sahip olmak için de yumurta tüketilmesi tavsiye edilir.

Domates, içerisinde bulunan niasin (B3 vitamini) sayesinde kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cildin nem dengesini sağlamak, yüksek tansiyonu düşürmek, kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürmek  ve göz sağlığını korumak gibi faydalı etkileri de bulunmaktadır. 

Diyet Menemen Tarifi 

Gerekli Malzemeler:

  1. 2 tane rendelenmiş domates
  2. 1 tane yeşil biber
  3. 1 küçük boy kuru soğan
  4. ½ tatlı kaşığı kadar tuz
  5. 1 adet yumurta

Lezzetli Diyet Menemen Tarifi Yapılışı

Öncelikle soğanın kabuklarını soyup yemeklik doğrayın. Ardından biberi yıkayın ve küçük parçalar şeklinde doğrayın. Bir tavada doğradığınız kuru soğan ve biberi yağ eklemeden kavurun. Üzerine rendelenmiş domatesleri ve tuzu ilave edin. Domatesler suyunu çektikten sonra yumurtayı kırarak pişmesini bekleyin. Diyet menemeniniz servise hazır!

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT