03 Aralık 2020, Perşembe 03:30

Mevsim Salatasının Sağlığa Faydaları Neler Nasıl Yapılır?

Mevsim Salatasının Sağlığa Faydaları Neler Nasıl Yapılır?

Mevsim salatası adı üstünde mevsim sebzeleri ile hazırlanan, antioksidan oranı çok yüksek, kanseri önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve zayıflatan bir salata türüdür. Kalorisi de çok düşüktür. Bu nedenle kilo aldırmaz ve ana öğünlerin yanında yahut ara öğünlerde güvenle yenilebilir.

Mevsim Salatası Kaç Kalori?

Diyetisyen Canan Yılmaz 1 porsiyon mevsim salatasının 45 kalori olduğunu bildirmektedir. 1 yemek kaşığı mevsim salatası 6 kaloridir. 1 kase mevsim salatası 59 kaloridir.

Mevsim Salatası Kilo Yapar mı?

Mevsim salata düşük kalorili ve oldukça besleyicidir. Öte yandan bolca lif içerir.Lif içeriği yüksek besinler uzun süre tokluk sağlar ve kilo vermeye yardımcı olurlar.

Diyetisyen Melis Ece Sabri'den Mevsim Salata Tarifi

Malzemeler

  1. 5-6 yaprak yeşillik
  2. 1 adet avokado
  3. 1 adet Çengelköy salatalığı
  4. 2-3 dilim greyfurt

Sos için

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 1 tatlı kaşığı limon suyu
  3. 1 tatlı kaşığı portakal suyu
  4. 1 tatlı kaşığı mayonez
  5. 1 çay kaşığı tuz

Servis için

  1. 2 dilim taze kaşar peyniri veya emmantel peynir

Yeşillikleri yıkayın ve elinizle birkaç parçaya ayırın. Bunları servis tabaklarına alın, salatalıkların ve avokadonun kabuklarını soyarak küp küp doğrayın. Greyfurt dilimlerinin zarlarını çıkarıp malzemelerin üzerine ilave edin. Sos malzemelerini çırpın ve salatanıza dökün. Karıştırıp 2 dakika bekleyin. Peynirleri kalp şeklinde kesip salatanızı süsleyin. Afiyet olsun!

Mevsim Salatasının Zayıflamaya ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  1. Mevsim salatası yapımında kullanılan sebzelerin kalorisi yok denecek kadar azdır. Buna karşılık hepsi birer vitamin ve mineral deposudur. İçerdikleri C vitaminiyle bağışıklık sistemini güçlendirmekte, vücut direncini artırmaktadırlar. Kanser ve iltihap önleyici bileşenler ihtiva eden mevsim salatası, diyet programlarında da yer almalıdır.
  2. Zayıflamak veya ideal kilosunu muhafaza etmek isteyenler öğünlerinde mevsim salata tüketmeyi ihmal etmemelidir. Mevsim salatasının içindeki sebzeler düşük glisemik indeksine sahiptir. Gayet sağlıklı ve lezzetli bir tercih olan mevsim salatası, doyurucu olduğu için fazla kalori alımını engellemektedir.
  3. Bir günde ihtiyaç duyduğumuz vitaminler ve mineraller mevsim salatada bulunmaktadır.
  4. Mevsim salatasının faydaları içine koyulan malzemelerle doğru orantılıdır. Besin değeri yüksek malzemeler kullanılarak hazırlanan mevsim salata, elbette sağlığın korunmasında çok etkili olacaktır.
  5. Hazır salata soslarında katkı maddeleri ve bolca şeker vardır. Bu yüzden mevsim salata yaparken marketten alınan sosları değil de, baharatları, limon suyunu ve zeytinyağını kullanmak en doğrusudur. Bunlar, mevsim salatasının lezzetine lezzet katmak için fazlasıyla yeterlidir. Üstelik evde hazırlayacağımız bu sos diyetimizi tehdit etmeyecek, tam tersi vücudumuza fayda sağlayacaktır.

Tavuk Salata Kaç Kalori Kilo Yapar mı Besin Değeri Ne Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT