23 Eylül 2021, Perşembe 08:43

Öğrenciler ve Zayıflamak İsteyenler İçin 3 Günde 15 Kilo Diyeti

Öğrenciler ve Zayıflamak İsteyenler İçin 3 Günde 15 Kilo Diyeti

3 Gün gibi kısa bir sürede 15 kilo vermek kulağa imkansız gibi gelse de eğer sabırlı ve dayanıklı iseniz bu mümkün. Ancak bunun için bir diyet programı yanında egzersizler yapılması ve ödem atıcı kürler uygulanması şart. Eğer bunu yaparsanız çok kısa sürede çok kilo verebilirsiniz, yeter ki istikrarlı olun. 3 günde 15 kilo vermenize yardımcı diyet listeniz aşağıda detaylı olarak anlatılmıştır.

3 Günde 15 Kilo Diyeti

1.Gün

Kahvaltı öncesinde 1 bardak lahana suyu içmelisiniz. Bu; selülit ve göbek bölgesinde yağlanmayı geçirmeye yardımcıdır.

Kahvaltı

  1. 1 dilim peynir,
  2. 1 su bardağı şekersiz çay
  3. 1 dilim kepekli veya light diyet ekmek

Ara  Öğün

  1. 4 – 5 adet fındık veya badem

Öğle Yemeği

  1. Bir kase salata. Yağsız tuzsuz şekilde hazırlanmış salata. Bu salatadan doyana kadar diyebilirsiniz
  2. 1 kase domates çorbası

Ara Öğün

  1. 1 adet yeşil elma veya 1 porsiyon mevsim meyvesi,

Akşam Yemeği

  1. Bir porsiyon haşlanmış tavuk
  2. Bir kase salata. Yağsız tuzsuz şekilde hazırlanmış salata. Bu salatadan doyana kadar diyebilirsiniz

Uyumadan Önce

  1. 1 kase yağsız yoğurt (içine yarım limon sıkabilirsiniz)

2. Gün

Kahvaltıdan önce bir bardak haşlanmış lahana suyu,

Kahvaltı

  1. 1 dilim kepekli veya light diyet ekmek,
  2. Bir kase salata. Yağsız tuzsuz şekilde hazırlanmış salata. Bu salatadan doyana kadar diyebilirsiniz
  3. 1 dilim beyaz peynir,

Ara Öğün

  1. Bir adet salatalık veya domatesli biberli salata

Öğle Yemeği

  1. Bir su bardağı evde sıkılmış meyve suyu
  2. 1 kasesebze çorbası

Ara Öğün

  1. 5 -6 adet ceviz

Akşam Yemeği

  1. 1 porsiyon buğulama ya da ızgara şeklinde hazırlanmış balık
  2. Bir kase salata. Yağsız tuzsuz şekilde hazırlanmış salata. Bu salatadan doyana kadar diyebilirsiniz

Yatmadan Önce

  1. Bir kaselight yoğurt

3.Gün

Kahvaltıdan önce bir bardak haşlanmış lahana suyu

Kahvaltı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta,
  2. 1 adet salatalık

Ara Öğün

  1. 1 tane meyve

Öğle Yemeği

  1. 1 kase çorba,
  2. 1 kaselight yoğurt

Ara Öğün

  1. 1 bardak greyfurt suyu

Akşam Yemeği

  1. 2 adet haşlanmış yumurta,
  2. 1 kaselight yoğurt,

Yatmadan  Önce

  1. Bir bardak yeşil çay

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Gibi Şok Diyetlerin Zararları Nelerdir?

3 günde 15 kilo verdiren diyet gibi şok diyetlerin vücuda çeşitli zararları vardır. Bunlardan ilki bu diyet süresince vücuda yeterince vitamin ve mineral girmemesidir. Bu da kişinin saç dökülmesi gibi daha birçok sağlık problemine davetiye çıkarmaktadır.

  1. Şok diyetler cilt sağlığı için de iyi değildir. Vücudun yeterince besin almaması cilt renginde sararma, göz altında morluklar ve yüzde çökmelere sebep olabilmektedir.
  2. Şok diyetler her ne kadar çabuk kilo vermeye yardımcı olsa da kiloların  kalıcı olarak verilmesini sağlamaz. Diğer bir deyişle, bu tür diyetlerde verdiğiniz kiloları geri alırsınız çünkü yağdan değil su ve kaslardan kayıp olur.
  3. Şok diyetler kısa süre içerisinde metabolizmayı etkiler ve normal düzenini bozar. Hatta bu diyetlerden sonra kişi sağlıklı yemek yemesine geri dönse de kilo alabilir. Bunu yaşamamak ve sağlıklı şekilde kilo vermek için kişinin yapması gereken dengeli beslenme düzenine dayalı diyetlerdir.
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT