10 Ağustos 2022, Çarşamba 06:06

Panik Ataktan Kurtulmak İstiyorum, Panik Ataktan Kurtulma Yolları

Panik Ataktan Kurtulmak İstiyorum, Panik Ataktan Kurtulma Yolları

Panik ataktan kurtulma için doğal tedavi yolları makalemizde şifaya kavuşmanıza yardımcı olacak bitkiler ve panik atak tedavisi için evde yapmanız gerekenler hakkında bilgiler verdik

Panik atak, aniden beliren anksiyete, kaygı ve yoğun korku halidir. Panik ataktan kurtulma için doğal tedavi yolları makalemizde şifaya kavuşmanıza yardımcı olacak bitkiler ve panik atak tedavisi için evde yapmanız gerekenler hakkında bilgiler verdikPanik atak krizi geçiren kişiler, yaşadıkları durumu, ortada bir tehdit olmasa bile varmış gibi bir korku hali olarak tanımlarlar. Panik atak nöbeti herhangi bir uyarı olmadan birdenbire ortaya çıkar. Birkaç dakika ya da daha fazla sürer. Çok nadiren 1 saati bulur.

Yeşil çay

Yeşil çay bedeninize iyi geldiği kadar psikolojik olarak da rahatlatan bitkilerdendir. Bu sağlıklı içecek panik atak tedavisi bitkisel yöntemlerden olup, panik atak belirtisini hafifletmek için gerekli birçok vitamin ve mineraller vardır.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 2009 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, yeşil çay stresi azaltıp, kişiye huzur veriyor. Ayrıca, modunuzu yükseltiyor ve zihinsel odaklanmanızı da artırmaya yardımcı oluyor.

Uygulanışı

1 bardak sıcak suya 2 yemek kaşığı yeşil çay atıp, üzerini örtün ve 5 dakika demlemeye bırakın. Süzüp, içine biraz bal ve limon suyu ekleyip günde 2-3 bardak için.

Çarkıfelek Çiçeği

Bitki uzmanları passion flower olarak da bilinen çarkıfelek çiçeğinin panik atak tedavisinde oldukça etkili olduğunu bildiriyorlar. Passion flower bitkisi beyindeki gama amino butirik asit (GABA) miktarını artırmaya yardımcı krisin ve benzoflavone gibi flavonoidler içerir. Beyinde bu maddenin artışı stresi ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur.

Uygulanışı

Çarkıfelek çiçeğini çay olarak tüketebilir, doktorunuza danışıp hap şeklinde alabilirsiniz.

Not: Bu ot hamile ve emziren kadınlar için tavsiye edilmez ve aşırı miktarda alımı kişinin beynindeki mental ve motor fonksiyonları bozabilir.

Papatya

Klinik Psikofarmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada sarı papatyanın hafiften orta dereceye kadar olan yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarını azalttığı saptanmştır. Papatya, kalsiyum ve magnezyum içeriği ile panik atak krizlerini hafifletmeye de yardımcıdır.

Uygulanışı

Bir bardak sıcak suya iki tatlı kaşığı kurutulmuş sarı papatya ekleyin. Üzerini kapatın ve 10 dakika boyunca bekletin. Süzün ve biraz bal ekleyerek için. Günlük 2 bardak içmeniz yararlı olacaktır. Alternatif olarak doktorunuza danışıp günde 400-1600 mg papatya kapsülünü hap olarak da alabilirsiniz.

Kediotu bitkisi

Kediotu, panik atak tedavisinde yaygın olarak kullanılan, sinirleri yatıştıran bitkilerdendir. Ulusal Fobik Derneği tarafından yapılan çalışmada kediotu bitkisinin panik atak belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceği saptandı. Bu ot, ayrıca uykusuzluğa da iyi gelir.

Uygulanışı

İki tatlı kaşığı doğranmış kediotu kökünü 8-10 saat soğuk suda bekletin. Suyu süzün ve gün boyunca ara ara için. Dört haftadan fazla uygulamayın. Ayrıca hamile ve emziren bayanlar için uygun değildir.

Ginseng

Ginseng bir adaptojen olması ile aynı zamanda panik atak tedavisinde de kullanılır. Yapılan araştırmalarda ginseng alan insanların olumsuz koşullarla daha iyi başa çıktığı saptanmıştır.

Uygulanışı

5-8 ince ginseng dilimini 3 bardak suya ekleyerek kısık ateşte 15 dk pişirin. Süzün biraz bal ekleyin ve soğuduğunda için. Gerekirse günde 1-3 bardak içebilirsiniz. Eğer yüksek tansiyon ilacı alıyorsanız ginseng tüketmeyin

Yavaş Nefes Alın

Doğru nefes alma tekniklerini uygulayarak panik atağa son verebilirsiniz. Vücudunuza giren oksijen sizi sakinleştirir. Yavaş, derin nefes panik atak belirtilerini azaltabilir. Rahatlatıcı bir pozisyonda oturun ve kasları gevşetmeye çalışın. Burnunuzdan derin nefes alın. Ardından, ağzınızdan yavaşça nefes verin. Aynı zamanda, sakinlik üzerine yoğunlaşın. Rahatlayana ve sakinleşene kadar devam edin.

Sıcak Banyo

Sıcak banyo ya da duş panik atağa karşı acil bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olur. Sıcak su dolu bir küvetin içine lavanta, papatya gibi istediğiniz bir uçucu yağdan biraz ekleyin. Jojoba yağını da içine katın 15-20 dakika bu suda bekleyin. Stresli olduğunuzda ya da panik atak durumunda uygulayın.

Masaj

Panik atak şiddetini ve sıklığını azaltmak için her gün masaj yaptırın. Masaj için sakinleştirici olan bitkilerin aroma üreten yani esansiyel yağlarını kullanın. Susam, zeytin veya hindistancevizi yağı gibi yağlar buna uygundur. Seçtiğiniz yağı hafifçe ısıtın. Ilık yağla boynunuza, omuzlarınıza, bacaklarınızın ön ve arkasına masaj yaptırın. Gerektiği zaman tekrarlayın.

Not:Bildirdiğimiz yöntemleri denemeden doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

9 Yorum

  1. Cemre

    Hangi ziyaret adını yazarmısınız

  2. ayşe

    Panik atak duası... 21gün 21 tane fatiha suresi 21 tane ayetel kürsi 21 tane tebbet suresi kesebe kadar 21 tane ihlas suresi 21 tane felak 21 tane nas suresi ve 21 tanede tevbe suresinin 129. Ayeti okuyun inş. Şifa olur ben denedim çok şükür iyiyim.

  3. Yasemin

    Hangi ziyaret ismini vere bilirmisiniz bende 6 yıldır panik atak var geçmiyor

  4. Yok

    Ben de aynı şeyleri yaşıyorum. Hiç olmadık anlarda, çalışırken, kalabalık ortamlarda, gezerken birden geliyor. Nefes alamadığımı hissediyorum ama aslında alıyorum. Çok hızlı aldığım için de başim dönüyor gözlerim kararıyor. Günümü zindana çeviriyor. Bi süre sonra geçiyor ama tekrar başlıyor. Kötü bir durum

  5. Bahar

    Arkadaşlar banada yardımcı olurmusunuz 5aydir çok kötüyum nasıl kurtulabilirim panik atakdan çok kötü düşünceler geliyor beynime

  6. Yasemin

    Merhabalar bayanlar bende aynısı oldu benim daha çok kötüydü yeni Doğum yaptım bebeğime sadece 40 ne kadar süt verdim kırkından sonra sürekli bayılıyordum ağlıyordum tek kalmak istemıyordum herkes etrafimda olsun istıyordum ama hiç iyileşme olmadı tam 6 ay cektim çok kötü bir şey ilk defa başima geldi gitmediğim hastane hoca kalmadı en sonunda bi tane ziyarette gitim sapasağlam çıktım o ziyaretten bence dua ve namaz tavsiye ederim

  7. Misafir

    Selam bana yardimci olurmusunuz lutfen ben de panik atak var kafama olmadik dūşunce geliyor bu dūşuncelerden nasil kurtula bilirim Allah rizasi icin yardimci olun bana bol duva ediyom namazimda bile cok kafam da takinti oluyor kafamin takintisi gecse cok iyim ne olur bana yardim edin arkadaşlar

  8. Dahiliye doktoruna gidip vitamin oranlarınıza baktırın. D vitamini ve b12 eksikliği panik atak yapar. Ayrıca doktorunuza danışıp her gün omega 3 kullanın

  9. Sehirli

    Herhangi bir tsh .vitamin .hormon testi.beyin mr .vs cekilmeden doktorun direk panik atak koydugu gulunc bir durumda iken kan tahlili yaptirdimda D vitamini .B12 vitamini kendim teshis edip omega ve B12 ve multi vitamine baslamaya karar verdim

  10. ayşegül

    panik ataktan b12 ve omega sayesinde kurtuldum depresyon ilaclarımı içerken içmeye başladım ama ac karnına içilmesi gerekiyor doktorumda bende ki iyiliği farketti ve ilaclarımı azalttı suan cok iyiyim mutlaka deneyin

  11. Maşallah Allahü teala sağlıklı bir ömür versin. Bu bilgiyi bizle paylaştığınız için teşekkür ederiz.

 
 
KAPAT