Portakal, kış aylarının en sevilen meyvelerindendir. Size bildireceğimiz portakal ve köfte diyeti ile 2 haftada 8 kilo zayıflayabilirsiniz. Bir diğer portakal diyeti olan 3 Haftada 10 kilo verdiren portakal diyeti listesini de bu makalemizde bulabilirsiniz.
Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın. İşte 2 hafta boyunca yemeniz gerekenler:
PAZARTESİ:
Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak ayran (veya yoğurt)
Akşam yemeği: 2 adet domates veya 60 gram domates püresi, 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük kase salata, 2 bisküvi.
SALI:
Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 dilim tost ekmeği.
Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
ÇARŞAMBA:
Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase light yoğurt ve marul.
Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
PERŞEMBE:
Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
Öğle yemeği: 125gr süzme peynir veya mozzarella peyniri,1 domates, 1 dilim tost ekmek.
Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, 1 elma.
CUMA:
Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.
Öğle yemeği: 200 gram pişmiş et ya da balık, 1 domates, 1 dilim tost ekmeği.
Akşam: 1 yumurta, 1 domates, 500 gr. pişmiş sebze (havuç, bezelye, patates)
HAFTA SONU:
Hafta sonu boyunca normal yiyebilirsiniz.
Verdiğiniz kiloyu korumak için bir süre beslenmeniz gerekenler;
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz limonata
Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 dilim tost ekmeği, 1 domates , (1 elma da yiyebilirsiniz.)
Akşam: 1 dilim tost ekmeği 1 domates (1 yumurta da yiyebilirsiniz)
2. Diyet Listesi
3 haftada 10 kilo verdiren portakal diyeti
Kahvaltı hep aynı olacak
Sabah Kahvaltısı
Limonlu su ( 1 bardak )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Marul ( 1 tane )
Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
Portakal ( 1 tane )
Kahve ( sütsüz 1 fincan )
10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti İlk Gün
Öğle Yemeği
Yumurta ( 1 tane )
Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
Yoğurt ( 1 kase ev yapımı )
Portakal ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
Marul ( 1 tane )
Portakal ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 2 dilim )
Yoğurt ( 1 tabak )
İkinci Gün
Öğle Yemeği
Portakal ( 1 tane )
Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
Yoğurt ( 2 bardak )
Yumurta ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Köfte ( 3 tane ızgara )
Portakal ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Domates ( 1 tane )
Üçüncü Gün
Öğle Yemeği
Yoğurt ( 2 su bardağı )
Kızarmış ekmek ( 2 dilim kepekli )
Yumurta ( 1 tane )
Portakal ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Bonfile ( yağsız 125 gram közde )
Portakal ( 1 tane )
Yoğurt ( 1 bardak )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
Domates ( 1 tane )
Dördüncü Gün
Öğle Yemeği
Salatalık turşusu ( 1 tane )
Peynir ( 125 gram )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Akşam Yemeği
Domates ( 2 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Köfte ( 3 tane ızgara )
Elma ( 1 tane )
Beşinci Gün
Öğle Yemeği
Balık ( 200 gram )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
Akşam Yemeği
Domates ( 1 tane )
Marul ( 1 tane )
Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
