05 Aralık 2021, Pazar 16:36

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Salatalık Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Salatalık Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo

Salatalık, 100 gramı yalnızca 15 kalori olan zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Aşağıda verdiğimiz listedeki salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesinin ana maddesi salatalıktır.

Hipotriodi olan hastalar bu diyeti uygularken doktor kontrolünde olmalılar. Diyette akşamleyin, portakal, mandalina, greyfurt, armut, ve elma yenilebilir.

Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın. Aşağıdaki listeye 3 gün devam edilmelidir. Bu diyet listesinden sonra haftada 6 kilo verdiren diyet listesini de yayımladık, doktorunuza danışıp dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

Salatalık diyetiyle 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

Kahvaltı:

1 bardak yeşil çay

1 adet salatalık (çiğ ve dilimlenmiş)

1 adet mevsiminde meyve (üzüm ve muz tavsiye edilmez)

 Limonlu sıcak veya soğuk su.

Ara Öğün:

 100 gram yoğurt

 1 veya 2 adet salatalık

Öğle yemeği:

1 kase yeşil salata

1 adet salatalık

1adet mevsim meyvesi

Ara Öğün:

Bir bardak şekersiz çay

1 haşlama yumurta

Akşam:

1 dilim ızgara balık

Biraz elma sirkesi katılmış 1 kase salatalık salatası.

(Balık yerine tavuk göğsü, et veya hindi de yiyebilirsiniz)

Salatalık diyetiyle haftada 6 kilo veren diyet listesi
Sabah kalkınca 2 su bardağı su

Sabah kahvaltısı
250 gr. light yoğurt, 2 adet kuru incir, 4 yemek kaşığı akşamdan suda bekletilmiş suyu süzülmüş yulaf

Ara Öğün
2 su bardağı su 
2 adet salatalık

Öğle Yemeği
4 adet salatalık ve 1 kase yoğurtla yapılmış cacık.
1 dilim çavdar ekmeği

İkindi yemeği
2 bardak su
4 tane salata 
2 adet kivi

Akşam yemeği
4 tane salatalık, roka ve domatesle yapılmış salata
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 21.00'de 
2 bardak su
2 tane salatalık
200 gr. light yoğurt
1 adet kivi

Ender Saraç Salatalık Diyetiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1. GÜN

Sabah (08.0008.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.

Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.

Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: 2 salatalık.

2. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.

Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...

Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: 2 salatalık.

3. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 yeşil elma.

Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara (15.00): 2 salatalık.

Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Hızlı Zayıflama Diyeti Tıklayınız

Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

12 Yorum

  1. Esra

    Rabia bişey sorabilir miyim

    Sadece salatalıkmı yedin yoksa ek olarak da baska biseyler de yedin mi?

  2. Tülsy

    Özel Dıyetısyen sabah ılık suya balzemıc sirke verdı..ekmek yok..yemek ıstedıgın kadar...10 bardak su..spora gerek yok dedı..bır baslıyabılsem..

  3. Rabia

    ben tam 30 kilo verdim 80 kilodan 50 kiloya düştüm ama çok halsizim yataktan kalkamıyorum artık günde 1 tabak yoğurttan başka bir şay yiyemiyorum

  4. selin naz

    sabah ılık limonlu su günde sadece 1 tabak yogurt iki saat yürüyüş biz ancak böyle zayıflarız ... başka çare yok

  5. Sevdanur

    Meraba arkadaşlar ben kilo verebildim ama çok halsizlestim önermiyorum

  6. Selin

    Tavsiyem sabahlari ac karna sicak limonlu su yumurta peynir,bide her öğün pulbiberli yoğurt bir kase onun disinda yogurdunuza kayısı veya limon ekleyin ,aksamlarida ev yapımı domates çorbası gibi çorbalar yaparakta kilo verebilirsiniz boyle diyetler ani kilo verdirdigi icin diyet bittikten sonra verdiginz kiloların hepsini geri alirsiniz

  7. Sevdanur

    Bende 3 günde 1 kiloya başlıyorum sonucu yazacağım bakalım..

  8. Zeyno

    Ben yarın başlıyorum 3 gün sonra işe yarayıp yaramadığını da yazacağım haftada 6 kilo verdiren diyeti de deneyip 1 hafta sonra yazacağım umarım herkesin işine yarar

  9. naila

    bu gun diyet basladim sonuc ne olursa bildiririm sabah aksam yuruyus yapyorum hadi Herkese hayirlisi☺

  10. Aide

    15 gun pomidor suyu qarni duzlesdirir 10 gun ara verib yine devam domates ya no

 
 
KAPAT