Salatalık, 100 gramı yalnızca 15 kalori olan zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Aşağıda verdiğimiz listedeki salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesinin ana maddesi salatalıktır.
Hipotriodi olan hastalar bu diyeti uygularken doktor kontrolünde olmalılar. Diyette akşamleyin, portakal, mandalina, greyfurt, armut, ve elma yenilebilir.
Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın. Aşağıdaki listeye 3 gün devam edilmelidir. Bu diyet listesinden sonra haftada 6 kilo verdiren diyet listesini de yayımladık, doktorunuza danışıp dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
Salatalık diyetiyle 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi
Kahvaltı:
1 bardak yeşil çay
1 adet salatalık (çiğ ve dilimlenmiş)
1 adet mevsiminde meyve (üzüm ve muz tavsiye edilmez)
Limonlu sıcak veya soğuk su.
Ara Öğün:
100 gram yoğurt
1 veya 2 adet salatalık
Öğle yemeği:
1 kase yeşil salata
1 adet salatalık
1adet mevsim meyvesi
Ara Öğün:
Bir bardak şekersiz çay
1 haşlama yumurta
Akşam:
1 dilim ızgara balık
Biraz elma sirkesi katılmış 1 kase salatalık salatası.
(Balık yerine tavuk göğsü, et veya hindi de yiyebilirsiniz)
Salatalık diyetiyle haftada 6 kilo veren diyet listesi
Sabah kalkınca 2 su bardağı su
Sabah kahvaltısı
250 gr. light yoğurt, 2 adet kuru incir, 4 yemek kaşığı akşamdan suda bekletilmiş suyu süzülmüş yulaf
Ara Öğün
2 su bardağı su
2 adet salatalık
Öğle Yemeği
4 adet salatalık ve 1 kase yoğurtla yapılmış cacık.
1 dilim çavdar ekmeği
İkindi yemeği
2 bardak su
4 tane salata
2 adet kivi
Akşam yemeği
4 tane salatalık, roka ve domatesle yapılmış salata
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 21.00'de
2 bardak su
2 tane salatalık
200 gr. light yoğurt
1 adet kivi
Ender Saraç Salatalık Diyetiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet
1. GÜN
Sabah (08.0008.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 salatalık.
2. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 salatalık.
3. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Hızlı Zayıflama Diyeti Tıklayınız
Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız
