Salatalık, 100 gramı yalnızca 15 kalori olan zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Aşağıda verdiğimiz listedeki salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesinin ana maddesi salatalıktır.
Hipotriodi olan hastalar bu diyeti uygularken doktor kontrolünde olmalılar. Diyette akşamleyin, portakal, mandalina, greyfurt, armut, ve elma yenilebilir.
Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın. Aşağıdaki listeye 3 gün devam edilmelidir. Bu diyet listesinden sonra haftada 6 kilo verdiren diyet listesini de yayımladık, doktorunuza danışıp dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
Salatalık diyetiyle 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi
Kahvaltı:
1 bardak yeşil çay
1 adet salatalık (çiğ ve dilimlenmiş)
1 adet mevsiminde meyve (üzüm ve muz tavsiye edilmez)
Limonlu sıcak veya soğuk su.
Ara Öğün:
100 gram yoğurt
1 veya 2 adet salatalık
Öğle yemeği:
1 kase yeşil salata
1 adet salatalık
1adet mevsim meyvesi
Ara Öğün:
Bir bardak şekersiz çay
1 haşlama yumurta
Akşam:
1 dilim ızgara balık
Biraz elma sirkesi katılmış 1 kase salatalık salatası.
(Balık yerine tavuk göğsü, et veya hindi de yiyebilirsiniz)
Salatalık diyetiyle haftada 6 kilo veren diyet listesi
Sabah kalkınca 2 su bardağı su
Sabah kahvaltısı
250 gr. light yoğurt, 2 adet kuru incir, 4 yemek kaşığı akşamdan suda bekletilmiş suyu süzülmüş yulaf
Ara Öğün
2 su bardağı su
2 adet salatalık
Öğle Yemeği
4 adet salatalık ve 1 kase yoğurtla yapılmış cacık.
1 dilim çavdar ekmeği
İkindi yemeği
2 bardak su
4 tane salata
2 adet kivi
Akşam yemeği
4 tane salatalık, roka ve domatesle yapılmış salata
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 21.00'de
2 bardak su
2 tane salatalık
200 gr. light yoğurt
1 adet kivi
Ender Saraç Salatalık Diyetiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet
1. GÜN
Sabah (08.0008.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 salatalık.
2. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 salatalık.
3. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Hızlı Zayıflama Diyeti Tıklayınız
Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız
12 Yorum
Esra
15 Ağustos 2018, 11:43Rabia bişey sorabilir miyim
Sadece salatalıkmı yedin yoksa ek olarak da baska biseyler de yedin mi?
Tülsy
17 Ocak 2018, 22:27Özel Dıyetısyen sabah ılık suya balzemıc sirke verdı..ekmek yok..yemek ıstedıgın kadar...10 bardak su..spora gerek yok dedı..bır baslıyabılsem..
Rabia
28 Ekim 2017, 09:19ben tam 30 kilo verdim 80 kilodan 50 kiloya düştüm ama çok halsizim yataktan kalkamıyorum artık günde 1 tabak yoğurttan başka bir şay yiyemiyorum
selin naz
11 Ağustos 2017, 12:24sabah ılık limonlu su günde sadece 1 tabak yogurt iki saat yürüyüş biz ancak böyle zayıflarız ... başka çare yok
Sevdanur
27 Temmuz 2017, 18:13Meraba arkadaşlar ben kilo verebildim ama çok halsizlestim önermiyorum
Selin
21 Temmuz 2017, 03:35Tavsiyem sabahlari ac karna sicak limonlu su yumurta peynir,bide her öğün pulbiberli yoğurt bir kase onun disinda yogurdunuza kayısı veya limon ekleyin ,aksamlarida ev yapımı domates çorbası gibi çorbalar yaparakta kilo verebilirsiniz boyle diyetler ani kilo verdirdigi icin diyet bittikten sonra verdiginz kiloların hepsini geri alirsiniz
Sevdanur
12 Temmuz 2017, 14:40Bende 3 günde 1 kiloya başlıyorum sonucu yazacağım bakalım..
Zeyno
11 Temmuz 2017, 21:01Ben yarın başlıyorum 3 gün sonra işe yarayıp yaramadığını da yazacağım haftada 6 kilo verdiren diyeti de deneyip 1 hafta sonra yazacağım umarım herkesin işine yarar
naila
11 Temmuz 2017, 15:20bu gun diyet basladim sonuc ne olursa bildiririm sabah aksam yuruyus yapyorum hadi Herkese hayirlisi☺
Aide
26 Haziran 2017, 23:2115 gun pomidor suyu qarni duzlesdirir 10 gun ara verib yine devam domates ya no