03 Aralık 2020, Perşembe 04:13

Sütlü Kahve Kilo Yapar mı Yoksa Zayıflatır mı Sütlü Kahve Diyeti

Sütlü Kahve Kilo Yapar mı Yoksa Zayıflatır mı Sütlü Kahve Diyeti

Sütlü kahve, süt ve Türk kahvesi, yahut Nescafe ile hazırlanan harika bir lezzettir. Hem lezzetlidir hem de metabolizmayı hızlandırıcı etki göstererek kilo vermeye yardımcı olur. Süt proteinli bir besin olduğundan tok tutucudur. Kahve ise bağırsakları çalıştırır, kabızlığı giderir ve zayıflamakta rol oynar.

Sütlü Kahve Kaç Kaloridir?

1 fincan sütlü kahve yaklaşık 71 kaloridir. 1 fincan sütlü Türk kahvesi de 71 kaloridir. 1 büyük fincan sütlü kahve ise 104 kaloridir. Diyetisyen Nisa Aslan 1 fincan sütlü filtre kahvenin 80 kalori olduğunu bildirmektedir.Bir günde 2.000 kaloriye ihtiyaç duyan yetişkin bir kadının sütlü kahve tüketerek alacağı kalori onun diyetini tehlikeye atmaz. 1 bardak kahve ortalama 2 kcal enerji verir. Kahvenin kalorisini içine eklenen şeker ve süt artırır.

Sütlü kahve light sütle, tatlandırıcı ile yahut şekersiz tüketildiğinde daha az kalori içermektedir.

Sütlü kahvenin kalorisi içeriğine katacağınız aşağıdaki malzemelere göre değişir.

  1. Büyük fincan tam yağlı süt: 145 kalori
  2. Büyük fincan yarım yağlı süt: 113 kalori
  3. Küçük fincan yağsız süt: 86 kalori
  4. 1 küp esmer şeker: 11 kalori
  5. 1 küp beyaz şeker: 16 kalori
  6. Bir çay kaşığı süt tozu: 15 kalori
  7. Bir çay kaşığı yağdan arındırılmış süt tozu: 11 kalori
  8. Bir tane tatlandırıcı: 3 kalori
  9. Krema: 52 kalori
  10. Light krema: 25 kalori

Bu bilgilerden de anlaşıldığı üzere sütlü kahvenin kalori değeri 88-200 arasındadır. Formunuzun bozulmasını istemiyorsanız kahvenize 1 adet tatlandırıcı, biraz da yağsız süt ekleyerek 91 kalorili hafif ve lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Kahvelerin Kalori Listesi

  1. Türk Kahvesi (şekerli):   46 kalori
  2. Türk Kahvesi (şekersiz):  2 kalori
  3. Nescafe 3 ü 1 Arada:   78 kalori
  4. Nescafe 2 si 1 Arada:   60 kalori
  5. Cappuccino (sütlü, şekerli):   231 kalori
  6. Cappucino (az yağlı sütle, şekersiz):   40 kalori
  7. Sade Latte (sütlü, şekerli):   135 kalori
  8. Sade Latte (az yağlı sütle, şekersiz):  55 kalori
  9. Karamelli Latte (sütlü, şekerli):   172 kalori
  10. Karamelli Latte (az yağlı sütle, şekersiz):   130 kalori
  11. Mocha (sütlü, şekerli):   394 kalori
  12. Mocha (az yağlı sütle, şekersiz):    168 kalori

Sütlü Kahve Zayıflatır mı?

Sütlü kahve tüketmek kalori yakımını hızlandırır. Çünkü metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar. Ayrıca sütlü kahve stresi engeller ve kişiye kendini tok hissettirir. Yani sütlü kahvenin zayıflamaya faydaları vardır. Kafein içerdiğinden metabolizmayı harekete geçirir, bu da yakılan  kalori miktarını artırır. Süt, yararlı karbonhidrat ve proteinler bakımından zengindir. Bundan dolayı iştahı bastırır, tok tutar. Çoğu insan stresliyken daha fazla yemek yeme eğilimindedir. Duygusal açlık yeme dürtüsünü tetikler. Her gün birer fincan sütlü kahve tüketmek stresle daha kolay başa çıkmayı sağlayacak ve zayıflamaya destek olacaktır.

Sütlü Kahve Kilo Yapar mı?

Bir günde içtiğiniz sütlü kahve miktarı 2 fincandan fazla olmamalıdır. Tatlandırıcı, bal ve şeker ilave etmeden tüketirseniz sütlü kahve kilo yapmaz. Ancak şekerli kahve, 3'ü bir arada kahve içiyorsanız, günde 3-4 fincan kahve tüketiyorsanız bu durumda maalesef kilo alma riskiniz yüksektir.

Kilo Verdiren Zayıflatan Sütlü Kahve Tarifleri

Zayıflatan Metabolizmayı Hızlandıran Sütlü Kahve Tarifi

Malzemeler

  1. 1 fincan süt
  2. 1 çay kaşığı türk kahvesi
  3. Yarım çay kaşığı zerdeçal
  4. Yarım çay kaşığı karabiber

Malzemelerin hepsini cezvede kaynatın. Bu kadar basit! Ara öğünde afiyetle içebilirsiniz. Kuru meyve ile eşlik ederseniz güzel olur.

Yağ Yakıcı Zayıflamaya Yardımcı Sütlü Kahve Tarifi İçin Malzemeler

  1. 1 su bardağı yağsız süt
  2. 1 adet çubuk tarçın
  3. 1 tatlı kaşığı nescafeyadatürk kahvesi

Cezveye 1 bardak süt ekleyip içerisine çubuk tarçın ilave edin. Orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynamaya başladığında ocaktan alın ve o halde 3-4 saat bekletin. (Tarçını sütten çıkarmayın.) Süt ile tarçını beraber kaynatmamız önemlidir. Böylece tarçın özleri süte geçecektir. 3-4 saat dinlendirdiğiniz sütün içinden tarçını çıkarın ve kahveyi ekleyin. (Kahve seçimini size bırakıyoruz.) Sütlü kahvenizi ısıtıp sıcak sıcak tüketebilirsiniz. Dilerseniz biraz ılımasını bekleyip ondan sonra da içebilirsiniz.

Dr. Ayça Kaya’dan Sütlü Kahve Diyeti

Bir fincan hazır kahveyi Light süt ile hazırlayıp tüketmek saatlerce tok hissettirecek ve yemek yemeye duyduğunuz ihtiyacı azaltacaktır. Bu sayede bir sonraki öğününüze kadar hiç zorlanmadan idare edebileceksiniz. Kahveyi az, sütü bol koymalısınız. Ara öğünlerde tüketeceğiniz Light sütlü kahve, keyfinizi yerine getirecek ve iştahınızı frenleyip daha az yemenize yardımcı olacaktır.

SABAH: Bir bardak süt, 3-4 yemek kaşığı müsli, 1 tane portakal.

ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata.

İKİNDİ: Bir fincan sütlü kahve, 3 tane kuru hurma, 8-10 adet badem.

AKŞAM: İki dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT