Sütüm Gelmiyor Azaldı Sütün Kalitesini Artıran Yiyecekler Neler Süt Yapar

Anne sütünün az gelmesi yeni anne olanların en sık yaşadığı sorunlardandır. Emziren anneler nasıl beslenmeli? 12 öneri Makalemizde sütünüzü artıracak besinlere yer verdik. Emziren anneler özellikle de ilk kez anne oldularsa sütün yeterli gelip gelmeyeceği konusunda endişelenirler. Çoğu annenin sütü çocuğuna yeterli gelir. Ama bazı annelerinki yetersiz kalabilir. Anne sütü yetersizliği belirli hastalıklar, doğum kontrol hapları tüketimi, vücuttaki bazı hormonal değişiklikler, stres, beslenme yetersizlikleri, yanlış emzirme teknikleri ve meme ucunun çatlaması sonucunda görülebilir. Bu makalemizde süt yapan, anne sütünü artıran besinler hakkında bilgi vereceğiz.

Süt Yapan Ve Sütün Kalitesini Artıran Yiyecekler

Anne sütü bebeğinizin beslenmesi için çok önemli bir besin kaynağıdır. Evde yapacağınız bu yöntemlerle sütünüzü artırabilirsiniz;

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu sütün kalitesini artıran besinleri şöyle bildiriyor;

Yumurta, yoğurt, ceviz, koyu yeşil yaprakllı sebzeler, fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar,zeytin ve zeytinyağı, balık, kırmızı et,kuru baklagiller, renkli biberler ve kuru meyveler.

Sütüm Nasıl Artar, Anne Sütünü Nasıl Artırırım?

Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Zehra Göktaş anne sütünü artıran yiyeceklerin şunlar olduğunu bildiriyor; Kuru hurma, rezene, havuç, ceviz, kuru meyveler, soğan, sarımsak, ıspanak, kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, arpa, yulaf, baklagiller,

Rezene Tohumu

Anne sütü nasıl artar? Rezene ile! Anne sütü için rezene geçmişten günümüze kullanılan bir bitkidir. İçerdiği fitoöstrojenler sayesinde östrojen benzeri bir görev yaparak süt miktarını ve sütün yağ içeriğini arttırıyor. Rezene ayrıca anne sütü yolu ile bebeğe geçerek sindirim ve hazımsızlık problemleri yaşamasını önlüyor.1 çorba kaşığı rezene tohumunu bir bardak sıcak suya ekleyin. Üzerini kapatıp 30 dk bekletin ve karışımı süzün. Bir ay boyunca günde 2 kere için. Alternatif olarak;  birer buçuk bardak rezene tohumu, kimyon tohumu ve akide şekerini bir kaba alın. İnce bir toz elde edene kadar ezin. Bu karışımdan bir tatlı kaşığı alıp, bir bardak süte ekleyip günde 3 kez olmak üzere tüketin, 2 hafta buna devam edin.

Çemen Otu Tohumu

Çemen otu tohumu anne sütünü artıran en etkili besinlerdendir. süt bezleri için iyi bir uyarıcıdır. Anne sütü üretimini artırmaya yardımcı fitoöstrojen maddeler içerir.1 çorba kaşığı çemen otu tohumu bir bardak suya katıp bir gece bekletin. Sabah, çemen otu tohumu bulunan bu suyu birkaç dk kaynatın. Süzün ve her sabah çay şeklinde için. Bunun yerine çemen otu kapsülleri de kullanılabilir. İlk 10 gün için günde 3 kez alınır. Sonraki 10 gün için günde 2 kez alınır. Ve son 10 gün için günde bir kez alınır. Diyabetik ve astımlı kadınlar bu ilaçları kullanmamalıdır.

Su İçin

Anne sütünü arttıran en etkili gıda sudur. Anne sütünün %87'si sudan oluşuyor. Günde en az 8-10 su bardağı su tüketmeye çalışın. Şekersiz komposto, ayran, şekersiz limonata gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi destekleyebilirsiniz.

Kimyon Tohumu

Kimyon tohumlarının anne sütünü artıran besinler arasında yer alır.. Ayrıca, kimyon tohumu sindirimi rahatlatmak ve kabızlık, asitlik ve şişkinlikten kaynaklı rahatsızlıkları hafifletmek açsından da yararlıdır. Yeni annelere güç ve enerji veren, demir deposu bir baharattır.

1 tatlı kaşığı toz kimyon ile 1 tatlı kaşığı şekeri karıştırım. Bir bardak ılık süte bu karışımı dökün her gün yatmadan önce olmak üzere birkaç hafta için.

Veya

Alternatif olarak, 1,5 bardak suya 2 tatlı kaşığı kimyon tohumu ekleyip, kaynatın. Karışımı süzün ve kaynattığınız kimyon tohumunu, 1,5 bardak sütü karıştırın, içine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırıp, günde bir kez tüketin.

Tarçın

Tarçın süt salgılanmasına yardımcı olur. Emziren anneler tarçın yediğinde, sütlerinin tadı bebeklerinin daha çok sevebileceği hale gelir. Bir tutam toz tarçın ve 1.5 çay kaşığı balı ılık süte ekleyip için. Bir ya da iki ay boyunca yatmadan önce günlük olarak bunu tüketin.

Sarımsak

Sarımsak mükemmel galaktagog özelliği ile süt salgılanması için süt bezlerini uyarır, anne sütünü artıran gıdalar arasındadır.  3 diş sarımsağı rendeleyin. Rendelenmiş sarımsakları bir bardak su ile suyun yarısı buharlaşana kadar kaynatın. Karışıma bir bardak süt ekleyip tekrar kaynatın. Ocaktan alıp, süzün, içine bir buçuk tatlı kaşığı bal ekleyin. Sabahları günde 1 kere için.

Kutsal Fesleğen( Hint Fesleğeni)

Geçmişten günümüze, Holy Basil yani Hint fesleğeni emziren annelerin sütünü artırmaya yardımcı olmak için kullanılmaktadır, süt arttırıcı bir bitkidir. Aktardan temin edilebilir.Bu bitki süt akışını teşvik etmesinin yanı sıra lohusanın sinirlerini de yatıştırır. Karoten, niasin, tiamin ve demir için iyi bir kaynak olan kutsal fesleğen anne ve bebeğin sağlığını korur, hastalanmalarını önler.Küçük bir cezveye 1 su bardağı su il altı ila sekiz adet ince ince doğranmış kutsal fesleğen yaprağını koyun. Karışımı 1-2 dakika kaynamaya bırakın.

Kaynayınca ocağı kısın ve yaklaşık beş dakika demlemeye bırakın. Ateşten alın ve karışımı süzün. Lezzet vermesi için biraz bal ekleyin. Doğum sonrası, birkaç ay boyunca günde iki kez bunu içiniz.

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi süt üretimini artırmak isteyen anneler için iyi bir alternatiftir. Her sabah kahvaltıda süt ile yulaf ezmesini karıştırıp yemek, anne sütü üretimini artırmak için en basit ve etkili yollardandır. Her şeyden önce, yulaf, demir için iyi bir kaynaktır ve demir eksikliği anne sütünün az gelmesinin temel nedenlerinden biridir. İkincisi, yulaf ezmesi, lohusalar için ideal besindir, yeni anneleri rahatlatıp, streslerini alır.

Ilık Kompres

Bazı durumlarda düşük kan dolaşımı yetersiz süt üretimine neden olur. Kan akışını artırmak için emzirmeden önce ılık kompres uygulayabilirsiniz. Emzirmeden 5 dk önce göğüslerinize nazikçe masaj yapın. Temiz bir bezi ılık suya batırın ve fazla suyu sıkın. Bununla meme ucu çevresine göğsünüze doğru bastırarak nazikçe masaj yapın. 10 dakikalık masajdan sonra öne eğilin. Sonra bebeğinizi emzirebilirsiniz.

Emziren Anneler Ne Yemeli, Anne Sütünü Ne Artırır Süt Arttıran Yiyecekler Tıklayınız

Emzirme Teknikleri Pozisyonları Doğru Emzirme Yöntemleri Resimli Anlatım Tıklayınız

Emziren Anne Diyeti Nasıl Yapılır? Doğum Sonrası Diyet Listesi Tıklayınız