Takviye edici kolajenler çöpe! Genç görünümü destekliyor, cildi besliyor
Vücudumuz doğal olarak kolajen üretir ve cildin genç kalmasını sağlar. Belirli bir yaşa kadar üretilen kolajen miktarı vücudun yaşlanmaya devam etmesiyle düşmeye başlar. Peki doğal besinlerle tekrar yükseltebileceğinizi biliyor muydunuz? İşte vücudunuzu kolajen üretmeye teşvik edecek besinler…
Çevrenizdeki insanların yaşınıza şaşırmaları sizi mutlu ediyorsa, sürekli genç görünmenin iyi hissettirdiğinin farkındaysanız, cildinizin yumuşacık ve dolgun olmasını istiyorsanız cildinizin kolajen üretimini desteklemekten başka çareniz yok. Çünkü yaş aldıkça kırışık bir görünüm kaçınılmaz.
Yaşlanmak cildimizin doğal bir sürecidir. Hassas cilt yapımız çevresel faktörlerden bile nemini kaybederek kırışıklık oluşturmaya başlar. Cildi nemlendirmek, içten dışa beslemek ve onarılmasını sağlamak için elastikiyetini desteklemeliyiz. Bu da kolajen üretimini artırarak mümkün.
Posta gazetesinde yer alan içeriğe göre kolajen, vücut proteinin yüzde 30'unu oluşturur. Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için kolajene ihtiyaç duyarsınız. Peki, doğal yollarla kolajen üretimini destekleyebilir misiniz? Cevabımız; evet!
KOLAJEN NE İŞE YARAR?
Cildimizin nemini, elastik yapısını, dolgunluğunu koruyan temel yapıtaşı kolajendir. Cildi besler, destekler, dolgunlaştırır ve kırışıklıkların oluşmasını engelleyerek gençliği korur. Üstelik sadece cildimize değil, kaslarımızda, tendonlarımızda, bağ dokumuzda, kemiklerimizde de kolajen bulunur ve buralarda azaldığında da çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Belirli bir yaşa kadar doğal olarak cildimizde üretilen kolajen bir süre sonra azalmaya başlar, cildimiz artık daha az kolajen üretir hale gelir.
Cildimizin azalan kolajen ihtiyacını maalesef dışarıdan karşılamak zorunda kalırız. Bunun için ilk aklımıza gelenler kolajen takviyesi haplardır. Tablet, kapsül, toz veya sıvı yapıda bulunabilir. Ancak hemen takviyelere sarılmak yerine yapmamız gereken bir şey daha var…
Ciltte kolajen üreten besinleri tüketerek vücudumuzu içten dışa doğru besleyebiliriz. Böylece kırışıklık oluşumunu bir hayli geciktirerek genç kalmayı sürdürmemiz mümkün.
Ellerimiz, yüzümüz, tüm bedenimiz tamamen ışıl ışıl, kırışıksız ve elastik olsun istiyorsak neler tüketmeliyiz?
CİLTTE KOLAJEN ÜRETEN BESİNLER NELER?
Kolajeni takviye ürünlerle almak istemiyorsanız doğru besinleri tüketerek de vücudunuzun kolajen depolarını doldurabilirsiniz.
Kolajen sentezinin iyi olması için proteinden ve taze meyve sebzeden zengin dengeli bir diyet önemlidir. Protein kaynağı olarak; kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve kuru yemişler sayılabilir. Taze sebze ve meyve ise antioksidan alımını artırarak kolajen yıkımını azalttığı için de oldukça destekleyici etkilere sahiptir. Ayrıca C vitamini de vücudun bu besini üretmesini teşvik eder.
Ciltte kolajen üreten besinler işte tam da yukarıda bahsettiğimiz gıda gruplarından çıkıyor. Peki nedir bu ciltte kolajen üretimini destekleyen doğal besinler?
YUMURTA BEYAZI
Cildin kolajen üretimini destekleyen besinler arasında, içerdiği aminoasitler sayesinde yumurta beyazı bulunuyor. Protein açısından zengin bu besini sıklıkla tüketerek cildinizi destekleyebilirsiniz.
KEMİK SUYU
İlik suyu da denen bu doğal kolajen deposunu bilmeyen yok. Etkileri o kadar fazla ki, kısa sürede kendini gösteriyor.
Kemik suyu kolajen, glutamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor, amino asitler, kondroitin, glukozamin ve prolin gibi maddeler içerir. Bu maddelerin cildinizde azalmamasını istiyorsanız kemik suyu tüm derdinize deva olacak.
Cildinizin daha sağlıklı, parlak görünmesini istiyorsanız kemik suyu güçlü bir seçenek. Ayrıca ciltte oluşan yaralar ve hasarlar da kemik suyu sayesinde kolayca onarılıyor. Her gün 1 bardak kemik suyu içmek kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra genç kalmanıza da fayda sağlayacak.
ÇİLEK
Çilek içerdiği güçlü antioksidan sayesinde kolajen üretimini artıran kırmızı meyvelerdendir. Ayrıca içerdiği demir, fosfor ve C vitamini de cildi güzelleştirir, iyileştirir. Leziz yaz meyveleri arasında yer alan bu meyveyi cilt sağlığınız için tüketmelisiniz.
Aynı şekilde böğürtlen, yaban mersini, pancar gibi kırmızı meyve ve sebzeler de bu besini destekleyici etkilere sahiptir.
PROPOLİS
Cilt hücrelerini yenileyen propolis doğal yollarla kolajen üretimini de destekler. Ciltteki kırışıklıkların hızlı bir şekilde azalmasına ve oluşmamasına katkıda bulunur, elastikiyeti artırır. Genç kalmak için bu özel besini ihmal etmemelisiniz.
VÜCUDUN KOLAJEN ÜRETİMİNİ AZALTAN FAKTÖRLER NELER?
Yaş ilerledikçe vücudumuz kolajen üretmeyi azaltır demiştik. Peki, bu azalmayı destekleyen dış faktörleri biliyor musunuz?
Stres, çevre kirliliği, aşırı miktarda güneş ışığına maruz kalma gibi durumlar cildin daha hızlı bir şekilde yaşlanmasına sebep olur. Ayrıca kötü alışkanlıklar da bunu destekler. Sigara içmek, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar tüketmek, şeker tüketimini azaltmamak tamamen cilt düşmanı davranışlardır.
BU VİDEO DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Editör : Simgenur Gök
