09 Nisan 2020, Perşembe 10:09

Tavuk Döner Dürüm Kalori Oranı Nedir?

Tavuk Döner Dürüm Kalori Oranı Nedir?

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder Kilo Aldırır mı?

Sotelenmiş tavuğun ekstra yağ ve baharat ile harmanlanarak lavaş ekmeğine sarılmasıyla meydana gelen ürün, tavuk dürüm olarak adlandırılır. Herkesin favorisi olan tavuk dürüm, oldukça lezzetli ve besleyicidir. Ekonomik oluşuyla her bütçeye hitap eden tavuk dürüm, açlık krizinizi bastırmanın en güzel yollarından biridir. Bol malzemesiyle damaklara hitap eden tavuk dürüm, tok tutucu özelliğiyle de gün boyu enerjik kalmayı sağlamaktadır. Tavuk dürümün içerisine turşu koyulduğunda ise lezzeti ikiye katlanmaktadır. Ketçap ve mayonez gibi soslar eklendiği zaman tavuk dürüme hiç doyum olmamakta, yerken "keşke hiç bitmese" diye düşünülmektedir. Tavuk dürüm ile ilgili en merak edilen hususlardan biri de kilo yapıp yapmadığı, kaç kalori olduğudur. Makalemizde bu hususta bilgi alabilirsiniz.

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder?

1 adet orta boy yani 250 gram tavuk dürüm 335 kalori eder.

Diyet yapanlar ara sıra tavuk dürüm yiyebilirler. 335 kalori içeren bu üründen 1 adet yemeniz de fazlasıyla doymanızı sağlayacaktır. 335 kalori ne çok az ne de çok fazladır. 1 adet tavuk dürüm normal kalorili olduğu için diyette olanların da tüketebileceği bir yiyecektir. Ancak 1 adet yani 335 kaloriye sahip tavuk dürüm, diyet listelerinde porsiyon olarak önerilmez. Yine de bir kaçamak yaptıysanız, egzersiz ile bunu telafi etmelisiniz. Tavuk dürüm orta kalorilidir fakat bu, "istediğiniz kadar yiyebilirsiniz" demek değildir. Sık aralıklarla tavuk dürüm tüketirseniz, kilo almaya da hazırlıklı olmalısınız. Günlük birer porsiyon veya 2 gün arayla 1 porsiyon tavuk dürüm yemeniz idealdir. Sadece tavuk dürüm değil, tüm gıdalar aşırı miktarda tükedildiği zaman kilo yapmaktadır. Bu yüzden doyana kadar yememek ve hep doymadan kalkmak tavsiye edilmektedir. Özetle tavuk dürümü sürekli ve büyük porsiyonlar halinde tüketmezsek kilo yapmayacaktır. Ancak devamlı tavuk dürüm yersek maalesef bize kilo olarak geri dönecektir.

Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır?

Dışarıdaysak ve karnımız acıktıysa ilk aklımıza gelen şeylerden biri tavuk dürüm olmaktadır. İşte bu pratik lezzeti kendimiz de hazırlayabiliriz. Şimdi tavuk dürüm tarifi ile bunu nasıl yapacağımıza bakalım.

  1. 4-5 adet lavaş ekmeği
  2. 250 gr kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü
  3. Salça
  4. Tuz
  5. Kornişon tursu
  6. 2 adet patates
  7. 1 tane kırmızı biber
  8. 2 tane yeşil biber
  9. Mısır
  10. Ketçap, mayonez
  11. Kaşar

Öncelikle tavuk göğsü tavada az yağ ile sotelenir. Üzerine ilk olarak biberler eklenir ve ardından salça ilave edilir. Tuzu da koyulduktan sonra ağzı kapatılır ve kısık ateşte pişirilir. Bir yandan da patatesler ince parçalar halinde doğranır ve kızartılır. Daha sonra da lavaş ekmeği kızartılır ve boydan boya açılır. Size bakan kısmına bir miktar tavuklu harç koymanız gerekmektedir. Bundan sonra kornişon turşu, patates kızartması ve mısır eklenir, mayonez ve ketçap sıkılarak kaşar dilimleriyle süslenir. Yanlarını açık bırakmadan sıkıca sarılarak rulo şekline getirilir. Tost makinesine yerleştirilir. Lavaşın yeteri kadar ısınmasıyla ve kaşarların erimesiyle beraber makineden çıkartılır ve sıcak sıcak afiyetle yenir.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT