Mavi Kadın - Kadına Özel Kadın Sitesi
- Güncelleme Tarihi:

Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı Diyet Tuzlu Kurabiye Nasıl Yapılır

Mavikadin>Diyet>Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı Diyet Tuzlu Kurabiye Nasıl Yapılır

Tuzlu kurabiyeler günün her saatinde tükettiğimiz, beş çaylarının yanına yakışan minik atıştırmalıklardır.

Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı Diyet Tuzlu Kurabiye Nasıl Yapılır

Tuzlu kurabiyeler günün her saatinde tükettiğimiz, beş çaylarının yanına yakışan minik atıştırmalıklardır. Bu atıştırmalıkları severek tüketenlerin en merak ettikleri şeylerden biri de kalorisidir. Makalemizin devamında tuzlu kurabiyenin kaç kalori olduğundan ve diyetisyenlerin diyet tuzlu kurabiye tariflerinden bahsettik.

1 Adet Tuzlu Kurabiye Kaç Kaloridir?

1 Adet tuzlu kurabiye 50 Kaloridir.

Tuzlu kurabiyenin 100 gramında 507 kalori mevcuttur.

Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı?

Severek tüketilen tuzlu kurabiyeler aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ancak bir iki adet yemenin kilo almaya pekte bir etkisi olmayacaktır.  Kurabiyede kullanılan un çok önemlidir. Şayet diyette olup tuzlu kurabiye tüketmek isteyenlerin hazır paketten yememelerini, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ederiz. Bu sayede hem diyete uygun malzemeler kullanabilir, hem de mis gibi ev yapımı sağlıklı kurabiye tüketmiş olunur. Aşağıda diyetisyenler tarafından verilen diyet tuzlu kurabiye tariflerini tercih edebilir, bu sayede biraz daha fazla tuzlu kurabiyelerden tüketilebilir.

Diyetisyen Tuğçe Yılmaz’dan Tuzlu Kurabiye Tarifi:

Malzemeler;

1/4 çay bardağı sıvıyağ

1 tutam tuz

1 tepeleme yemek kaşığı yoğurt

2 çay bardağına yakın yulaf ezmesi

1 çay kaşığı sirke

1 çay kaşığı kabartma tozu

Üzeri için;

 yumurta sarısı

susam

 çörek otu

Yapılışı;

Öncelikle 2 çay bardağı yulaf ezmesi rondodan geçirilir. Sonrasında başka bir kabın içerisine un ve kabartma tozu en son koyulacak şekilde tüm malzemeler ekleyin. Unu kabartma tozunu ve rondodan çekilmiş yulafları ekledikten sonra ele yapışmayacak hale gelene kadar yoğurun. Hamurun çok sert ya da çok yumuşak olmaması lazımdır. Elinizle fındık büyüklüğünde yuvarlaklar yaparak yağlı kağıt serilmiş fırın kağıdına yerleştirin. Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında kurabiyelerin üstü kızarana kadar pişirin. İşte diyet kurabiye hazır afiyet olsun.

Diyetisyen Tülin Ay Altınpınar’dan Diyet Tuzlu Kurabiye Tarifi;

Hamuru için;

Yarın paket kabartma tozu

1 yemek kaşığı yoğurt

1 su bardağı tam buğday unu

1 çay kaşığı tuz

5-6 yemek kaşığı zeytinyağı

Süslemesi için;

1 yumurta sarısı

2 tatlı kaşığı çörekotu

2 tatlı kaşığı susam

Yapılışı;

Öncelikle bir kabın içerisin zeytinyağı, yoğurt ve tuz eklenir. Ardından buğday unu ve kabartma tozu aynı anda eklenerek yoğurulur. Hamurun ele yapışmaması gerekir.

Hamurdan ceviz büyüklüğünde toplar yaparak yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine serilir. Hamurların üzerine yumurta sarısı sürülür ve tercihe göre çörekotu, susamla süslenir. Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirilir. Bu ölçülerden yaklaşık 12-13 adet çıkmaktadır.

Diyetisyen Gül Topkaya’dan Fit Tuzlu Kurabiye Tarifi İçin Malzemeler

2 çorba kaşığı yoğurt

1 çay bardağı yulaf kepeği

Yarım çay bardağı zeytinyağı

1 çimdik tuz

1 su bardağı tam buğday unu

1 paket kabartma tozu

Üzeri İçin ;

1 adet yumurta sarısı

1 tatlı kaşığı haşhaş

1 tatlı kaşığı susam

Diyetisyen Bilge Aktaş’dan  Fit Tuzlu Kurabiye Tarifi
Malzemeler;

2 su bardağı yulaf ezmesi

6 yemek kaşığı beyaz peynir

4 yemek kaşığı yoğurt 

1 adet yumurta 

5 adet zeytin

5 sap maydanoz

3 çay kaşığı kadar baharat

 İsteğe bağlı zerdeçal ve safran

Yapılışı;

Öncelikle yulaf ezmesi rondodan geçirilir. Ardından bütün malzemeler bir kabın içerisine alınır ve en son yulaf ezmesini koyarak güzelce yoğurulur. Küçük yuvarlak şekiller vererek yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizilir. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında üzerleri kızarana kadar pişirilir. Afiyet olsun…

Diyetisyen Bilge Aktaş 1 adet kurabiyenin 3,4 g protein 2,5 g yağ içerdiğini belirtmiştir.

Tuzlu Kurabiye Besin Değeri

Porsiyon (Orta)

Karbonhidrat (g) 71.25

Protein (g) 14.08

Yağ (g) 37.69

Lif (g) 11.50

Kolesterol (mg) 31.45

Sodyum (mg) 669.10

Potasyum (mg) 399.53

 Kalsiyum (mg) 84.90

Vitamin A (ui) 222.73

Vitamin C (mg) 0.26

Demir 5.69


Editör : Nefise Anlağan
Google News
Etiketler
Mavi Kadın
UYARI: Küfür, hakaret, bir grup, ırk ya da kişiyi aşağılayan imalar içeren, inançlara saldıran yorumlar onaylanmamaktır. Türkçe imla kurallarına dikkat edilmeyen, büyük harflerle yazılan metinler dikkate alınmamaktadır.
Sonraki Haber Yükleniyor...