Mavi Kadın - Kadına Özel Kadın Sitesi
- Güncelleme Tarihi:

Uykusuzluğa ne iyi gelir? Deliksiz uyku için uzmanlardan 7 bitki çayı tarifi

Mavikadin>Sağlık>Uykusuzluğa ne iyi gelir? Deliksiz uyku için uzmanlardan 7 bitki çayı tarifi

Kahramanmaraş depremiyle beraber yalnızca deprem bölgesinde yaşayanlarda değil tüm ülkede psikolojik bazı problemler ortaya çıktı. Bunlardan biri de yoğun anksiyeteye bağlı uykusuzluk! Pek çok kişi deprem korkusundan sabaha kadar uyuyamamaktan şikayetçi. Peki uyku ilacı kullanmadan uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluk nasıl giderilir? Uykusuzluk için bitkisel çözümler neler?

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu sinirsel uykusuzluğa karabaş otu öneriyor.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu sinirsel uykusuzluğa karabaş otu öneriyor.

Uyku, yeme, içme ve barınma gibi insanların en temel ihtiyaçlarındandır. Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için günde 8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Uykusuzluk, maalesef yetişkinlerin %35’inde görülen yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluğa karşı doktorun verdiği uyku ilaçları kullanılabileceği gibi Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, Dr. Feridun Kunak, Prof. Dr. Ahmet Maranki gibi uzmanların önerdiği lavanta, melisa, karabaş otu, sarı kantaron ılık süt gibi yaradanın insana bahşettiği doğal yöntemlere de başvurulabilir.  Uykusuzluğa şifa olabilecek doğal yöntemlere geçmeden önce biraz uykusuzluğun nedenlerinden bahsedelim:

UYKUSUZLUK NEDEN OLUR?

Ulusal Sağlık Sistemi’nde (National Health Service) uykusuzluğun yaygın nedenlerini şöyle geçiyor:

Stres, kaygı veya depresyon

Gürültülü ortamda bulunmak

Odanın çok sıcak yahut çok sıcak olması

Yatağın rahatsız edici olması

Alkol, kafein veya nikotin tüketimi

Vardiyalı işte çalışma

Huzursuz bacak sendromu

Menopoz dönemi

Hipertiroidi (aşırı aktif tiroit)

Uyuşturucu kullanımı

Jet lag

Şizofreni veya bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık sorunları

Alzheimer hastalığı veya Parkinson hastalığı

UYKUSUZLUĞUN DİĞER NEDELERİ

  • Geceleyin yahut gündüzleyin kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerin çok fazla tüketilmesi
  • Gündüz geç uyanma alışkanlığı
  • Çevresel faktörler (gürültü yahut çok sıcak veya çok soğuğa maruz kalmak)
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Psikolojik takıntı hastalığı
  • Kalp hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • Troid hastalıkları
  • Sigara veya alkol kullanımı
  • Gece geç saatte uyumadan yemek yeme alışkanlığı
  • D vitamini eksikliği, demir eksikliği, magnezyum eksikliği, B12 eksikliği, B6 ve B2 vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği gibi vitamin ve mineral eksiklikleri
  • Kullanılan ilaçların yan etkisi

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN UYKUSUZLUĞA LAVANTA İLE DOĞAL ÇÖZÜM

Habertürk'de yer alan haberde Bitki Uzmanı Suna Dumankaya uykusuzluğa karşı lavanta ve melisa çayını tavsiye ediyor.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı lavanta
  • 1 yemek kaşığı melisa

Yapılışı

2 su bardağı suyu küçük bir tencereye veya çaydanlığa koyun. İçerisine 1 yemek kaşığı lavanta, 1 yemek kaşığı da melisa bitkisi ekleyin. Ocağın altını yakıp kaynatın. Gece yatmadan yarım saat-1 saat önce 1 bardak için. Bu yöntem uykusuzluğunuza deva olacaktır.

Uykusuzluğa ne iyi gelir? Deliksiz uyku için uzmanlardan 7 bitki çayı tarifi

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN UYKUSUZLUĞA PAPATYA İLE ŞİFA

Malzemeler

  • 1 bardak ılık süt
  • Lavanta yağı veya papatya yağı

Bir bardak sütü cezvede ılıtın.İçerisine 4 damla lavanta veya papatya yağı katın. Bu karışımı gece yatmadan yarım saat- 1 saat önce tüketin. Ayrıca size önerim geç saatlerde yemek yemeyin ve sigara içmeyin. Yatmadan önce ılık bir duş almayı alışkanlık haline getirin.

PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU’NDAN KARABAŞ OTU İLE UYKUSUZLUĞA ÇÖZÜM

Malzemeler

  • Malzemeler
  • 3 tane bir lira büyüklüğünde nar kabuğu
  • 3 başak karabaş bitkisi
  • 1,5 su bardağı su

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun web sitesi profsaracoglu.com'da sinirsel uykusuzluk için karabaş otu öneriliyor. 1,5 su bardağı suyu küçük bir tencerede kaynatıp içerisine üç tane bir lira büyüklüğünde nar kabuğunu atın, kısık ateşte beş dakika kaynatınız, beşinci dakikadan sonra 3 başak karabaş bitkisi atınız ve üç dakika daha kaynatınız.Ocaktan alıp ılımaya bırakın.Ilıdıktan sonra günde bir defa aç karnına bir su bardağı tüketiniz.Bu uygulamaya bir hafta ara vermeden devam ediniz.Bir haftanın sonunda kürü sonlandırınız ve şikayetlerinizin seyrine göre uygulayabilirsiniz.Bu kürü akşam uyguladığınızda sinirsel uykusuzluğa iyi gelir.

DR. ENDER SARAÇ’TAN UYKUSUZLUK SORUNUNU REZENE İLE YENİN!

Malzemeler

  • 1 tutam papatya
  • 1 çay kaşığı anason
  • 7-8 yaprak melisa
  • 1 çay kaşığı rezene

Nefisyemektarifleri.com'un haberine göre Dr. Ender Saraç uykusuzluk için papatya, rezene, anason ve melisa ile yapabileceğiniz şu kürü öneriyor:

Yapılışı: Bu karışım sadece 1 dakika kadar kaynatılır. 3- 4 dakika kadar demlenir. Az şekerle 1-2 fincan içilir. İsterseniz içine ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Ayrıca sandalağacı, lavanta, melisa gibi rahatlatıcı kokuları koklamak da uyku kalitesini olumlu etkiler.

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN ANASONLA UYKUSUZLUĞA ELVEDA!

Malzemeler

  • 1 tutam melisa
  • 1 tutam papatya
  • 1 tutam anason
  • 1 parça meyan kökü

Birer tutam melisa otu, papatya ve anasonla bir parça meyan kökünü, 1 su bardağı suyun içinde iki dakika boyunca kaynatın. Her gece yatmadan 1 saat önce bu çaydan bir bardak için.

Uykusuzluğa ne iyi gelir? Deliksiz uyku için uzmanlardan 7 bitki çayı tarifi

DR. FERİDUN KUNAK’DAN UYKUSUZLUĞA ELMA İLE BİTKİSEL ÇÖZÜM

Malzemeler

  • 2 su bardağı su
  • 1 tutam papatya
  • 1 tutam lavanta
  • Yarım elma

Kanal 7 youtube sayfasında Dr. Feridun Kunak uykusuzluk için şu tarifi verdi:

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyu küçük bir tencerede kaynatın. Ocaktan alıp içine 1 tutam papatya, 1 tutam lavanta atın. Dilerseniz içine birer tutam da sarı kantaron, melisa da katabilirsiniz. Yarım elmayı kabuklarıyla beraber içine atın. 3 dk demlemeye bırakıp yatmadan için.

PROF. DR. AHMET MARANKİ’DEN UYKUSUZLUĞA SARI KANTARON İLE SON!

Malzemeler

  • Sarı kantaron
  • Kara kimyon
  • Papatya

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyun içine 10 gram sarı kantaron, 5 gram kara kimyon (kişniş) ve biraz da papatya katıp 5 dk. demleyin. Buna her gece yatmadan devam edin.

Kaynak : National Health Service, profsaracoglu.com, haberturk.com, Kanal 7
Editör : Selma Yenidoğan
Google News
Etiketler
Mavi Kadın
UYARI: Küfür, hakaret, bir grup, ırk ya da kişiyi aşağılayan imalar içeren, inançlara saldıran yorumlar onaylanmamaktır. Türkçe imla kurallarına dikkat edilmeyen, büyük harflerle yazılan metinler dikkate alınmamaktadır.
Sonraki Haber Yükleniyor...