12 Ağustos 2022, Cuma 09:24

Uzak durmakta fayda var! İşte belinizi kalınlaştıran en sinsi 12 besin…

Uzak durmakta fayda var! İşte belinizi kalınlaştıran en sinsi 12 besin…

En büyük kabuslarımızdan biri de karın bölgesindeki yağlar! Belinizin incecik olmasını istiyorsanız, yağ oluşumunu arttıran besinlerden uzak durmalısınız. Peki hangi yiyecekler bel kalınlaştırır? Hangi yiyecekler göbek yapar? Göbek yağlanmasına neden olan besinler!

Sevdiğimiz ancak bilinçsiz bir şekilde tükettiğimiz bazı yiyecekler bel ve göbeğin yağlanmasına dolayısıyla kötü görünüme neden olabiliyor. Bunun yanı sıra kilo alımı kalp damar sağlığını da olumsuz etkiliyor. Belinizin kalınlaştığını düşünüyorsanız, bu duruma neden olan yağları ve karbonhidratları vücudunuzda depoluyorsunuz demektir. Bu konuda size yardımcı olmak için belinizi kalınlaştıran ve sağlığı tehdit eden 12 yiyeceği sizler için bir araya getirdik.

BEL KALINLAŞTIRAN BESİNLER

NOODLE

Noodle öğrencilerin tercih ettiği pratik ve hızlı yemeklerden olsa da ne yazık ki göbek yapan yiyeceklerin başında geliyor. 1 tabak noodle yani 8 kaşık noodle da 464 kalori bulunuyor.

DONUT

Donut lezzetli olmasının yanı sıra bol kalorili. Bir tanesinde 260 kalori bulunuyor. İki üç adet yediğimizi düşünürsek fazlaca kalori alırız. Dolayısıyla incecik bir bel için arada sırada donut yemek daha doğru bir karar olacak.

CİPS

Glisemik indeksi yüksek ve işlenmiş gıdalar vücutta hemen yağ olarak depolanır. Bunlardan biri de cips. Sadece 15 adet cips de yaklaşık 160 kalori bulunuyor. Cips yerine yağsız patlamış mısır tercih ederseniz daha sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz.

SOSİSLİ SANDVİÇ

Sosisli sandviçte 390 kalori bulunuyor. Üzerine ketçap, mayonez, hardal eklediğinizde bu kalori değeri artıyor. Eğer incecik belim olsun diyorsanız bu yiyecekten uzak durmalısınız.

ETLİ PİZZA

Pizza aslında sağlıklı bir yiyecek. Ancak sosisli, jambon gibi etli pizzaların sadece bir diliminde 300 kalori bulunuyor. Dolayısıyla pizza tüketimini abartmamakta fayda var.

BURGER

Fast food denilince ilk akla zararlı yağlar geliyor. Bir dev burger, tek başına 1.000 kalori ve 75 gram yağ içeriyor. Kalın belli olmak istemiyorsanız burgerlerden uzak durmalı onun yerine yağsız kıymadan yapılmış burgerleri tercih etmelisiniz.

PATATES KIZARTMASI

Bir porsiyon patates kızartmasında 536 kalori bulunuyor. Üzerine ketçap, mayonez gibi soslar eklediğinizde kalori miktarı daha da artıyor.

DONDURULMUŞ GIDALAR

Dondurulmuş gıdalar pratik, kolay ancak fazlasıyla trans yağ içeriyor. Bu gıdaları tüketmek kolayınıza geliyorsa, egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor.

HAZIR MEYVE SULARI

Meyve suların içinde tatlandırıcı ve göbek yapıcı maddeler bulunuyor. Dolayısıyla katkı maddeli kapalı meyve suları göbeğin yağlanmasına ve belinizin kalınlaşmasına neden olabiliyor.

KIZARTMA TÜRÜNDE YİYECEKLER

Bol yağ kullanılan herhangi bir kızartma kısa zamanda göbek olarak geri dönebilir.

HAMUR İŞİ TARİFLER

Unlu mamüller göbek çevresinin yağlanmasına neden olabiliyor. Özellikle beyaz undan yapılan hamur işleri.

ASİTLİ İÇECEKLER

Asitli içecekler içeriğindeki zararlı yağlardan  Bu içeceklerin aynı zamanda selülit yapıcı bir görevi de vardır. Bu yüzden bu içecekleri mutlaka dikkatli tüketmek gerekiyor. Aksi takdirde göbek ve selülitlere hazır olmalısınız.

VÜCUT YAĞINI ARTTIRMAYI DURDURACAK BESLENME TÜYOLARI

  • Günlük 2-3 litre su tüketin.
  • Saatte bir dik oturun ve 10 kez düzenli nefes alıp-verin.
  • Gün içinde en az 15 dakika yürüyüş yapın.
  • Sabahları aç karnına limon, sirke karışımlı ılık su için.
  • Evde ip atlayın.
  • Atıştırmalık olarak leblebi veya yeşil elma tüketin.
  • Haftada mutlaka 45 dk zaman ayırarak egzersiz yapın.
  • Hafta iki kez 15 dk saunaya girin (sağlık problemi olanlar doktora danışmadan girmemeli)
  • Sarı-yeşil-kırmızı besinleri beraber alın. Bunlar;

Sarı: tahıllar, çavdar ekmek, bulgur, kepekli makarna, kavun, portakal gibi.

Yeşil: Semizotu, maydanoz, ıspanak, marul, dereotu, yeşil biber, kivi gibi.

Kırmızı: Kuru kayısı, kuru üzüm, siyah üzüm, kırmızı biber, nar, yaban mersini , orman meyveleri gibi.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT