Vişne kaç kalori, diyette yenir mi?

Diyet yapan pek çok kişi, diyette vişne tüketip tüketilemeyeceğini araştırıyor. Ağızlarda ekşi ve hoş bir tat bırakan vişne yazın en sevilen meyvelerinden biri. Antioksidan maddelerin başında gelen C vitamini vişnede fazlaca bulunuyor. Sadece C vitamini değil folik asit, potasyum ve lif açısından da oldukça zengin. Vişne, vücut enerjisini artırır ve gün içerisinde kişinin uzun süre tok kalmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur. Peki, vişne kaç kaloridir? Vişne diyette yenir mi? Vişne kilo aldırır mı?

VİŞNE KAÇ KALORİ?

• 1 Adette 3.05 kalori bulunur.
• 1 Porsiyon (120 gram) vişnede 73.2 kalori bulunur.
• 1 Küçük porsiyonda (80 gram) 48.8 kalori vardır.
• 1 Kilogram vişnede 610 kalori bulunur.
• 1 Avuç (50 gram) vişnede 30.5 kalori bulunur.

VİŞNE KİLO ALDIRIR MI?

Vişne lif içeriği yüksek olduğu için uzun süre tok tutar ve aniden gelişen açlık krizlerinin önüne geçer. İşte tam da bu nedenle diyet listelerinde tavsiye edilir. Uygun porsiyonda vişne tüketmek kilo aldırmaz, aksine zayıflamanıza yardımcı olur.

DİYETTE VİŞNE YENİR Mİ?

Vişne zayıflatır mı? sorusu kilo vermek isteyen ve kilosunu korumak isteyenler merak ediyor. Vişne,diyet sürecinde hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatiftir. Üstelik diyetteyken tatlı tüketme isteğinizi de köreltir. Vişne kalorisi düşük bir meyve olduğundan aynı zamanda içeriğindeki şeker oranı çok az olduğu için diyette vişne tüketebilirsiniz.

VİŞENİN FAYDALARI NELERDİR?

Yüksek oranda beta-karoten, E vitamini gibi güçlü antioksidanlar içeren vişne, A ve C vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir. Vişnenin sağlığımıza faydaları şöyle sıralanabilir:

• Bağışıklığı güçlendirir.
• Kabızlık sorununu giderir.
• Kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Prostat ve kolon kanserine karşı koruma sağlar.
• Kolesterolü düzenler.
• Beyin ve sinir sistemi sağlığı için faydalıdır.
• Uykusuzluğa ve unutkanlığa karşı etkilidir.
• Parkinson hastalığına karşı koruma sağlar.
• Depresyona, strese karşı faydalıdır.
• Kalp damar hastalıklarına karşı korur, kalp atışını düzenler.
• Anti-ageing özelliği ile yaşlanma belirtilerini azaltır.

ŞEKERSİZ VİŞNELİ FİT BROWNİ TARİFİ İÇİN MALZEMELER

• 2 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay bardağı pekmez
• Yarım çay bardağı süt
• 6 kare bitter çikolata
• 1 su bardağı vişne
• 1 çay bardağı ceviz içi
• 4 yemek kaşığı tam buğday unu
• Kabartma tozu
• Vanilya
• Kakao

ŞEKERSİZ VİŞNELİ FİT BROWNİ TARİFİ NASIL YAPILIR?

Yumurtaları köpük köpük olana kadar çırpın. İçerisine süt, pekmez, benmari usulü eritilmiş bitter çikolatayı ekleyin. Ardından kakaoyu, unu, kabartma tozunu ve vanilyayı ekleyin. Cevizleri ve vişnelerin yarısını içine ilave edin ve kek harcını karıştırın. Zeytinyağı ile yağladığınız borcama kek karışımını dökün. Son olarak üzerine vişneleri ve cevizleri serpiştirin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derece olacak şekilde pişirin. Afiyet olsun…