Yaz aylarının vazgeçilmezi dondurma kaç kalori? Dondurma çeşitleri ve kalori değerleri

Dondurma; süt, şeker, salep ve çeşitli meyvelerin bir araya gelmesinden oluşan sütlü bir tatlı. Besleyici ve doyurucu bir lezzete sahip. Sade sütlü dondurmanın kalori değeri, kakaolu, fıstıklı gibi çeşitlerine göre daha az kalori içerir. Çikolata sosuna batırılıp, fındık, fıstığa bulandığında kalori değeri de yükselişe geçer. Diyette olanların ve formuna dikkat edenlerin gözden kaçırdığı bir şey de ‘külah’. Evet. Çok fazla göze görünmez. Ancak bir adet külah, kalori açısından bir dilim ekmeğe eşdeğer gelmekte.  

DONDURMA KAÇ KALORİ?

Uzmanlar dondurmanın protein ve bazı vitaminler açısından oldukça zengin bir besin olduğunu söylemenin yanı sıra dondurmayı tüketiminde bir sınır olması gerektiğini ekliyorlar. Sade, çikolatalı, vanilyalı, limonlu, fıstıklı ve damla sakızlı dondurmanın kalori değeri şöyle:

SADE

• 1 top sade dondurma 104 kalori

ÇİKOLATALI

• 1 top çikolatalı dondurma 86 kalori

ÇİLEKLİ

• 1 top çilekli dondurma 96 kalori

SÜTLÜ VANİLYALI

• 1 top sütlü vanilyalı dondurma 80 kalori

LİMONLU

• 1 top limonlu dondurma 92 kalori

FISTIKLI

• 1 top fıstıklı dondurma 120 kalori

DAMLA SAKIZLI

• 1 top damla sakızlı 75 kalori

MARAŞ DONDURMA KAÇ KALORİ?

Halep’ten Maraş’a gelen Hacı Mehmet sayesinde 1923 yılından günümüze kadar canlılığını devam ettiren Maraş dondurması, dondurma kültüründe çok ayrı bir yere sahiptir. Maraş dondurmasının kalori değerleri şöyle:

• 1 top Maraş dondurma 85 kalori,
• Yarım top Maraş dondurma 31 kalori,
• Orta boy porsiyon 102 kalori,
• 1 porsiyon Maraş dondurma ise ortalama 170 kalori içermekte.

KÜLAHTA DONDURMA KAÇ KALORİ?

Dondurma külahı yapımında; un, şeker ve badem aroması gibi çeşitli malzemeler kullanılır. Bir adet külah ise yaklaşık 30 kalori içerir. Dondurmanızı külahta yemek istediğinizde alacağınız kalori miktarları şöyle:

• Külahta vanilyalı dondurma 235 kalori,
• Külahta çikolatalı dondurma 220 kalori,
• Külahta çilekli dondurma 180 kalori,
• Külahta karamelli dondurma 265 kalori,
• Karışık külah dondurma ise ortalama 250 kalori içermekte.

DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?

Dondurma besin değeri yüksek, kalori bakımından da zengin bir soğuk tatlı türü. Çeşitli meyvelerle renklenip lezzetlendikçe, sahip olduğu kalori değeri de biraz daha artar. Dondurmanın kalori değerleri göze alındığında, kontrollü bir şekilde tüketilmesi doğru olur. Fazla tüketimde vücutta yağ ve şeker birikimine neden olabilir. Bunun sonucunda da istenmeyen kilo alımı gerçekleşebilir. 

Uzman diyetisyen Gamze Şanlı Ak,  “Günlük hayatınızda egzersize yeterli önemi veriyor ve beslenmenize dikkat ediyorsanız, haftada 2-3 kez dondurma yemenizin bir sakıncası yok” demekte.

DONDURMA DİYETİ BOZAR MI?

Sağlıklı beslenmenin, yeterli ve dengeli beslenme anlamına geldiğini söyleyen Diyetisyen Dilara Koçak, yeterli ve dengeli beslenip, egzersize gereken önem verilirse dondurma tüketiminde hiçbir sorun olmadığını dile getirmekte. Koçak ‘Dondurma diyeti bozar mı?’ sorusunu şöyle cevaplamakta:

“Dondurma haftada 2-3 kez günlük diyete eklenebilir. Burada önemli olan tüketilen besinlerin sıklığı ve miktarının ayarlanarak günlük diyete konmasıdır.

DÜŞÜK KALORİLİ 2 FARKLI DİYET DONDURMA TARİFİ

Dondurma yerken kalori hesabı yapıyorsanız, gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz fit ve lezzetli dondurma tarifi alternatiflerine göz atabilirsiniz. İşte birbirinden leziz 2 farklı ev yapımı diyet dondurma tarifi:

1) Ev yapımı fit dondurma tarifi için gerekli malzemeler:

• 6 adet olgun yerli muz
• 1 yemek kaşığı kakao
• Yarım paket bitter çikolata

Hazırlanışı:

• Muzları soyun. Buzdolabı poşetine koyun ve dondurucuya atın. 5-6 saat dondurduktan sonra mutfak robotuna aktarın.
• Üzerine 1 yemek kaşığı kakao ve oda sıcaklığındaki çikolatayı ekleyin. Robotta krema kıvamına gelene kadar çekin.
• Ardından çektiğiniz karışımı dondurucu kabın içerisine güzelce yayın. Kabın kapağını kapatın ve tekrar dondurucuya atın.
• İki üç saat kadar dondurduktan sonra dondurmanız servise hazır. Afiyet olsun.

2) Ev yapımı kirazlı dondurma tarifi için gerekli malzemeler:

• İstediğiniz sayıda kiraz
• Süt

Hazırlanışı:

• 1 gece önceden kirazları yıkayın. Çekirdeklerini çıkarın ve buzluğa atın.
• Ertesi gün donmuş kirazları çok az sütle rondodan geçirin.
• Dondurmanın kıvam aldığını göreceksiniz. Afiyet olsun.