23 Eylül 2021, Perşembe 07:52

Yeşil Elma Diyeti İle 6 Günde 6 Günde Zayıflatan Diyet Listesi

Yeşil Elma Diyeti İle 6 Günde 6 Günde Zayıflatan Diyet Listesi

Yeşil elma kalorisi düşük bir meyvedir, metabolizmayı hızlandırır, yüksek lif içeriği ile bağırsakları çalıştırıp kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil elma sağlık için de çok faydalıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir, astımı önler, karaciğeri temizler, kanser riskini azaltır…

Yeşil Elma Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Seda Sağbaş 1 adet yeşil elmanın 45 kalori, 1 adet kırmızı elmanın ise 50 kalori olduğunu bildirmektedir.

  1. 1 adet büyük boy yeşil elma ise 87 kaloridir.
  2. 100 gram yeşil elma ise 52 kaloridir.

Yeşil Elma Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?

Diyetisyen Tuba Yaprak’ın bu hususta verdiği bilgiler şöyledir:

Hepimiz yeşil elmanın sağlık için ne kadar faydalı bir meyve olduğunu biliriz. Peki bu faydalı meyve bize diyetteyken de zayıflamamız için fayda verir mi? Bu konuda uzmanların yürüttüğü araştırmalar, yeşil elmanın vücutta kilo vermeye yardımcı olduğunu ispatlamıştır. Çünkü yeşil elmada zengin oranda lif bulunur ve bu lif ise kişinin tokluk süresini uzattığı için yemek yeme isteğini keser ve dolayısıyla vücuda fazla kalori alınmasının önüne geçer. Dahası, yeşil elma vücudun tatlı ihtiyacını da karşıladığı için yüksek kalorili tatlı tüketimini de engeller. Yeşil elmanın kilo vermeye faydaları saymakla bitmiyor. Yeşil elma ayrıca metabolizmanın da hızlanmasında çok etkilidir ve bu sayede vücuda halihazırda halınan kalorilerin daha çabuk yakılmasını sağlar. Bunu yaparken vücudun enerji seviyesini de yüksekte tutarak halsizliği ve bitkinliği önler ve hareketli bir gün geçirmeye yardımcı olur. Bu sayede aktif şekilde egzersiz yaparak kilo vermeyi daha hızlı ve kolay hale getirir. Yeşil elmanın içeriğindeki vitamin oranı ve antioksidan miktarı da yüksek olduğu için vücudun zayıflama sürecini kolaylaştırıp hızlandırmaktadır. Bunun için ara öğünlerde yeşil elma tüketerek hem açlık hissinizi uzun süreler kaybedersiniz hem de uzun süre tokluk verdiği için bir sonraki öğünde çok daha az kalori alırsınız. İşte tüm faydasıyla yeşil elma zayıflamak için en iyi yol arkadaşlarından birisidir.”

Yeşil elmadaki lifler vücutta metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede zayıflama sürecini hızlandırmaktadır. Diyet döneminde yemekten en az 15 dakika önce yeşil elma yemeniz iyi olacaktır. Tüketeceğiniz elmanın kabuklu olması önemlidir çünkü elmanın vitaminleri kabuğuna yakın yerde bulunmaktadır. Ek olarak, elmadaki bol lifler vücuttaki atıkların atılma sürecine yani detoksifikasyona katkı sağlamaktadır. Bu sayede karaciğer ve sindirim sistemindeki zararlı maddeler temizlenmektedir.

Yeşil elmanın kilo verme sürecine katkı sağladığı bilinmektedir. Nutrition dergisinde 2003 Mart’ta yayınlanan bir araştırma; sağlıklı ve az beslenen bir insanın günde 3 elma ya da armut yediğinde yine benzer bir beslenme düzenine sahip insanların meyve yerine yulaflı kurabiye yiyen insanlardan daha hızlı ve kolay kilo verdiğini göstermiştir.

2011 yılında Journal of Medicinal Food tarafından yayınlanan bir araştırmada ise farelere verilen yeşil elmadaki ursolik asitin yüksek yağlı besinler tüketen farelerin, elma tüketmeyen farelere oranla daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiştir.

Yeşil elmada bulunan karbonhidrat ve kalori miktarı kırmızı elmaya oranda ortalama %10 daha azdır.

6 Günde 6 Kilo Verdiren Yeşil Elma Diyeti Listesi

Bu diyette kahvaltı her gün şu şekilde olacak: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kibrit kutusu light peynir, 4-5 tane zeytin, 1 tane domates, 1 tane salatalık ve 1 tane haşlanmış yumurta.

1.Gün: Gün boyu toplam 1 kilo yeşil elma

2.Gün: Gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma

3.Gün: Gün boyu toplam 2 kilo yeşil elma

4.Gün:  Gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma

5.Gün: Gün boyu toplam 1 kilo yeşil elma

6.Gün (son gün) : Gün boyu 1 kilo yeşil elma tüketin.

Bu 6 günlük yeşil elma diyet süresince gün içinde şekersiz olmak şartıyla yeşil çay içebilirsiniz.

Diyetisyen Tuba Yaprak’dan Yeşil Elma Detoksu Tarifi

Malzemeler

  1. 1 adet yeşil elma
  2. 1 yemek kaşığı yeşil çay
  3. 1 litre su
  4. 1 kase maydonoz
  5. 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  6. 1 adet limon
  7. 4-5 adet karabiber
  8. Fındık büyüklüğünü geçmeyecek taze zencefil
  9. 5-6 adet karanfil
  10. 2-3 çubuk tarçın
  11. 4-5 adet taneli yasemin çayı

Yeşil Elma Detoksu Hazırlanışı

Yeşil elma detoksunu hazırlamak için ilk olarak bir tencereye 1 litre su, doğradığınız yeşil elmayı ve  iri iri doğradığınız maydanozları koyun ardından karabiber ve yeşil çayı da ekleyelim. Sonrasında ise tarçını da ilave ettikten sonra limonu ikiye bölerek ekleyin. Son olarak zencefillere yıkayıp ufak parçalara bölerek suya katın. Tencereyi ocağa alıp 7-8 dakika kaynatın ve kaynadıktan sonra biraz daha kısık ateşte kaynatmaya devam edin. Ardından ocaktan alıp süzün. İşte yeşil elma detoksu hazır. Bu detoksu hafta 2 defa tüketmeniz yeterli olacaktır ve 1 aydan daha fazla uygulamaktan kaçınmalısınız. Aksi taktirde sağlıksız sonuçlar doğuracaktır.

Yeşil Elma Besin Değeri

Besin Değeri 100 gramda            

  1. Kalori 52 kcal     
  2. Karbonhidrat 13.8 g       
  3. Lif 2.4 g
  4. Protein 0.3 g     
  5. Yağ 0.2 g             
  6. Kolesterol 0.0 mg           
  7. A Vitamini 3.0 IU             
  8. C Vitamini 4.6 mg           
  9. Potasyum 107.0 mg       
  10. Kalsiyum 6.0 mg              
  11. Demir 0.1 mg
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT