12 Ağustos 2022, Cuma 05:05

Yulaflı Kurabiye Kaç Kalori Lezzetli Diyet Yulaflı Kurabiye Tarifleri

Yulaflı Kurabiye Kaç Kalori Lezzetli Diyet Yulaflı Kurabiye Tarifleri

Diyet döneminde en cazip gelen yemeklerin başında tatlılar gelmektedir. Tatlılar şeker içerikleri sayesinde çok kaloriye sahip oldukları için hem diyet yapanlar hem de sağlığına özen gösteren kişiler için iyi değildir. Fakat içine şeker eklemeden

Diyet döneminde en cazip gelen yemeklerin başında tatlılar gelmektedir. Tatlılar şeker içerikleri sayesinde çok kaloriye sahip oldukları için hem diyet yapanlar hem de sağlığına özen gösteren kişiler için iyi değildir. Fakat içine şeker eklemeden yapacağınız yulaflı diyet kurabiye sağlıklı ve iyi bir tatlı seçeneği olabilir.

1 adet yulaflı kurabiye normalde 115 kaloridir. Ancak aşağıda bildireceğimiz yulaflı kurabiyelerin kalorisi düşüktür.

Diyetisyen Simge Atasoy’dan Diyet Yulaflı Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 adet muz
  3. 1 adet yumurta akı
  4. Yarım çay bardağından az ceviz
  5. Yarım çay bardağı kuru üzüm
  6. 1 adet hurma
  7. 1 adet kuru incir
  8. 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı

Diyet yulaflı kurabiye için öncelikle bir kaseye yumurtanın akını alıp çırpın ve kıvamı yoğunlaşınca içine 1 orta boy muzu ekleyip ezin. Sonrasında yulaf ve diğer malzemeleri ekledikten sonra yoğurmaya geçin. Eğer çok yapışkan ise içine biraz yulaf ekleyebilirsiniz. Kurabiye hamurunun kıvamı ele yapışmayacak kıvama geldiğinde şekil verip yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye dizin. Tüm hamurlara şekil verdikten sonra tepsiyi 180 derece fırına verip pişirin. Afiyet olsun.

Uzman Diyetisyen Merve Yüksek’den Şekersiz Yulaflı Diyet Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 olgunlaşmış muz⠀
  2. 1 armut (rendelenmiş)⠀
  3. 3 yemek kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi⠀
  4. Yarım su bardağı yulaf ezmesi⠀
  5. 1 tatlı kaşığı toz tarçın⠀
  6. Bitter çikolata⠀

Yapılışı

Yulaflı diyet kurabiye tarifine muzu bir çatal yardımıyla ezerek başlayın. Ezmiş olduğunuz muzun üzerine çikolata dışındaki malzemelerin tamamını ilave edip karıştırın. Elde ettiğiniz kurabiye hamuruna küçük top şekilleri vererek yağlı kağıt serili olan tepsiye dizin. Fırına vermeden önce kurabiyeleri çatalla bastırarak şekillendirin ve üzerlerini iri parça bitter çikolata ile süsleyin. Tepsiyi önceden ısıtılmış 180 derece fırına sürüp 12 ila 15 dakika pişirin. Pişen kurabiyeler servise hazır, afiyet olsun.

Diyetisyen Esra Çetin’den Yulaflı Diyet Kurabiye Malzemeler

Malzemeler

  1. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 adet yumurta
  3. 1 adet muz
  4. 3 adet hurma
  5. 1 tatlı kaşığı kakao
  6. 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

İlk olarak genişce bir kasenin içine tüm malzemeleri alıp güzelce karıştırın. Ardından bir fırın tepsisine yağlı kağıt serip hazırladığınız kurabiye karışımını bir kaşık ile üzerlerine az az koyun. Fırına sürmeden önce üzerlerini bitter çikolata ile süsleyebilirsiniz. Kurabiyeyi 180 derece fırında 20 dakika pişirdikten sonra yulaflı diyet kurabiyeniz hazır, ara öğünlerinizde afiyetle tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Çağla Günaydın’dan Yulaflı Diyet Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 bardak yulaf ezmesi
  2. 2 adet pişmiş muz
  3. Badem,fındık,ceviz,siyah kuru üzüm,hindistan cevizi,tarçın
  4. Yarım su bardağı su
  5. 4 yemek kaşığı süt

Yapılışı

Yulaflı diyet kurabiye tarifi için tüm malzemeleri rondodan biraz geçirin. Ardından bunu bir kaseye alıp içine ezmiş olduğunuz muzu ekleyin ve güzelce karıştırın. Elde ettiğiniz kurabiye karışımını bir kaşık ile yağlı kağıt üzerine bırakarak şekillendirin. Kurabiyeleri 180 derece fırına atıp 15 dakika pişirin. İşte yulaflı diyet kurabiye hazırlamak bu kadar kolay ve pratik. Afiyet olsun.

Diyetisyen İrem Gümüşer’den Yulaflı Diyet Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 adet yumurta
  2. ½ çay bardağı süt
  3. 1/3 çay bardağı sıvı yağ
  4. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  5. 1 su bardağı kuru meyve karışımı (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir)(Hangisini eklemek isterseniz veya evde hangi malzeme elinizin altında varsa)
  6. 1 tatlı kaşığı kakao
  7. 1 adet muz (olgunlaşmış)
  8. 1 paket kabartma tozu
  9. 1 yemek kaşığı tam buğday unu
  10. 1 paket vanilya
  11. 2 yemek kaşığı portakal suyu ve biraz portakal kabuğu rendesi

Yapılışı

Öncelikle geniş bir kaseye muzları alıp bir çatal yardımıyla ezin. Ardından üzerine yumurtayı kırıp güzelce karıştırın. Karışımın içine sırasıyla süt, sıvı yağ, tam buğday unu, kabartma tozu, vanilya ve kakaoyu ilave edip karıştırın. Son olarak içine yulaf ezmesi ekleyin ve kuru meyveleri ufak ufak doğrayın. Elde ettiğiniz karışımı son bir kez güzelce karıştırdıktan sonra yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine kaşıkla koyup şekillendirin. Kurabiyeleri önceden ısıtmış olduğunuz 180 derece fırına koyup 15-20 dakika pişirin.  Hazırlamış olduğunuz yulaflı diyet kurabiyeleri ara öğünlerde çay veya kahve ile birlikte atıştırmalık olarak afiyetle tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Şeymanur Özçelik’den Yulaflı Diyet Kurabiye Malzemeler

Malzemeler

  1. 1 yumurta
  2. 2 yemek kaşığı kuru üzüm
  3. 1 yemek kaşığı tereyağ
  4. Yarım çay bardağı süt
  5. Yarım çay bardağı çavdar unu
  6. 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  7. 2 yemek kaşığı pekmez
  8. 1 yemek kaşığı tahin
  9. 1 paket kabartma tozu
  10. Parçalanmış ceviz- göz kararı

Yapılışı                                      

Yulaflı diyet kurabiye hazırlamak için geniş bir kap için tüm malzemeleri alıp güzelce yoğurun. Kıvamı oldukça akışkan olduğu için bir yemek kaşığını ıslatıp yağlı kağıt serilmiş fırına koyarak şekillendirmenizi tavsiye ederiz. Son olarak hazırladığınız kurabiyeleri fırına atıp pişirin. Afiyet olsun.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT