04 Aralık 2021, Cumartesi 04:57

Zayıflamak isteyenlere müjde: Kış diyeti ile haftada 8 kilo

Zayıflamak isteyenlere müjde: Kış diyeti ile haftada 8 kilo

Kış aylarında kilo verememenin en büyük nedeni havalar soğuk olduğundan vücudun daha fazla enerji harcamasıdır. Bu durumda vücut yeterli enerji sağlamak adına daha çok yemek yeme ihtiyacı duyuyor. Zayıflamak istiyorsanız bu durumu avantaj haline çevirebilirsiniz. Havanın erken kararması ve günlerin daha kısa olmasıyla beraber yeme alışkanlığını da bir hayli azaltabilir ve kış diyeti ile haftada 8 kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz.

Fit Vücuda Kavuşmanızı Sağlayan Kış Diyeti

1. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates, 1 adet salatalık ve bir tutam maydanoz

Akşam

  • 150 gram kadar tavuk baget (derisiz)
  • 1 kase yağsız salata

2. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 1 adet simit
  • 1 su bardağı greyfurt suyu veya portakal suyu

Akşam

  • Yarım porsiyon balık buğulama veya ızgara tavuk
  • Elma sirkeli bol yeşillikli salata

3. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

  • 100 gram kadar dana biftek
  • 1 kase limon suyu soslu salata

4. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • Küçük bir kase patates salatası

Akşam

  • 1 tabak hindi haşlama
  • 1 kase yağsız salata

5. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

 Öğle

  • 1 porsiyon menemen
  • 1 kase bol yeşil salata

Akşam

  • 1 tabak makarna
  • 1 kase az yağlı yoğurt

6. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 2 adet sosis
  • 1 kase limon suyu soslu salata

Akşam

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 su bardağı ayran

7. Gün;

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 kase bol yeşil salata

Akşam

  • 1 porsiyon hindi eti
  • 1 kase elma sirkeli salata 
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT