Test: 3 dakikada mutluluğa açılan kapı

PROFESYONEL KOÇ AYSEL EKER

Duygularımızı ne belirler? Olumlu ya da olumsuz olaylar mı, yoksa bunları yorumlama biçimimiz mi – yani oluşturduğumuz algılar mı? Tabii ki, cevap yorumlarımız/algılarımızdır. Bu nedenle yorumlarımızı değiştirerek hayatımızı dönüştürebiliriz. Peki, yorumlarımızı nasıl değiştireceğiz? İşte size sadece 3 dakikada yapabileceğiniz pratik bir test:

1. Yaşadığınız bir olayla ilgili 2 olumsuz ve 3 olumlu cümle yazın:

   • Olumsuz cümleler:
     • “Çok yalnız ve mutsuzum, kötü şeyler hep benim başıma geliyor.”
     • “Eğer yanımda olsaydı, bu olmazdı.”
   • Olumlu cümleler:
     • “Bu kaybı çok özlüyorum ve üzüntümü en derin şekilde yaşamalıyım.”
     • “Hayatta en önemli şey sevgi ve sevdiklerim. Onlara daha fazla vakit ayırmalıyım.”
     • “Bu kayıp beni üzdü, ama aynı zamanda önemli bir ders verdi: Hayat kısa, olumlu şeylere odaklanmalıyım.”

2. Şimdi her bir yorumu gözden geçirin ve kendinize şu soruyu sorun: Bu yorum beni güçlendiriyor mu yoksa zayıflatıyor mu? Hangi yorum size iyi hissettiriyor?

3. Olumlu yorumları seçin ve içindeki gücü ortaya çıkarın. Bu şekilde enerjinizi artırabilirsiniz.

Hadi şimdi bu videoyu ya da metni ihtiyacı olan sevdiklerinize gönderin! Kendi tecrübenizi yorumlarda yazın.