21 Ekim 2018, Pazar 00:18

Yürürken Kaval Kemiğinde Ağrı Neden Olur Ne İyi Gelir?

Yürürken Kaval Kemiğinde Ağrı Neden Olur Ne İyi Gelir?

Bacağımız kaval kemiği, baldır, uyluk ve diz kapağı gibi çeşitli kemiklerden oluşur. Kaval kemiğindeki ağrılar ise kaval kemiği olarak adlandırılmaktadır ancak halk arasında yaygın olarak baldır ağrısı denilmektedir.

Kaval Kemiği Ağrısı, Yürürken Kaval Kemiğinde A Neden Olur?

Kaval ağrısının en büyük nedeni ağır egzersizlerdir. Bu sebeple de özellikle sporcularda rastlanmaktadır. Diğer sebepler ise şunlardır:

  1. Romatizma
  2. Fazla kilolu olmak
  3. Kemik erimesi
  4. Kan kanseri
  5. Kemik kırığı
  6. Kas krampları
  7. Akciğer,meme ve prostat gibi kemiklere yayılmış kanser türleri
  8. Osteoporoz veya osteomiyelit
  9. Lösemi
  10. Bazı ilaçlar
  11. Vücutta sıvı kaybı
  12. Kaslarda yırtık
  13. Kılcal çatlaklar
  14. Tendon iltihabı
  15. Derin ven trombozu
  16. Artrit
  17. Sinir hasarı veya varisler
  18. Enfeksiyon hastalıkları
  19. Kaval kemiğinde tümör bulunması
  20. Beş yıldan daha uzun süre koşmak
  21. Hatalı ve ayağa uygun olmayan ayakkabıların kullanılması
  22. Düztabanlık
  23. Eğimli ya da sert zeminlerde uzun süre koşmak
  24. Baldır kasları veya aşil tendonunda gerginlik olması
  25. Yaşın ilerlemesine bağlı olarak, vücuttaki kemiklerin yoğunluğu azalmaktadır. Bu da kemiklerin çok daha hassas ve kırılgan bir yapıya sahip olmasına neden olmaktadır.
  26. Genetik yatkınlığa sahip olunması
  27. Kalsiyumun vücutta eksik kalması ve kalsiyumlu gıdaların tüketilmemesi
  28. Adet düzensizliği, 6 ay kadar regl olmamak sebebiyle oluşan vücuttaki östrojen hormonu düşüklüğü,
  29. Kaval kemiğinde ağrıya yol açan sebeplerden biri de kırıklarıdır. Kişinin yüksek bir yerden atlaması ya da uzun mesafede koşması sonucunda bu stres kırıkları oluşabilmektedir.

Kaval Kemiği Ağrısı  İçin Hangi Doktora Gidilir?

Ortopedi doktoruna gidilir.

Kaval Kemiği Ağrısı Nasıl Geçer? Doğal Ve Bitkisel Çözümler

Soğuk Kompress

Soğuk kompress uygulamak diz ve kaval kemiği ağrısı için etkili ve en kolay yöntemlerden biridir. Soğuk hissi kan damarlarını daraltarak etkilenen bölgeye kan akışını azaltır ve böylece şişliği de giderir. Ağrıyı da azalttığı bilinmektedir.

  1. Temiz bir havlu alıp içine bir avuç buz koyun.
  2. Bunu kaval kemigi üzerinde 10 ila 20 dakika bekletin.
  3. Bunu kaval bölgesindeki ağrı geçene kadar günde birkaç kez uygulayın.

Sıcak Kompress

Kaval kemiğindeki ağrının bir diğer etkili ve hızlı yöntem ise sıcak uygulamadır. Sıcaklık hissi bacak kaslarını rahatlatarak ağrıyı giderir.

  1. Sıcak su torbasını kaval kemiği üzerinde 15 20 dakika kadar bekletin.
  2. Ağrı geçinceye dek günde birkaç saatte bir bekletin.
  3. Aynı zamanda sıcak suda bacaklarınızı 5-10 dakika kadar bekletin. Bunu da günde 2 kez tekrarlayın.

Kırmızı Toz Biber

Kırmızı biber kaval kemiği dahil birçok ağrı için çok etkili bir şifadır.  İçinde bulunan kapsaisin bileşiği güçlü analjezik ve iltihap sökücü özellikleri ile ağrıyı azaltıldığı gibi şişliği ve iltihabı da azaltır.

  1. Yarim tatlı kaşığı toz kırmızı biberi ve 1 yemek kaşığı ılık sıvı yağı karıştırın.  Bunu kaval kemiği bölgesine 20-30 saniye masaj yaparak uygulayın. 10 dakika beklettikten sonra durulayın. Kaval kemiğindeki ağrı geçinceye kadar günde 2 kez bu yöntemi uygulayın.
  2. Diger bir yöntem ise kaval bölgesine  icinde kapsaisin bulunan reçetesiz satılan kremler ile masaj yapabilirsiniz.

ingiliz Tuzu

İngiliz tuzunda bulunan magnezyum, güçlü bir elektrolit görevi girerek vücuttaki sinir sinyallerini düzenlemeye yardımcı olur. Bunun yanısıra doğal bir kas gevşetici olarak çalışır ve iltihap, ağrı ve şişliği azaltır.

  1. Yarım bardak ingiliz tuzunu küvetinize sıcak su içine ekleyin ve güzelce karıştırın.
  2. Bacaklarınızı bu suda 15 dakika kadar bu suda bekletin.
  3. Bu yöntemi haftada 2-3 kez uygulayın.
  4. Aynı zamanda, magnezyum içerikli buz, balkabağı, peynir, soya sütü, ceviz, pekmez, tam tahıl ve lifli sebzeleri tüketin. Magnezyum takviye hapları da kullanabilirsiniz ancak kullanmadan önce doktora danışmalısınız.

Zerdeçal

Kaval kemiği için bir diğer etkili yöntem ise içinde güçlü antioksidan ve iltihap sökücü özellikleri bulunan zerdeçaldır. Zerdeçalda bulunan kurkumin maddesi iltihap ve ağrıya yol açan birçok farklı molekülü engeller.  

  1. 1 tatlı kaşığı toz zerdeçali biraz ılık susam yağıyla karıştırıp macun kıvamına getirin. Bunu kaval kemiği üzerine hafif masaj yaparak uygulayın. 30 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayın.  Ihtiyaç duydukça  yöntemi günde 2 kez uygulayın.
  2. Aynı zamanda 1 bardak sıcak zerdeçalli sütü günce 1 veya 2 kez için.
  3. Diger bir yol ise zerdeçal takviye hapları almak olabilir ancak doktor tavsiyesi üzeride almalısınız.

UYARI: Eğer kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız zerdeçal takviyesi almadan önce mutlaka doktora danışın.

Zencefil

Zencefil içerisinde bulunan iltihap sökücü özellikleri sayesinde ağrı ve iltihabı azaltır.  Kan dolaşımını ve kan akışını arttırarak kas ağrıları rahatlatır. 

  1. Kaval kemiği üzerine zencefil yağı ile günde 3 kez masaj yapın.
  2. Aynı zamanda, günde 2 veya 3 kez zencefil çayı icin. Bu çayın yapımı: birkaç tane zencefili 1 bardak sıcak suya katın 5-10 dakika kaynatın. Içine biraz limon suyu ve bal ekleyin.
  3. Zencefil takviye hapları da alabilirsiniz ancak önce doktorunuza danışın.

 UYARI: Zencefil tüketimini abartmamalısınız çünkü kanı sulandırma özelliği bulunmaktadır. 

D Vitamini

Vücutta D vitamini eksikliği durumunda bacak, baş, vücut ve bacak ağrıları gibi belirttiler gözükür.

  1. Buna ek olarak, D vitamini vücutta sinir ve kaslar için gerekli kalsiyum ve fosforu düzenler.
  2. Bacak ağrısı geçirmek için, günlük olarak 10-20 dakika kadar güneş ışığında bekleyin. Güneş ışığı vücutta D vitamini üretimini düzenlemeye yardımcı olur.
  3. Ayni zamanda, somon,, sardalye, uskumru,  süt, portakal suyu veya tahıl gibi D vitamini içeren besinleri tüketin.

Potasyum

Potasyum eksikliği de kaval kemiği ağrısına sebep olabilir. Potasyum, kas ve sinir fonksiyonları için gerekli olan önemli bir besin maddesidir. Ayrıca vücuttaki  su kaybını da önlemektedir.

  1. Bacak ağrısına yardımcı olmak için potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu tür besinler arasında, fırınlanmış patates,muz, erik, kuru üzüm, kuru erik suyu ve domates suyu içeren tatlı patatesler sayılabilir.
  2. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra takviyeler de alabilirsiniz.
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
Reklamı Geç