Ananas diyeti ile 5 günde hızlı kilo verdiren diyet listesi

Ananas diyeti, ananas ve ananas suyu tüketimine dayalı kısa sürede zayıflamak için uygulayabileceğiniz en ideal diyetlerden. Ananasın besin içeriği yüksek kalorisi ise düşüktür. Hem çözünür hem de çözünmez lif içerir, bu sayede sizi uzun süre tok tutarak tokluk hissi uyandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Ananasta yer alan bromelain ismindeki madde vücut yağının yakılmasında rol oynayan lipolitik ve proteolitik etkilere de sahiptir. Ananas diyetini yalnızca 5 gün boyunca uygulayabilirsiniz.

5 GÜNLÜK ANANAS DİYETİ

1.GÜN

Sabah Erken: 1 fincan yeşil çay.

Kahvaltı: 2-3 dilim ananas, 1 bardak yulaf ezmesi.

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara somon, 3 dilim ananas.

Akşam Ara Öğün: bir bardak ananas suyu, 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği: 4 dilim ananaslı hindi fileto

2.GÜN

Sabah Erken: 1 bardak çemen otu çayı.

Kahvaltı: 1 bardak ananas dilimleri, 1 adet haşlanmış yumurta.

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu.

Öğle Yemeği: 1 bardak ananas dilimleri, 1 kase salata.

Ara Öğün: Bir bardak ananas suyu

Akşam yemeği: 1 kase tavada kızartılmış sebze, 1 bardak ananas.

3 GÜN

Sabah Erken: 1 bardak ballı-limonlu ılık su.

Kahvaltı: 1 bardak ananas dilimleri, omlet

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu.

Öğle yemeği: 1 bardak ananas dilimleri, 1 parça tavuk fileto.

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu

Akşam Yemeği: 1 kase karıştırılmış kızarmış mantar, 1 bardak ananas.

4.Gün:

Sabah Erken: 1 bardak ılık yeşil çay.

Kahvaltı: 1 bardak ananas dilimleri, 1 kase kısır.

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu

Öğle yemeği: 1 bardak ananas dilimleri, tavuk ve marul sarması.

Ara Öğün: Bir bardak ananas suyu, 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği: 1 kase ton balıklı salata, 1 bardak ananas.

5. Gün:

Sabah Erken: 1 bardak tarçınlı zencefil çayı.

Kahvaltı: 1 bardak ananas dilimleri, 1 haşlanmış yumurta, 2 badem.

Ara Öğün: 1 bardak ananas suyu.

Öğle yemeği: 1 bardak ananas dilimleri, 1 kase yoğurt

Akşam Atıştırmalığı: 1 kase yağsız tuzsuz pilav.

Akşam yemeği: 1 parça tavuk göğsü, 1 bardak ananas.

ANANAS DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?

Diyetisyen Gamze Altınay diyetisyengamzealtinay web sitesinde ananas diyeti ile 3 günde 3 kilo verilebileceğini söylüyor.

ANANAS DİYETİ NE İŞE YARAR?

Ananas diyetinin size uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olmak için ananas diyetinin olumlu yönlerini içeren şu listeyi inceleyebilirsiniz:

• Ananas diyeti hem hızlı hem de kolay bir zayıflama programıdır.
• Kapsamlı bir hazırlık gerektirmeyen basit bir diyetdir.
• Ananas vitaminler, mineraller, diyet lifi ve bitkisel besinler açısından zengindir. Bir fincan ananas yalnızca 82 kalori içerir.
• Ananas su, diyet lifi ve bromelain içerir. Besin emilimine yardımcı olur ve bağırsak hareketini yavaşlatırlar, dolayısıyla iştahı bastırır.
• Ananas , B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur.
• Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırıyor, kabızlığa iyi geliyor.
• Ananas diyeti vücuda detoks uygulayarak bedeni içeriden temizliyor.
• Ananas suyu yağ sentezini azaltır ve lipolizi artırır. Bir çalışmada, yüksek yağlı yiyeceklerle beslenen ve ananas suyu tüketen farelerde lipolizde (yağ parçalanması) artma ve lipogenezde (yağ sentezi) azalma görüldü.

Ananas diyetinin bir diğer faydası da cildimiz üzerinedir. Diyet sonunda vücudunuz toksinlerden arındığından parlak ve ışıltılı bir cilde kavuşabilirsiniz.

ANANAS DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?

Diğer diyet listelerinde olduğu gibi ananas diyeti planının da kendine göre artıları ve eksileri vardır. Faydalarından sonra gelin birlikte ananas diyetinin eksilerini inceleyelim:

• Vücudu karbonhidratlar ve proteinler gibi temel besinlerden mahrum bırakabiliyor.
• Ananasın aşırı miktarda tüketimi yüksek lif alımına bağlı ishal yapabiliyor.
• Bazı kişilerde ananas alerjisi görülebiliyor. Ananas alerjisinde ağız ve yanaklarda şişlik görülebiliyor.
• Ananas C vitamini açısından zengindir ve bu da vücutta ciddi asitliğe neden olabiliyor.
• Ananas diyeti midenize dokunup midede yanma yapabiliyor.
• Diğer yan etkiler arasında uyuşukluk, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı vb. yer alıyor.