Protein içeren gıdaları çok seviyorsanız protein diyeti tam size göre Bu diyet sırasında her gün alacağınız kalori miktarı yaklaşık 800-1000 kaloridir. 1 hafta içerisinde 3-4 kilo zayıflamanız mümkündür. Bu diyet en fazla 14 gün boyunca uygulanabilir
Daha çok yağ tüketimine dayalı olan ve karbonhidrat sınırlamasıyla uygulanan diyet tipine Ketojenik diyet denir. İlk defa 1920’lerde epilepsi tedavisi için uygulanmaya başlanan Ketojenik diyet, epilepsi ilaçlarının bulunmasıyla birlikte rafa
Düşük karbonhidrat diyetinde amaç, günlük karbonhidrat alımını sınırlandırmak ve kontrollü bir şekilde zayıflama sağlamaktır. Düşük karbonhidrat diyeti uygulanırken Besleyici ve doyurucu yiyecekler tüketilir. Zira daha uzun süre tok kalarak yemek
Tahıl çeşitleri arasında önemli bir yere sahip olan yulaf, kilo vermek isteyenlerin de sıklıkla tükettiği bir besindir. Tokluk hissi verdiği için zayıflama sürecini desteklemekte, bu yüzden diyetisyenler tarafından önerilmektedir.
Ton balığının protein içeriği yoğundur fakat kalorisi azdır. Yağ oranı da çok yüksek değildir. Vücut geliştiricilerinin ve fitness yapanların beslenme programında sıklıkla yer alan ton balığı, zengin protein içeriği, düşük yağ ve kalori değeriyle iyi
Ekmek, sofraların olmazsa olmazıdır. Beyaz ekmek daha çok tüketilse de sağlıklı beslenmek isteyenler kepek ekmeğine, tam tahıllı ekmeğe, çavdar ekmeğine yönelmektedir. İşte çavdar ekmeği, yüksek besin değeriyle ön plana çıkmaktadır. Bu ekmeğin
Limon sağlık için en faydalı besinlerdendir. Antiviral ve antibakteriyel içeriği ile hastalıklarla savaşmakta çok etkilidir. Limonun bir özelliği de kalorisinin düşük olması ve kilo almaya neden olmamasıdır. Diyetisyen Emre Uzun 1 adet limonun
Ketçap, bir domates sosudur ve daha çok fast-food ürünlerle birlikte tercih edilir. Ketçap lezzetli bir besindir ve fazla miktarda tüketildiğinde kilo aldırabilir.
Protein, vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayan en lezzetli yemeklerin başında bulgur pilavı gelir. Hele cacık veya ayran da varsa o sofradan aç kalkmamız mümkün değildir. Kilo vermek isteyenlerin destekçisi olan bulgur pilavı, uzun süre tok
Kaşar peyniri kahvaltı sofralarına çok yakışan, poğaçalara, böreklere, pidelere, salatalara, çorbalara ve fırın yemeklerine lezzet katan bir süt ürünüdür. Aklımıza geldiğinde canımız istese de, yedikten sonra içimizi 'acaba kaşar peyniri kilo yapar
Her mutfağın vazgeçilmezi olan tereyağ, inek sütünden elde edilen lezzetli gıdalardan biridir. Hayvansal kaynaklı bir ürün olan tereyağ, son derece besleyicidir. Diyetisyen Ayşe Şahika Karagöz 1 tatlı kaşığı tereyağın 38 kalori, tereyağının yanına
Avokado lezzetli, sağlıklı ve besleyici olan tropikal bir meyvedir. Bir çok mineral ve vitamin içeren avokado sağlık için de çok faydalıdır. Orta büyüklükte bir avokado 200 gramdır ve 322 kalori yapmaktadır.
Yaz meyveleri de birer birer tezgahlardaki yerini almaya başladı. Mevsiminde tüketilen meyvelerin vücudumuzda birçok fayda sağladığı ve bilinçli tüketildiğinde kilo kontrolüne de katkı sağladığı biliniyor. En sevilen ve en sağlıklı olan meyvelerden
Formunuzun bozulmasını ve sağlığınızın zarar görmesini istemiyorsanız her besinin olduğu gibi meyvelerin kalori miktarlarına da dikkat etmeniz gerekir. İşte bugünkü makalemizde erik kaç kaloridir? sorusunu cevaplandıracağız. 1 adet orta boy erik 8
Sumak, lezzetli bir baharattır ve yemeklerde sıkça kullanılmaktadır. Metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağladığından kilo vermeyi de kolaylaştırmaktadır. Makalemizde sumağın zayıflamaya olan faydalarını bildireceğiz. Ve zayıflatan sumak yoğurt
Yaş pasta, en lezzetli tatlılardan biridir ancak kilo vermeye çalışanlar için oldukça tehlikelidir. Kilo aldıran tüm malzemeler yani şeker, yağ ve un gibi kalorisi yüksek besinler pastanın içerisinde toplanmıştır.
Profiterol neredeyse herkesin en sevdiği tatlıların başında geliyor. Diyetisyen Buket Akbulut 1 porsiyon profiterolde 456 kalori olduğunu bildirmektedir. Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel ise bir porsiyon profiterolden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık
Kuru pasta, çay ile bir araya geldiğinde harika bir lezzet kombinasyonu oluşturan, krema içermeyen, tatlı ya da tuzlu çeşitleri bulunan bir üründür. Bazen kuru pasta yapımında çikolata veya meyve aroması da kullanılmaktadır.
