Mavi Kadın - Kadına Özel Kadın Sitesi
- Güncelleme Tarihi:

Elma diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz! 7 günde iğne ipliğe döndüren diyet listesi

Mavikadin>Diyet>Elma diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz! 7 günde iğne ipliğe döndüren diyet listesi

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler Google arama motorundan şok diyet listesi araştırıyor. Elma diyeti de çabuk zayıflatan bu diyetlerden. Elma düşük kalorisi, yüksek lif ve su içeriği, antioksidan açısından zengin özleri sayesinde kilo verdiren meyvelerden sayılıyor. Elma diyeti ile 7 gün gibi kısa bir sürede 10 kilo zayıflayabilirsiniz! İşte diyet elma diyeti:

Elma diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı 1 haftada 10 kilo kadar zayıflayabilirsiniz.
Elma diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı 1 haftada 10 kilo kadar zayıflayabilirsiniz.

Elma diyeti, öğünlerinizin önemli bir kısmında elmanın yer alacağı bir hafta sürecek bir diyet planıdır. Elma, diyet için ideal bileşenler olan mineraller, vitaminler ve lif gibi besinlerden yüksek miktarda içerir, ayrıca çok az kalorisi vardır. Uzun süre tokluk hissi verir, termojenik besinlerden olduğundan metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeyi destekler.

HAFTADA 10 KİLO VERDİREN ELMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

medium.com’da yer alan içerikte elma diyeti listesi yayınlandı. Bu diyet sayesinde 1 hafta gibi bir sürede kulağa inanılmaz geliyor ama metabolizma hızınıza bağlı olarak 10 kilo zayıflayabilirsiniz. Elma diyetiyle 10 kilo verdim diye gururla söyleyebilirsiniz. Ancak bu listeyi birebir uygulamalı, liste dışına çıkmamalısınız.

1.GÜN

Kahvaltı: 2-3 adet elma, birkaç damla limon ve biraz kuruyemiş ile hazırlanmış salata

Öğle Yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile hazırlanmış salata

Akşam Yemeği: 3 adet elma

2.GÜN

Kahvaltı: 1 adet elma ve 1 bardak haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı

Öğle Yemeği: Pirinç pilavı ve elma

Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı

3.GÜN

Kahvaltı:2 elma ve az yağlı süzme peynir

Öğle Yemeği: Bal ve limonlu havuç ve elma salatası

Akşam Yemeği: 2 elmayı pişirin içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.

4.GÜN

Kahvaltı: 2 havuç ve bir elma, rendelenip karıştırılır.

Öğle Yemeği: Bal ve limonlu havuç, elma salatası

Akşam Yemeği: 2 elmayı pişirin içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.

Elma diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz! 7 günde iğne ipliğe döndüren diyet listesi

5.GÜN

Kahvaltı: Haşlanmış havuç ve pancar

Öğle Yemeği: Haşlanmış yumurta ile haşlanmış pancar

Akşam Yemeği: Havuç

6.GÜN

Kahvaltı: 2-3 adet elma, birkaç damla limon ve biraz kuruyemiş ile hazırlanmış salata

Öğle Yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile hazırlanmış salata

Akşam Yemeği: 3 adet elma

7.GÜN

Kahvaltı: 1 adet elma ve 1 bardak haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı

Öğle Yemeği: Pirinç pilavı ve elma

Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı

ELMA DİYETİ İLE ZAYIFLAYAN VAR MI?

Araştırmacılar, elmanın sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edilmesinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

The BMJ'de 2016 Ocak ayında yer alan makalede,  4 yıl boyunca 124.086 yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, lif ve elma gibi antioksidan açısından zengin meyvelerin tüketilmesinin artırılmasının kilo vermekte etkili olduğu görüldü. Elma yiyenler ortalama 0,56 kg zayıfladı.

Kaynak : StyleCraze, medium.com, eatingwell.com, healthline.com, The BMJ
Editör : Selma Yenidoğan
Google News
Etiketler
Mavi Kadın
UYARI: Küfür, hakaret, bir grup, ırk ya da kişiyi aşağılayan imalar içeren, inançlara saldıran yorumlar onaylanmamaktır. Türkçe imla kurallarına dikkat edilmeyen, büyük harflerle yazılan metinler dikkate alınmamaktadır.
Sonraki Haber Yükleniyor...