Kahve diyeti ile 7 günde 7 kilo! En hızlı zayıflatan diyet listesi
Kahve, çoğu kişinin favori içeceği. Kahvenin sağlığa bir çok faydası var bu faydalardan biri de kilo verdirmesi. Araştırmalar, kahvenin iştahı bastırdığını, kalori alımını azaltıp yakılan kalori miktarını ise artırdığını böylece zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle kahve diyetleri çok popüler. İşte 7 günde 7 kilo zayıflatan kahve diyeti:
Kahve, yağ yakmakta ve metabolizma hızlandırmakta en etkili içeceklerden. 7 günde 7 kilo verdiren kahve diyet listesine geçmeden önce kahvenin kilo verdirdiğini gösteren bilimsel çalışmalara bir bakalım.Harvard T.H. Chan School of Public Health'de, aşırı kilolu, insüline duyarlı olmayan 126 yetişkin üzerinde yapılan çalışmada günde dört fincan kahve içmenin vücut yağını yaklaşık %4 oranında azalttığı görüldü.
Kahvede yer alan kafeinin metabolizmayı hızlandırdığı, yağ yakımını arttırdığı ve iştahı azalttığı biliniyor.Critical Reviews in Food Science and Nutrition'da 2019 yılında yayımlanan 16. sayıda kafein alımının kilo kaybı üzerindeki etkileri adlı bilimsel çalışmada kafeinin kilo, BMI ve vücut yağının azaltılmasını destekleyebileceği tespit edildi.
The Obesity Society'de yayımlanan çalışmada, aşırı kilolu veya normal kilolu 33 kişiyle yapılan bir araştırma, kahve içmenin aşırı kilolu kişilerde kalori alımını azalttığı görüldü.
Kahvenin zayıflamayı desteklediğinden dolayı kahve diyeti yapmak oldukça popüler. Siz de kahve diyeti ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. İşte 7 günde 7 kilo verdiren kahve diyeti:
7 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN KAHVE DİYETİ
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 dilim ekmek ile yapılan sandviç.
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek.
Akşam Yemeği: Bol yeşillik ile yapılan salata, 3 parça pirzola.
SALI
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle Yemeği: 3 adet ızgara köfte, bir kase yeşil salata
Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, bir bardak yağsız ayran.
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek.
Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, bir bardak yağsız ayran.
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ve üzerine limon sıkılması ile yapılan salata
Akşam: Doyana kadar meyve.
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle Yemeği: Balık yenecek
Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, bir bardak yağsız ayran.
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle: Izgara tavuk.
Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, bir bardak yağsız ayran.
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Öğle: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, içerisinde peynir yer alan sandviç.
Akşam: Izgarada pişmiş tavuk.
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten önceki bilimsel araştırmalara ya da uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Editör : Selma Yenidoğan
