Patates kızartması kaç kalori? Diyette patates kızartması yenir mi?

Patatesin en güzel hallerinden biri hiç şüphesiz ki kızartılarak, patates kızartması olarak yenilmesi. Sabah, öğle, akşam yemeği… patates kızartması her öğünde severek tüketiliyor. Tadına doyum olmuyor, adeta çerez gibi yedikçe yedirtiyor. Acaba patates kızartmasının kalorisi ne? Diyette patates kızartması yenir mi?

1 TANE PATATES KIZARTMASI KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Emin Özakın eminozakin web sitesinde patates kızartmasının kalorisi ile ilgili şu ifadelerde bulundu:

• 1 adet patates kızartması 4 kalori
• 1 avuç patates kızartması 47 kalori
• 1 küçük paket ölçüdeki patates kızartması 78 kalori
• 1 porsiyon patates kızartması 250 kalori
• 1 orta boy paket patates kızartması 218 kalori

1 TABAK DOLUSU EV YAPIMI PATATES KIZARTMASI KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Tuğçe Sert, web sitesinde 1 tabak patates kızartmasının 536 kalori içerdiğini söylüyor.

PATATES KIZARTMASI KİLO YAPAR MI?

Dyt. Özakın patates kızartmasının kilo aldırıp aldırmadığıyla ilgili “Patates yüksek miktarda yağ ve nişasta içerdiğinden kızartma olarak tüketilmesi kilo alımına yol açabiliyor. Diyet yaparken de kızarmış patatesten uzak durmalı, bunun yerine fırında patates makul miktarda tüketilebilir.” dedi.

Patates kızartması kalori ve yağ bakımından çok yüksektir. The American Journal of Clinical Nutrition'da yer alan çalışmada patates kızartması ve patates cipsi tüketmenin kilo alımı ve obezite ile ilişkili olduğu görüldü.

Patates kızartması kilo aldırmanın yanı sıra göbekte yağlanma da yapabiliyor. Patates kızartması derin yağda kızartılır. Science of the Total Environment’de 2018 Mart ayında yapılan çalışmada bu kızartma yönteminin, göbek yağıyla ilişkili, akrilamid adı verilen tehlikeli, kanserojen bir kimyasal bileşik ürettiği görüldü.

DİYET YAPARKEN PATATES KIZARTMASI YENİR Mİ?

Diyetisyen Tuğba Yaprak tugbayaprak web sitesinde diyette patates kızartması yenir mi sorusunu şöyle cevapladı:

“Patates doyurucu bir besin olsa da cips ve kızarmış patates hali sağlıklı değildir. Hatta çok yüksek kalorilidir. Çalışmalar patates kızartmasının kilo alımı ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu nedenle diyet yaparken patates kızartması tüketilmesini önermiyoruz.”