Salatalık diyeti ile 3 günde 5 kilo zayıflayın! (En hızlı kilo verdiren şok diyet listesi)

Salatalık, özellikle düzenli egzersizle birlikte sağlıklı, kalorisi düşük bir diyete dahil edildiğinde kilo vermek için ideal bir sebzedir. İçerdiği A, B, C, E ve K vitaminleri sayesinde zayıflarken vitamin kaybını önler. Tokluk süresini uzatır, yağ yakmaya yardımcı olur. Salatalık ile yapabileceğiniz 2 farklı diyet listesi vereceğiz, bunlardan dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

3 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

SALATALIK DİYETİ 1. GÜN

• Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık.
• Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 su bardağı bol sulu ayran.
• Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak
• Ara (15.00): 3 adet ceviz içi ve 3 adet salatalık.
• Ara öğün (17.00): 1 adet yeşil elma.
• Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
• Gece: 2 salatalık.

SALATALIK DİYET İ 2. GÜN

• Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
• Ara (10.00): 1 adet kivi, 4-5 tane çilek veya 1 adet mevsim meyvesi
• Öğle (13.00): 1 tabak az yağlı kıymadan yapılan kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
• Ara (15.00): 1 bardak süt, 2 adet cevizi içi
• Akşam: 2 adet salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 sivri biber. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
• Gece: 2 adet salatalık

SALATALIK DİYETİ 3. GÜN

• Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
• Ara (10.00): 1 yeşil elma.
• Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
• Ara (15.00): 2 adet salatalık.
• Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
• Akşam: 1 kase bol salatalıklı, yağsız yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından biberli omlet. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
• Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık

7 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

1. Gün

• Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
• Atıştırmalık: Bir bardak doğranmış salatalık ve bir yumurta
• Öğle Yemeği: Limon suyu ve salatalık salatası ile ızgara somon
• Ara öğün: Bir portakal
• Akşam Yemeği: Salatalık ve bezelye salatası

2. Gün

• Kahvaltı: Ananaslı smoothie
• Ara Öğün: 2 salatalık
• Öğle yemeği: Kızarmış dana eti ve salatalık turşulu sandviç
• Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık
• Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, zeytinyağı sebze salatası

3. Gün

• Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
• Atıştırmalık: Keten tohumu ile bir bardak doğranmış salatalık
• Öğle Yemeği: Balık, kuskus
• Ara öğün: Bir büyük yeşil elma
• Akşam Yemeği: Nohut ve avokado salatası, kızarmış tavuk

4. Gün

• Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
• Ara öğün: Üç salatalık
• Öğle yemeği: Tavuk ve salatalıklı kahverengi pirinç
• Ara öğün: Bir muz
• Akşam Yemeği: Salatalık salatası ile biftek

5. Gün

• Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini ve yoğurt
• Ara öğün: İki salatalık
• Öğle Yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatası
• Atıştırmalık: Salatalık ve nane içeceği
• Akşam Yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası

6. Gün

• Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
• Ara öğün: İki salatalık
• Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme
• Atıştırmalık: Salatalık salatası
• Akşam Yemeği: Şeftali ve salatalık salatası

7.Gün

• Kahvaltı: Yoğurtlu granola
• Ara öğün: İki salatalık
• Öğle Yemeği: Salatalık ve havuç ile çıtır tavuk salatası
• Ara Öğün: 2 salatalık
• Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağı ile sebze salatası