Şeftali diyetiyle 3 günde 3 kilo vermek mümkün mü? İşte o diyet

Şeftali yaz aylarının sevilen ve en çok tüketilen meyvelerinden. food.ndtv.com yer alan makaleye göre şeftalinin en meşhur faydalarından biri kilo vermedeki rolüdür. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme ve sağlık uzmanları, zayıflamayı desteklediği için günlük diyetinize şeftali eklemenizi öneriyor. Şeftali, ayrıca kateşinler gibi flavonoidleri artıran metabolizma açısından zengindir. Daha hızlı bir metabolizma, kilo vermenize yardımcı olan kalori yakma hızınızı da artırıyor.

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ŞEFTALİ DİYETİ

Diyetisyen Şebnem Kandıralı şeftalinin yüksek su içeriği ve lezzetli yapısıyla iştah kontrolü sağlayıp kilo kaybında önemli rol oynadığını, doğal meyve şekeri içerdiğinden kan şekerinde ani yükselmeler yapmayacağı ve anti obezite özelliklere sahip bir meyve olduğunu ifade ediyor. Şeftali ile şu diyeti yapabilirsiniz:

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane orta boy şeftali
• 1 kase light yoğurt
• 1 fincan şekersiz kahve veya çay

Öğle Yemeği

• 1 adet orta boy şeftali
• 1 kase light yoğurt
• 100 gram ızgara tavuk göğsü, et yahut balık ( teflon tavada pişirebilirsiniz)

Akşam Yemeği

• 1 adet orta boy şeftali
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase light yoğurt

ŞEFTALİ YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Şeftali zayıflatan meyveler arasında yer alıyor. Peki hangi özellikleri şeftaliyi kilo verdiren meyve yapıyor? Medium.com’un haberine göre şeftalinin kilo verdirme etkisi şu nedenlerden kaynaklanıyor:

Düşük Kalorilidir

Öncelikle şeftalinin kilo verme etkisi diğer çoğu meyvede olduğu gibi düşük kalorili olmasından kaynaklanıyor.  Bir adet orta boy yaklaşık 60 kalori ile diğer tatlılara, çikolatalara nazaran nispeten düşük kalorilidir. Diyetinize şeftaliyi dahil ederek, aşırı kalori tüketmeden doğal olarak tatlı ve doyurucu bir atıştırmalığın tadını çıkarabilirsiniz.

Lif Açısından Zengindir

Şeftali, uzun süre tok tutucu ve mideye doygunluk hissi veren iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Lifli besinler sindirimi yavaşlatıyor, kan şekeri seviyelerini dengeliyor ve açlık krizlerini önlüyor, iştahı ve yiyecek alımınızı kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor.

Yüksek Su İçeriği

Şeftali, %85-90 civarında yüksek su içeriğine sahiptir, bu sayede vücudun ihtiyacı olan sıvı ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor. Vücutta yeterli miktarda su bulunması genel sağlık için çok mühimdir, ayrıca tokluk hissini teşvik ederek ve susuzluğun açlıkla karıştırılması olasılığını azaltarak kilo kaybına katkıda bulunabiliyor.

Besin Açısından Zengindir

Şeftali, düşük kalorisine nazaran C vitamini, A vitamini, potasyum ve antioksidanlar gibi temel vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bu besinlerle genel sağlığı destekliyor, kilo vermeye çalışırken dengeli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabiliyor.

Sağlıklı Ve Doğal Bir Alternatif

Canınız tatlı çekiyorsa, şeftali şerbetli, sütlü ve yüksek kalorileri tatlılara sağlıklı bir alternatif olabilir. İşlenmiş tatlılar yerine şeftali gibi doğal tatlıları tercih etmek genel kalori ve ilave şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olabiliyor.

Son olarak şunu ifade edelim ki şeftali her ne kadar kilo vermeyi destekleyen meyvelerden olsa da başarılı ve sürdürülebilir kilo vermenin anahtarı düzenli fiziksel aktivite ile birlikte dengeli bir diyetten geçiyor. Her gün düzenli yürüyüş yapmak, kalorisi yüksek fastfood yiyeceklerden uzak durmak, hareketli bir yaşam sürmek, bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ideal kilonuza ulaşmakta en etkili yöntemlerdendir.

ŞEFTALİYLE YOĞURT YENİR Mİ?

Evet yukarıda diyet listesinde de görebileceğiniz üzere şeftali yoğurtla yenilebilir, hatta kilo vermek isteyenlerin şeftalinin yoğurtla birlikte tüketilmesi önerilir. Diyetisyen Gamze Altınay yoğurt  karbonhidrat, protein ve yağ sayesinde tok tutucu özellikte olduğunu, kalsiyum içeriğiyle göbek eriten besinler arasında yer aldığını ifade ediyor.

Şeftali Diyeti Diyet Listesi İle 2 Haftada 7 Kilo Verin Tıklayınız