Diyetisyen onaylı ıspanak çorbası detoksu tarifi
Kadınların en büyük derdi haline gelen fazla kilolar, sadece fiziksel görünüm değil, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde de etkili. Kilo verme süreci, birçok kadın için zorlu ve zaman zaman moral bozucu olabilir. Diyet listelerini alt üst edecek ve inatçı kilolara biber bir, ıspanak çorbası ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Ispanak, içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlar ile sağlığa birçok fayda sağlayan yeşil yapraklı sebzelerin başında geliyor. Bu detoks çorbası, ıspanak ile birlikte kullanılan diğer sağlıklı malzemelerle bir araya gelerek vücuda enerji veriyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
Sağlıklı beslenme ve detoks trendleri arasında popülerlik kazanan ıspanak çorbası detoksu hedeflediğiniz kiloya ulaşmakta işinizi kolaylaştıracak.
Diyetisyen Zülal Öğütlü Ülker, vücudu toksinlerden arındırmanın ve kilo kaybını desteklemenin etkili bir yolu olarak ıspanak çorbası detoksunu öneriyor.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağ
- 1 adet soğan
- 1 adet havuç
- Yarım kilo ıspanak
- 3 yemek kaşığı kırmızı mercimek
- 1 kase maydonoz
- Birer çay kaşığı zerdeçal, karabiber, zencefil, pul biber, tuz
- 5-6 su bardağı kaynar su
Yapılışı:
Öncelikle soğan ve havucu rendeleyin. Tavaya aldığınız zeytinyağında soğan ve havucu soteleyip üzerine doğranmış ıspanakları ekleyip karıştırın. Daha sonra üzerine mercimek, maydanoz, baharatlar ve suyu ekleyip kaynamaya bırakın. Yaklaşık 15 dakika sonra blendırdan geçirip tüketebilirsiniz.
Ispanak çorbası detoksunun faydaları:
Yüksek besin değeri: Ispanak, çeşitli vitamin (A, C, K), mineraller (demir, magnezyum, potasyum) ve antioksidanlar açısından zengin bir sebzedir. Bu çorba, vücut için gerekli besinleri sağlayarak sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Toksinlerden arındırır: Ispanak, antioksidanlar bakımından zengin bir besindir. Ispanak ve diğer sağlıklı malzemeler içeren bu çorba, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu, genel sağlığı artırır ve enerji seviyelerini destekler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Ispanak ve içerdiği besinler, bağışıklık sistemini destekleyebilecek vitamin ve minerallerle doludur. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır: Ispanak çorbası, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir. Detoks içecekleri ve çorbaları, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Anti-inflamatuar etkileri vardır: Ispanak ve diğer içeriklerin anti-inflamatuar özellikleri, iltihaplanma ile mücadelede yardımcı olabilir ve bu da genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
Sindirimi kolaylaştırır: İçeriğindeki lifler ve su, sindirim sistemini destekler.
ISPANAK DETOKSU ÇORBASINI KİMLER UYGULAMAMALI?
Hamile ve emziren kadınlar: Hamile veya emziren kadınlar, beslenmelerinde radikal değişiklikler yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Detoks sırasında alınan besinler, anne ve bebek için yeterli besin sağlamayabilir.
Kronik sağlık sorunları olanlar: Şeker hastalığı, böbrek hastalığı, kalp rahatsızlıkları gibi kronik sağlık sorunlarına sahip olanlar, özellikle detoks programlarına başlamadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Alerjisi olanlar: İspanak veya içerdiği diğer malzemelere karşı alerjisi veya hassasiyeti olanlar, detoks programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Yetersiz beslenme düzeni olanlar: Detoks programları genellikle düşük kalorili olabilir. Eğer zaten yetersiz besleniyorsanız veya temel besin öğelerinden yoksunsanız, detoks programları size gerekli besinleri sağlamayabilir.
İlaç kullananlar: Düzenli ilaç kullananlar, özellikle kan şekerini düzenleyen ilaçlar, tansiyon ilaçları veya antikoagülanlar gibi, detoks programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Çocuklar ve yaşlılar: Çocuklar ve yaşlılar için detoks programları genellikle uygun değildir.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
