Elma diyeti ile 5 günde 7 kilo zayıflayın! En hızlı kilo verdiren şok diyet listesi
Şok diyetler, bireyin hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermesini gerektiren özel durumlar için geliştirilmiştir. Bu anlamda elma diyeti en etkili diyetlerden biridir çünkü sadece 5 günde 7 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Peki elma diyeti nasıl yapılır?
Elma diyeti, 5 günde 7 kilo vermeyi vaad eden bir zayıflama yöntemidir. Elma diyet listesi maksimum 5 gün boyunca uygulanır. Bu nedenle önemli bir etkinliğe (düğün, kutlama vb.) gitmeden önce bu kiloları vermek isteyenler için basit ve etkili bir diyet programıdır. 5 günde 7 kilo zayıflatan elma diyet listesini yayımlamadan önce elmanın zayıflama üzerindeki faydalarından biraz bahsedelim:
Elma diyetinin ana besini olan elmanın kalorisi düşük, lif ve su oranı yüksektir, bu sayede tokluk hissi veriyor ve aşırı yemeyi azaltıyor. Elmanın kilo vermeye etkisi araştırmalarla da ispatlandı. Journal of the American College of Nutrition'da 2018 Eylül'de yer alan makaleye göre elma, polifenoller, mikro besinler, diyet lifi ve karotenoidlerden oluşan zengin bileşimleri sayesinde sağlıklı kilo kaybını teşvik etmede çok önemli rol oynuyor. Araştırmalar bu bileşenlerin obeziteyi önleyici etkilere sahip olduğunu gösteriyor.
Elmanın kilo vermeye faydası üzerine bir diğer araştırma Nutrition'da 2003 Mart sayısında yer aldı. Çalışmada obez kadınlarda günlük üç elma veya üç armut tüketiminin kilo kaybına yardımcı olduğu görüldü.
Elma şişmanlamayı önlemekte de etkili rol oynuyor. PLoS One'da 2019 Mart sayısında yer alan haberde, Washington Devlet Üniversitesi'ndeki bilim insanları, elmalardaki sindirilmeyen bileşenlerin, obeziteyi önlemeye yardımcı olduğu kanısına vardı.
5 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ LİSTESİ
1.GÜN
- Elma diyetinde 1. gün doyana kadar elma yemeli ve en az 2 litre su içmeli
2.GÜN
- Kahvaltı: Elma (doyana kadar)
- Öğle yemeği: Salata (limon suyu ve elma sirkesi eklenmiş) + süzme peynir
- Akşam Yemeği: Elma
3.GÜN
- Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim hindi ve 1 elma
- Öğle yemeği: 1 adet havuç ve kereviz ile yapılan yeşil salata
- Akşam Yemeği: Elma
4.GÜN
- Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim hindi ve 1 elma
- Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze salatası ve 1 kutu doğal ton balığı
- Akşam Yemeği: Bir kase pirinç gevreğine 1 bardak yağsız süt katıp tüketin
5.GÜN
- Kahvaltı: 1 elma, 1 pişmiş yumurta ve bir dilim tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: 1 adet pişmemiş sebze salatası, ızgara tavuk (1 göğüs veya 1 baget)
- Akşam Yemeği: Elma
7 GÜNDE 10 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ
5 günde 7 kilo veren diyet listesini sevmeyenler 7 günde 10 kilo verdiren elma diyetini de deneyebilir.
1.GÜN
- Kahvaltı: 2- 3 elma. Biraz kuruyemiş de yenilebilir.
- Öğle yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile yapılan salata.
- Akşam Yemeği: 3 elma
2.GÜN
- Kahvaltı: 3 elma ile 1 bardak tuzsuz haşlanmış pirinç.
- Öğle yemeği: Haşlanmış pirinç ve elma.
- Akşam yemeği :Tuzsuz haşlanmış pirinç.
3.GÜN
- Kahvaltı: 2 elma ve az yağlı süzme peynir
- Öğle yemeği: Elmalı süzme peynir salatası, limon suyu ve bal eklenebilir.
- Akşam yemeği: Az yağlı peynir 50 gr.
4.GÜN
- Kahvaltı: 2 havuç ve bir elmayı rendeleyip karıştırıp tüketin.
- Öğle yemeği: Havuç ve elma salatası, limon suyu ve bal katılabilir.
- Akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı balla pişmiş 2 elma.
5.GÜN
- Kahvaltı - Haşlanmış havuç ve pancar
- Öğle Yemeği - Haşlanmış yumurta ile haşlanmış pancar
- Akşam Yemeği - Havuç
6.GÜN
- 1.gün menüsünü tekrarlayın.
7.GÜN
- 2.gün menüsününü tekrarlayın
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten önceki bilimsel araştırmalara ya da uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Editör : Selma Yenidoğan
