Gebelikte Muz Bebeğe Kilo Aldırır mı Hamilelikte Muz Tüketimi

Hamilelikte muz yemek çok faydalıdır. Muz bebeğin sağlıklı gelişimi için ihtiyacı olan, karbonhidrat, C ve B vitaminleri, diyet lifi, esansiyel yağ asitleri ve hayati mineralleri karşılar. Hamilelikte muz yemek gebe kadına enerji verir, bebeğin kemiklerini güçlendirir, erken doğumu önler, sabah bulantılarını önler, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hamilelikte Muz Yemenin Bebeğe Ve Gebe Kadına Faydaları Nelerdir?

Enerji Verir, Halsizliği Önler

Hamilelikte halsizlik, yorgunluk yaşamak sık karşılaşılan sorunlardandır. Muz, karbonhidrat minerali açısından zengindir, muzda anında enerji artışı sağlamak için vücut tarafından hızlıca metabolize edilebilen glikoz, fruktoz ve sükroz gibi basit şekerler bulunur. Tüm bu özellikleri ile muz kişiye enerji verir, halsizliği giderir. Muz yemek size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir.

Bebeğin Sinir Sisteminin Gelişmesine Yardımcı Olur

Muz, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi için gerekli, suda çözünebilir bir vitamin olan B6 vitamini için zengin bir kaynaktır. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli muz tüketimi, bebeğin beyin ve sinir gelişimi için çok faydalıdır.

Bulantıyı Önler

Hemen hemen her gebe kadın hamilelikte bulantı sorunu yaşar ve bu durum çok rahatsız edici, can sıkıcıdır. Muz içeriğinde bulunan faydalı vitamin ve mineraller, meyve asitleri sayesinde mide bulantısı ve kusmayla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bulantıyı önler.

Ödemi Azaltmaya Yardımcı Olur

Hamilelik döneminde pek çok kadın, vücutta salgılanan progesteron hormonunun neden olduğu ödem sorunu yaşar. Bu durum , ayak bileklerinin, ayakların ve diğer eklemlerin şişmesine neden olur. Tuzlu yiyeceklerden kaçınmak ve günlük beslenmeye muz dahil etmek, ödeme yani ciltte suyun tutulmasının azalmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, hamilelikte ödemi önlemek için her gün 1 adet muz yiyin.

Bebeğe Kilo Aldırır

Muz kalorisi yüksek bir besindir. Pek çok hamile kadın, anne karnındaki bebeğinin normalden daha düşük kilo olmasından muzdariptir. Muz yüksek kalori içeriği sayesinde anne karnındaki bebeğe kilo aldırmakta önemli rol oynar.

Bebekte Doğum Kusurlarını Önler

Muz, bebeğin beyninin ve omuriliğinin gelişimi için gerekli olan iyi bir folat kaynağıdır. Hamilelikte muz yemek vücuttaki folat seviyelerini yükseltir ve böylece bebekte doğum kusurlarına neden olabilecek folat eksikliklerinin önlenmesine yardımcı olur.

Anemi (Kansızlığı) Önler

Anemi , kanda hemoglobin eksikliğinin neden olduğu ve vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin azalmasına yol açan bir durumdur. Bu durum cilt yapısının bozulmasına, yorgunluğa neden olur ve bebek için çok zararlıdır. Muz kansızlığın önlenmesine yardımcı olur ve iyi bir demir kaynağıdır.

Hamilelikte Yüksek Tansiyonu Önler

Muz zengin bir potasyum kaynağıdır. 225 gram ağırlığında bir bardak püresi muz 800 miligramdan fazla potasyum içerir. Potasyum vücuttaki kan basıncı seviyelerini kontrol eden temel bir mineraldir. Bu nedenle, hamilelik sırasında düzenli olarak muz yemek kan basıncındaki dalgalanmaları önlemede yardımcı olabilir.

Hamile Kadının Ve Bebeğin Kemiklerini Güçlendirir

Muz, hem bebekte hem de annede güçlü kemiklerin gelişmesi için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum ayrıca vücuttaki kas kasılmasının düzenlenmesi için de gereklidir. Yeterli kalsiyum alımı gebelikte kas kasılmaları olan krampları da önler.

C Vitamini İhtiyacını Karşılar

Muz iyi bir C vitamini kaynağıdır. 225 g muz yaklaşık 19 mg C vitamini içerir. Ayrıca askorbik asit olarak da adlandırılan bu vitamin, vücuttaki demirin emilmesi için gereklidir. C vitamini kemik büyümesine, doku tamirine ve sağlıklı cildin korunmasına da yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olur. Hamilelikte muz yemek bebeğe ve anneye C vitamininin tüm faydalarını sağlar.

Muz İştah Açar

İştahsızlık gebelikte sık karşılaşılan sorunlardandır. Muz gebe kadınlar için iştah açıcıdır. İştahsızlıktan muzdarip olan hamile kadınlar iştahı açmak ve sindirime yardımcı olmak için düzenli olarak muz tüketmelidir.

Muz Zengin Bir Antioksidan Kaynağıdır

Muz antioksidan içeren meyvelerdendir. Antioksidanlar, serbest radikallerin vücuda verdiği hasarlarla mücadelede yardımcı olur ve hücresel hasarlardan koruma sağlar. Antioksidanlar, fetüsün bağışıklık sistemini iyileştirmede de önemli bir rol oynar.