Haftada 10 kilo zayıflatan şok diyet listesi! Bu liste vücutta fazla yağ bırakmayacak!

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar, biran önce ideal kiloya ulaşmayı hedef edinenler bu haberimiz sizler için! Zayıflama merkezlerine, diyetisyenlere binlerce lira harcamadan da zayıflayabilirsiniz! 10 kilo zayıflatan diyet listesinde uygulamanız gereken beslenme programı şöyledir:

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• Domates, marul ve salatalık ile yapacağınız yağsız salata
• 2 tane haşlanmış yumurta

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata
• 130-150 gram tavuk baget

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 2. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 1 fincan greyfurt suyu
• 1 adet simit

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata
• Yarım porsiyon balık buğulama

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 3. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış salata

AKŞAM YEMEĞİ

• 100 gram dana biftek
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 4. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 200 gram haşlanmış patates salatası

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 tabak hindi haşlama
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 1 porsiyon menemen
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış salata

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 tabak makarna
• 1 kase light yoğurt

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 6. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 2 adet sosis
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 porsiyon kabak dolması
• 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 7. GÜN

KAHVALTI

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 porsiyon hindi eti
• 1 kase yeşillikler ile yapılmış elma sirkesi katılmış salata

İlgili Haberler

Elma diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz!

Yulaf diyeti ile 1 haftada 5 kilo zayıflatan diyet listesi