Karpuz diyeti ile 5 günde 5 kilo zayıflatan diyet listesi
Karpuz düşük kalorisi, yüksek lif içeriği ile kilo vermeye yardımcı lezzetli ve faydalı meyvelerden. Karpuz lifli ve sulu yapısı sayesinde uzun süre tok tutuyor, bağırsakları çalıştırıyor, kabızlığı gideriyor, metabolizmayı hızlandırıyor. Karpuz ile diyet yaparak kısa sürede zayıflayıp forma girebilirsiniz. İşte karpuz diyeti ile 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi:
Yaz aylarının güzel günlerini yaşadığımız şu günlerde çoğu kadını zayıflama telaşı sardı. Hızlı ve sağlıklı kilo verebileceğim bir şok diyet arıyorum diyorsanız karpuz diyetini uygulayabilirsiniz. Karpuz, C vitamini, beta-karoten, B1 ve B6 vitaminleri, likopen, potasyum ve magnezyum gibi temel besin içeriği ile zayıflarken vücutta vitamin kaybını da önlüyor. Karpuz ile zayıflatan diyet listesi için buyurun devam edelim.
KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Karpuz lezzetli, sulu ve besleyici bir besin olarak yazın sevilen meyvelerinden. Karpuz diyeti yaparak metabolizma hızına bağlı olarak 5 günde 3-5 kilo zayıflayabilirsiniz. İşte en kolay karpuz diyeti listesi:
KARPUZ DİYETİ 1. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim karpuz ve bir fincan yeşil çay.
Öğle Yemeği: 150 gram haşlanmış yağsız et, bir dilim karpuz, küçük bir kase esmer pirinç ile yapılmış pilav.
Akşam Yemeği: 60 gr süzme peynir (2 kibrit kutusu büyüklüğünde), bir dilim light ekmek ve bir dilim karpuz.
KARPUZ DİYETİ 2. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, bir fincan yeşil çay ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle Yemeği: 100 gram haşlanmış yağsız et ve iki dilim light ekmek ile bir dilim karpuz.
Akşam yemeği: 100 gr ızgara somon, et veya tavuk (tost makinesinde ızgara yapabilirsiniz), bir kase salata ve bir dilim karpuz.
KARPUZ DİYETİ 3. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, bir fincan yeşil çay ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: 5 yemek kaşığı domates soslu makarna ve üç dilim karpuz.
Akşam Yemeği: Kendinizi tok hissedene kadar salata ve karpuz.
KARPUZ DİYETİ 4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim karpuz.
Öğle yemeği: Bir dilim kepekli ekmek ve iki dilim karpuz ile bir kase sebze çorbası.
Akşam yemeği: Üç orta boy fırında patates ve iki dilim karpuz.
KARPUZ DİYETİ 5. GÜN
Kahvaltı: 3 dilim karpuz.
Öğle Yemeği: 150 gram haşlanmış yağsız et ve doyana kadar karpuz.
Akşam yemeği: 60 gr süzme peynir, salata , iki dilim kepekli ekmek ve üç dilim karpuz.
KARPUZ DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?
- Karpuz diyeti vücudu toksinlerden temizlemenin en etkili yollarından. Bağırsaklardaki ve vücuttaki zehirli atıkları temizleyip kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
- Karpuz potasyum açısından zengin içeriği ile kandaki kalsiyum seviyesini koruyor ve kan basıncını dengeliyor.
- Karpuzdaki A Vitamini ve Magnezyum kemiklere ve kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor.
- Karpuz diş etlerini güçlendiren ve hemoglobin oluşumunu artıran antioksidan olan likopen açısından zengindir.
- Karpuz lif oranı yüksek bir meyve olduğundan uzun süre tok tutuyor ve açlık krizlerini önlüyor.
- Karpuz diyeti midedeki ülsere de şifa olabiliyor. Ölçülü tüketildiğinde reflüyle mücadele ediyor.
KARPUZ DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?
- Aşırı miktarda karpuz yemek şişkinlik, ishal gibi mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor.
- Karpuzdaki yüksek potasyum içeriği kardiyovasküler problemlere ve yüksek tansiyona yol açabiliyor.
- Glisemik indeksi 72 olan karpuz, diyabetik kişiler için pek de sağlıklı değil. Diyetisyene, doktora danışmadan bu diyet uygulanmamalı
- Düşük tansiyondan muzdarip insanlar, tansiyonu düşürme etkisinden dolayı çok fazla karpuz tüketmemeli.
- Karpuz diyeti karpuza karşı hassas olan ve alerjik bünyelerde ciltte kızarıklık, şişme vb. gibi bazı alerjik reaksiyonlara yol açabiliyor.
Editör : Selma Yenidoğan
